節食減肥效果好嗎?有什麼副作用嗎?節食減肥是一種很不科學的方法,特別是指單純依靠少吃食物來減肥。節食減肥雖然在短期內體重可能會下降比較明顯,但這大多是由於水份和蛋白質的攝入不足減去了水份和肌肉,長期節食很傷害身體,甚至會導致厭食症的產生。
節食減肥的危害:
(1) 節食會讓肌肉流失、新陳代謝變慢、自然消耗減少。
我們在節食的狀態下,經常會出現體內血糖供應不足的情況,這也就會使得身體不得不分解肌肉為糖原來維持血糖濃度。而肌肉的大量流失,也就降低了我們的代謝消耗水平,影響減肥。
(2) 節食會讓身體處於“自我保護”狀態,消耗更少、儲存更多。
一方面,身體會自動調整,降低消耗以維持其正常運作,避免能量消耗殆盡的情況;另一方面,在飢餓狀態下飲食,身體會自發為下一次飢餓的時候儲備能量,飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。
除了這些,節食減肥還會導致:
抵抗力下降,身體疲勞,容易生病。
女性生理週期的不正常。
容易患上情緒性厭食或者暴食。
一旦停止節食,體重反彈會非常明顯。