很多女性在月經期間,會出現頭昏、乏力、眼花、耳鳴、活動心悸、氣促的等表現,這往往是缺鐵性貧血的症狀,需引起注意。
缺鐵性貧血患者還伴缺鐵表現:皮膚乾燥、無光澤,毛髮無光澤、易折、易脱髮,嚴重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角淺表潰瘍及嚥下困難。
一旦明確診斷,患者須在專科醫生的指導下,進行系統治療。
同時還要加強飲食護理。
正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣,食譜要廣,適當多食含鐵較多、營養豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜),動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
在食療方面,以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分,應注意選用:
1.富含優質蛋白質的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2.富含維生素C的食物:新鮮水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
3.富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。
4.富含銅的食物:如蝦、牡蠣、海蜇、魚、西紅柿、豆類及果仁等,銅的生理功能是參與造血。
食譜推薦
花生紅棗湯
配方: 連衣花生200克,紅棗30~50克。
製法: 紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
功效: 温補脾腎。
用法: 吃紅棗、花生,喝湯。
雞蛋豬腰粥
配方: 雞蛋1個,豬腰1只,糯米60克。
製法: 豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入調料拌勻,糯米煮粥,將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。
功效: 補腎健脾。
用法: 可作早晚餐或點心服食。
當歸生薑羊肉湯
配方: 當歸30克,羊肉500克,生薑30克。
製法: 將羊肉、當歸、生薑均洗淨,放入砂鍋中,加料酒、清水適量,煮至羊肉熟爛,調味即可。
功效: 温陽散寒養血。
用法: 吃羊肉喝湯。
豬肝菠菜粥
配方: 豬肝、粳米各100克,菠菜150克。
製法: 將豬肝切片,菠菜洗淨去根切段,粳米加水熬成薄粥,然後放入豬肝和菠菜,加少許葱花、薑片及鹽調味,至豬肝熟即可。
功效: 補肝養血。
用法: 可作早晚餐服食或點心。