老人的健康如今被不少人所重視，對於家中的寶貝，不少人都在追求老年人長壽的辦法。那麼怎麼實現健康長壽呢？其實，長壽方法越簡單越有效果。
老人如何長壽
1、微餓長壽
餵食很少的老鼠，其壽命比其能吃多少就被餵食多少的同類壽命長一倍。人類採取這種“永葆青春的飲食法”，可以活到120歲。那麼，“輕微飢餓”為何會導致動物與人的健康長壽？因為細胞死亡是衰老的重要因素，而輕微飢餓會激發體內的潛能，使之拯救細胞不死。當然“輕微飢餓”不同於長期處於半飢餓狀態，後者會導致營養不良，而“輕微飢餓”則不是簡單、盲目地節食，而是食少而精，如吃低熱量、高營養，特別是高維生素的食物。
2、低温長壽
因為環境温度低，生命能量釋放較慢。專家指出，若能將人的體温降低2°C~3.5°C，人的壽命可由目前的70歲延長到150歲。例如，生活在寒帶的人壽命會長10~30年。因此，延長人的壽命，可用降低體温的方法。美國生物化學家時特魯博士試製了一種冰櫃，每晚在冰櫃裏睡覺，可使人的體温降至15°C左右，次晨冰櫃會自動升温到37°C，人可以照常生活、工作。如果這種方法推廣，並運用於人們的日常生活中，“低温長壽”就具有現實意義了。
3、職業長壽
樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫學和生理方面講，寫字、作畫有利於改善皮質和植物神經功能，促進血液循環，緩解精神緊張和神經功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅持練習書畫，對培養審美趣味、陶冶情操、休養腦筋、增進健康，起着潛移默化的作用。
4、多病長壽
美國人壽保險公司曾對百名逾百歲的老人進行調查，其結果令人驚訝：體弱多病者往往長壽。隨着現代醫學的發展，體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究：人體患某些疾病痊癒後，反而增強了對該病的抵禦能力。生活中常有這樣的人，年輕時體弱多病，年老後卻老當益壯。
再者，多病者嘗過病痛的滋味，善於保養身體，他們有病就求醫，堅持必要的健身鍛鍊。因為有病，他們不再放縱，主動與疾病作鬥爭。此外，作為多病者，他們深知“怒氣傷身”，所以不爭強好勝，不為小事生氣。這樣，能量消耗相對緩慢，“細水長流”使他們的生存期限得以延長。
男性衰老的幾個表現
1、脱髮
進入事業高峯期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脱髮，頭髮漸漸稀疏。
2、視力減弱
排除眼睛本身的問題，這説明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。
3、聽力下降
內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴着隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
4、疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這説明雄激素水平已下降。
雄性激素的缺乏，無疑會影響到男人的氣概，雄性激素還通過對性神經中樞的影響和對生殖器官的刺激作用，激發人的性慾，提高性興奮。如果雄性激素沒有或過少，人的性慾就會降低，並容易導致陽痿等性功能障礙。
5、氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁，説明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛鍊，人在20歲後肺功能就開始減弱。
6、運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這説明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
7、牙齒變髒
男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衞生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衞生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。
