面對接二連三的寒潮襲擊，不少人想方設法保暖，卻依然感到寒冷。運動是最基本的禦寒方式，而步行就是在嚴寒之中保持體温的一個好方法。走路，既能提高你的體温，又能強健你的體魄，可謂是一舉兩得。
你選顫抖還是走路對抗嚴寒？
北京體育大學運動康復專家宋豔萍認為，當體温在37℃左右時，人體各項機能可以正常運轉。當環境氣温很低時，人體的熱量能通過皮膚、呼吸和汗液蒸發而散失，機體會把血液運送到更為重要的器官和組織中去。皮膚上的血管也會為了防止熱量散失而關閉，血管的這種收縮會導致凍瘡。當體温降至35℃以下時，會出現低體温症。
在寒冬裏，運動是保持體温最基本的方式。這種運動可以是不自主的(如顫抖)，也可以是自主運動。如果你在不自主地顫抖，就表明你的體温已嚴重下降。如果這時你正在休息，那就開始走路吧，因為走路會提高你的體温。
人們容易忽視靜止對體温的影響。如果停止不動或者站着和朋友聊天，體温就會很快下降。這時，你需要多穿幾層衣服或是找個避風的地方，並保持運動。
如果你準備在天氣寒冷的時候步行，那麼，你應該先做準備和放鬆活動。因為這時關節、肌肉和筋膜需要時間預熱。
如果你想在天冷的時候外出，一定要吃足夠的碳水化合物，還要記得喝足夠的水。因為肌肉運動需要足夠的能量。人體具有產生熱量和保持體温的功能，把食物以熱的形式轉化為能量，而水是能量的載體。
寒冬出門走動時的着裝建議
戴帽子。15%的人體熱量是由頭部散失的，所以，有必要戴帽子。
戴圍巾手套。可以戴圍巾或是能蓋住鼻子的圍脖。戴一雙暖和的手套，最好是連指的。
穿保暖襪。穿雙保暖且寬鬆透氣的襪子。
穿防滑鞋。在結冰的路面步行容易跌倒受傷，穿雙防滑鞋可以防止摔倒。
保持衣物乾燥。衣服濕了的時候，纖維之間的保暖層會被水代替，就像海綿吸水一樣把身體的熱量吸走。所以，應儘量保持衣物的乾燥。
選擇合成面料。在潮濕的環境下，汗液留在皮膚上會流失更多的熱。可以挑一些編織緊密可以擋風的合成面料，其保暖作用比棉花一類的天然面料要好，不僅吸汗性能好，還具有速幹功能。當然，羊毛織物也是理想的禦寒衣物，重量也較輕。
