怎麼有效預防男科疾病?

　　具體來説，生活中男性朋友可以多注意以下幾點：

　　1.不吃辣椒等刺激性食物安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　2.不喝酒即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　3.多喝水每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起牀後即喝一杯水（70毫升）。

　　4.適量運動每週至少運動5次。

　　5.不久坐坐1小時左右就站起來活動活動。

　　6.每次運動得30分鐘以上。

　　7.注意個人清潔衞生，每天晚上都洗一次下身。

　　8.每次運動後，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。

　　9.勿過勞，免着涼調整好工作、生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣温的變化適時地增減衣服，避免着涼。

　　10.保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

　　11.保持大便通暢每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便祕時要及時治療。