女性月經量過大,容易引起貧血,那麼怎麼補回來呢,下面10種食物可以幫助你。
紅棗
紅棗是眾所周知的補血食物,富含鈣和鐵,營養豐富,是貧血女性的很好的食療食物,中醫認為,紅棗味甘性温、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神之功效。
紅豆
前面説到黑色和紅色的食物多能補血,黑色食物是因為入腎,而紅色食物在理論上則是“以形補形,以色補色”。紅豆是女性健康的好朋友,其豐富的鐵質能夠讓人氣色紅潤,有補血、促進血液循環等功效。
豬肝
豬肝的營養價值很高,鐵質非常豐富,是最理想的補血食物之一,和菠菜一起,補血效果更佳明顯哦。
葡萄
葡萄是常見的補血水果之一,不僅含鐵質豐富,且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12,所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血。
桂圓肉
在中醫上,桂圓肉是很好的補血食品,能改善心血管循環、安定精神、舒緩壓力,中醫説女性主血氣,常吃桂園的女人,臉色紅潤。
黑木耳
黑木耳的營養價值非常高,被譽為“素中之葷”,其含鐵量極高,甚至比菠菜高出34倍,比豬肝高出22倍,可以説是含鐵量最多的食物,補血效果甚佳。
胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅是紅色食物,且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質,也是很不錯的補血食物。
菠菜
菠菜富含鐵元素,可有效防治缺鐵性貧血,其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力,是女性很好的補血食物。
黑豆
黑豆的營養價值很高,富含蛋白質、19種油酸、各種微量元素,不僅可以補腎,它對女性也有很好的補血作用,而且還能保護我們的血管哦。
黑芝麻
什麼食物有補血功效?有個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多能補血。這是因為黑色的食物入腎,而腎藏精,精生髓,髓化血,所以,血的根本在於腎。故,説黑芝麻有補血功效是正確的,而且黑芝麻富含鐵、鈣等營養成分,補血功能更佳。