枕頭低點有助於睡眠。以前民間流傳“高枕無憂”説，民眾便以為是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。
因此，什麼才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在裏面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。
此外，還提倡睡硬板牀。學者認為，醫院裏都是硬板牀，因為硬板牀對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思牀，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的牀並不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，牀宜硬不宜軟。
室温也很重要，室温最好保持在16-18℃，這種温度對於老年人和兒童也都適宜。在這種温度下，人們不易生病，有助於身體健康。
