現在的高脂類的食物太多了，除了洋快餐之外，市面上也有很多油炸類的食品，而且平時即使自己做飯菜，也會放很多油。“油多不壞菜”，菜的味道確實不錯，但是，我們的身體卻不是很歡迎，我們會發現一個現象，現在人們的生活水平越來越高，再也不用擔心吃不起油吃不起肉了，而是開始擔心一旦油吃多了怎麼辦？肉吃多了怎麼辦？因為油和肉都是高脂飲食，這些吃多了對身體的健康是不利的。
高脂飲食吃的過多，首先一個後果就是人很容易發胖，因為攝入進來的脂肪過多，但是身體卻利用不了代謝不掉，因此就會變成脂肪儲存在皮下，皮下脂肪和內臟脂肪多了人就會發胖，而這種發胖並不是體型上的肥胖，而是成為很多疾病的温牀，高血壓高血脂高血糖幾乎都是肥胖的孿生兄弟，相伴而生，而一旦血壓、血脂高到一定程度，就會帶來心腦血管疾病的爆發，因此，現在心腦血管疾病一直在呈現一直上升的勢頭，跟人們的高脂類飲食有密切的關係。
高職類飲食吃多了，還有一個致命的問題就是誘發癌症。女性的乳腺癌就跟這種飲食習慣緊密相關，因為脂肪攝入的過度，也就意味着脂溶性毒素吸收的就會更多，而容易患癌症的人一般都是酸性體質，而酸性體質的形成主要是因為油脂類的食物攝入過多，肉類的食物吃的過多。我們説：有六種癌症追着胖子跑，其中乳腺癌就是一種，現在女性的乳腺癌的發病率越來越高，跟現在女性的飲食習慣有關。
所以，高脂飲食是埋在我們身體裏的誘發女性乳腺癌的不定時炸彈，不知道這個炸彈什麼時候爆炸，也不知道這個炸彈究竟有怎樣的威力？因此，想要遠離乳腺癌，一定要想辦法將這個炸彈拆除，否則永遠都是危機四伏。
那究竟該如何平衡我們的額飲食結構，遠離那些高職類的飲食呢？接下來給大家一些拆彈高招，用好了，一定可以遠離乳腺癌。
1、貝殼、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱食物應該控制分量。儘量少吃，而且晚餐儘量避免吃的過於油膩。
2、魚肉、瓜果蔬菜等植物蛋白對身體有利，建議多吃。
3、運動加營養等於健康，尤其在都市工作的白領女性們，一定要進行適當的運動，練練瑜伽，夏天游泳，或者跳跳健美操，這些都是很好的運動。當飲食、生活習慣都調整好，我們離疾病就遠了一點。
