夏日炎炎似火燒，全國各地都開始陸續進入夏季了，燒烤的模式也將啟動，最先進入燒烤的是廣東的各個城市，前兩天最高的温度也已經超過30度，中午在外面逗留片刻，也會大汗淋漓的。現在人們都講究是“四季養生”，夏天自然也不會放過，健康是每一天，而不是某一天，只要不斷加強養生和保健的意識，才能讓我們更健康，讓我們的生命更有品質。
那麼，炎熱的夏天又該如何養生？夏季人們最容易出現的問題就是中暑，一旦中暑會給健康帶來困擾，輕者可能休息一下會緩解，但是嚴重的話也會危機生命的，所以，夏季我們首先就是要防中暑，其實很簡單，只要注意預防還是可以避免的，還可以在飲食上進行調理，通過食補讓我們遠離中暑，接下來給大家介紹幾款消暑解渴養生湯，製作簡單但是效果很好。
1、三絲湯。所謂的三絲，實際上三種蔬菜的幹，冬瓜幹、竹芋幹、葛乾等量，然後將雞爪、瘦豬肉洗淨準備好，將所有的食材放進鍋裏進行煲，大約3個小時，就可以成為一鍋美味的解暑湯了。這款解暑湯有非常好的功效：不僅可以清熱解表，消暑利水還可以清熱下火，而且又很美味。
2、苦瓜煲瘦肉湯。我們都知道苦瓜是涼性的蔬菜，有去火的功效，味道雖然有些苦，但是很有營養，將苦瓜和瘦肉放在一起煲湯，就可以達到消暑的功效，這款湯製作非常簡單，大家可以嘗試一下。
3、綠豆南瓜湯。綠豆在中醫就被譽為是清熱解毒的上品，而南瓜也是一種營養價值非常豐富的蔬菜，而且口感也是非常的好，兩者放在一起煲湯，營養價值會更高，而且，煲出來的湯也會色香味俱全。但是要注意的是一定要先把綠豆煮爛。
4、三豆煮水。綠豆、赤豆、黑大豆同等量，豆類是蛋白質豐富的食物，也有利於清熱解毒，而赤豆還有養護心臟的功效，夏季養生只要是養心，因此，將三種豆放在一起煮水，可謂是相得益彰。營養價值更高。
5、老冬瓜荷葉湯。冬瓜湯我們可能會經常喝到，因為冬瓜有清熱解毒的作用。荷葉好像看到的更多，其實荷葉也是非常好的食材，將冬瓜和荷葉放在一起煲湯，清熱解暑的效果會更好，不過這裏要提醒大家的是一定要用新鮮的荷葉，煲湯的時間以3小時為宜。
以上教給大家有5款養生湯，而且製作也都是非常的簡單，易學易操作，你學會了嗎？接下來煲這些湯，一定可以讓你健康的度過夏季。
