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老年人下午三點後別再睡午覺
美國今日醫學網站近日撰文稱,老人只是入睡的能力比年輕時差了,需要的睡眠時間卻是相同的。所以,為了讓他們有個良好的睡眠,建議試試下面的小技巧。1.為自己設計一個合理的睡眠時刻表。2.不要帶着焦慮上牀。3.除了睡覺或享......
2023-11-27
車內“方便”好幫手:速凝尿袋
中老年朋友,您是否遭遇過在坐車長途旅行或自駕車旅遊時,因堵車時間過長,憋尿等待的尷尬和無奈?如果您只是痛苦地忍受,那樣對身體的危害是非常大的。老年人憋尿,由於膀胱頸部和後尿道部經常處於充血、水腫狀態,如果男性有前列......
2023-11-27
淡水魚去腥味小絕招
淡水魚生長在池塘或者河裏,所以有時會帶着一種土腥味,把這種土腥味去掉,淡水魚就可以做得很鮮美了。1.殺淡水魚時,要將河魚的血液儘量沖洗乾淨,烹調時,再加入葱、姜、蒜等調料,土腥味基本上可以去除掉。2.25克精鹽兑2500毫升......
2023-11-27
老年人的運動養生大法
本方法簡單易做,安全有效,適合中老年人和亞健康人鍛鍊。第1式:發常梳兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向後方輕輕地梳髮,反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。第2式:面常浴兩眼輕閉,先將兩手掌前後搓動24次,隨後將......
2023-11-27
老年婦女適當飲酒有益健康
每天適當飲一杯酒有助於防止智力水平下降。由美國哈佛公共衞生學院的流行病學家組成的研究小組,對1.2萬多名年齡在70歲至81歲的婦女進行了長期調查。調查結果發現,每天適度飲酒者在這兩年的時間裏智力受損可能性比不飲......
2023-11-27
為了健康 天天説話
長期不能説話的人方才懂得言語對於一個人是多麼的重要。據説少奇主席的夫人王光美同志就是因為長期在監獄裏不能夠説話,出獄之後曾用一段時間去恢復言語的能力。説話是一個人與生俱來的權利,説話也是保持身心健康必要和......
2023-11-27
老年人坐藤椅要講究科學
專家解釋説,人骨盆的坐骨下有一快小突起,被稱為坐骨結節,其頂端長有滑囊,人坐下來時,滑囊與所坐物體互相接觸時會分泌黏液,起到緩衝作用,減少與硬物接觸時的不適感。隨着年齡的增加,老人的臀部肌肉逐漸萎縮,坐骨結節上的滑囊也......
2023-11-27
提醒:黴變的蘋果不可削後再吃!
孝順的大人經常會給家裏的老人一堆水果,為的是讓來人在家裏想吃水果的時候就能吃上水果。其實如果家中一時吃不完的蘋果,經一段時間後,有些蘋果黴變。這時,老人往往將蘋果腐爛部分削掉,吃未爛部分,這是不妥的。因為,剩下的未......
2023-11-27
老人喝濃茶,弊大於利
茶中的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收,並加強尿中鈣的排出,使體內缺鈣,日久便出現骨質疏鬆。專家建議,老年人每日飲茶量宜控制在5~10克之間。導致便祕。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合,還能與食物中的蛋白質結合,生成不......
2023-11-27
老年人養生大忌:傷感
傷感,是老年人中很普遍的情緒。造成老年人傷感的原因很多,歸納起來大致有如下幾個方面:失落老年人產生失落感是很自然的。如離退休後在家無所事事,一改往昔的忙忙碌碌,清閒的日子往往感到更累。又如老年人有時一些願望或打......
2023-11-27
老人學鋼琴 鍛鍊手和腦
不過,郭強輝提醒老年朋友,無論是彈琴下棋,還是寫字畫畫,都要講究一個度,都要按照老年人的生活規律來。很多老人來參加鋼琴考級,想試試自己究竟是什麼水平,但其實,鋼琴考級或比賽並不適合老年人。因為這類競技活動會讓老年人感......
2023-11-27
口腔潰瘍吃些藕
蓮出污泥而不染,蓮藕補中益氣,還能清熱除煩。夏天上火,最適合用蓮藕煲湯作食療。口腔潰瘍是常見的口腔黏膜潰瘍性疾病,主要與温度、氣候、個人體質、飲食及生活習慣有關。此外,偏食、過度疲勞、精神緊張、疾病、創傷等,也會......
2023-11-27
老人長壽要“難得糊塗”
人都會老,這是人自己無法左右的自然規律。當面對離休、退休這一關口時,過得好的老年人,生活依舊有趣味,過得不好的老年人,就會產生孤獨感和自卑感。長久的孤獨,尤其是老年喪偶者,甚至會產生變態心理,常被戲稱為老小孩。所以,退......
2023-11-27
油炸花生老人宜少食
古人食用花生多生研衝湯或煮食,忌用油炸和火炒而食。《綱目拾遺》記載,有一婦人咳嗽痰多,醫生束手不治。有人勸婦人食花生,每日生食6~9克,漸覺痰稀少,不到半年食花生10公斤,咳嗽和痰喘皆除。古代醫家童鹿庵家中凡有咳嗽,只用......
2023-11-27
人上了年紀養花要小心幾點
1、掌握養種知識要養好種好花卉必須掌握一些室內花卉養護基本常識。可參加老年大學花卉班學習,也可自學,訂閲相關報刊資料和書籍,還可以向一些養花經驗豐富的人或專業花木場工作人員學習。2、正確選擇盆栽花卉對於初養盆......
2023-11-27
老人常曬腳心可保健
腳部保健方法有以下幾種。曬腳強體:早晨或傍晚脱掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心,促進全身代謝,加快血液循環,提升內臟器官的活力,使其功能得到充......
2023-11-27
老年人如何保持愉快心情?
要堅持作息飲食規律,這樣有助於感受到生活有條理、有節奏;可有意識地變換做事的方法來調劑生活,或更換一日三餐的飲食種類和花樣,或閲讀不同種類的期刊和書籍,或更換傢俱的佈置,這樣可使生活保持一種新鮮感。要堅持學習一些......
2023-11-27
加濕器的正確使用
如果老年人使用不當會引發了一些疾病,甚至個別老年人患上了輕度哮喘。專家表示,老年人肌膚的厚度只有成人的十分之一,極其脆弱,又容易流失水分,天氣乾燥皮膚就容易起皮、乾裂,重者有可能發生皸裂,引起疼痛,所以在房間內添置加......
2023-11-27
老年人冬季如何曬太陽?
研究發現,那些不出門,儘管常在窗前曬太陽的老人,也同樣表現出維生素D缺乏症狀,研究人員解釋,這是由於窗户玻璃濾掉了部分紫外線,而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為,在冬季鼓勵老年人多去户外曬曬太陽......
2023-11-27
老年人的臨終心理如何呢?
有人指出,老人的臨終反應與他的信抑、年齡、社會經濟狀況、心理成熟、應付困境的本領、機體的變化過程,以及醫生和其他重要人物的態度等都有關係。當年齡相近的親友死去,或醫生提醒他患有嚴重疾病時,老人會意識到死神已經......
2023-11-27
老年人晨練前宜喝豆漿
對於一些患有糖尿病的老人,在腹中空空時,血糖的調節能力會下降,極容易引發低血糖。如果空腹跑步,後果可能更明顯。同樣道理,血壓不穩的老年人,一宿睡眠後,體內血容量會下降,血壓調節功能隨之降低。如不及時補充能量,運動後的血......
2023-11-27
老年舞蹈,美麗健康永相隨
跳舞,優雅健身伴隨着悠揚的歌聲,婉轉的旋律。舞蹈給觀眾帶來優雅的視覺衝擊,也給舞者本身帶來健康與美麗、跳舞時心跳加快,心肌收縮力加大,心輸出量增加,血流加快,呼吸加深加快,對心肺系統是很好的鍛鍊,並可促進其他內臟器官和......
2023-11-27
建議:老人上廁所要經常換姿勢
患有心腦血管疾病的老人常會面臨病情突發的危險,便祕的老人則會因為排便不暢備受困擾。而當這兩種問題同時存在時,風險便會一加一大於二。建議老人在排便時,嘗試着變換姿勢,比如坐在馬桶上,雙手攥緊拳頭或託着兩腮。雙手攥......
2023-11-27
老人不可隨意購買保健品
消費者購買保健用品要慎重,以免上當受騙,廣告做在好終究是廣告!要想不上當受騙就要慎重購買了以下幾點小提示:一、不要被廣告中一些專家所迷惑。市消協在調查中發現部分廠家為獲取不正當利益,置患者利益於不顧,通過專家講座......
2023-11-27
老人50歲後要注意肛門保健
1、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬果及粗糧等,少吃辛辣刺激性食物,以免影響排便,引發痔瘡。每天早晨空腹飲一杯温開水或淡鹽水潤腸。2、養成每日排一次便的習慣。時間最好選在早餐後20分鐘左右。排便時要集中注意力......
2023-11-27
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