秋季是貼秋膘的季節,瘦子可以無所顧忌的貼秋膘,可胖子就得小心翼翼了。昨天有個朋友一直在諮詢,自己總是在減肥的道路上,嘗試了各種減肥方法,不吃主食,肉不敢吃,蔬菜水果吃了很多,可是還是很胖這是怎麼回事?
其實大多數人都犯了一個錯誤,認為蔬菜和水果的熱量很低,吃了就可以減肥,其實有些蔬果的熱量比肉還高,是名副其實的假素食,你吃的多胖點自然也就快了。
1、榴蓮
都説一顆榴蓮抵的上三隻母雞,榴蓮的滋補是出了名的。榴蓮和一些常吃的水果比較,熱量和脂肪都是比較高的相同重量榴蓮的熱量是蘋果的3倍。而一些用流連製成的成品熱量更加高,且糖分也高,吃多了就會長胖,因此肥胖的人士或者想要減肥的人一定不能多吃。
2、椰子
椰子中含有豐富的飽和脂肪,一百克的椰子的熱量有230千卡的熱量。所以愛吃椰子的美眉可千萬要注意了,想要成功瘦下來就要先控制自己對美食的慾望。此外椰子中含有很多飽和脂肪,吃多了會導致體內的膽固醇過高,所以平常也不能多吃。
3、茄子
茄子本身的熱量不高,但是由於茄子在烹飪過程中都習慣先油炸一下在煮,且茄子很吸油,經過油炸的茄子就會變成了一個小小的油包,吃一個茄子就相當於吃一口的油。
4、乾煸豆角
這是一道很下飯的家常菜,聽起來好像跟油沒什麼關係,但是豆角一般也是先經過油炸的,經過油炸的豆角不僅熱量過高,且還存在不小的風險。這是因為豆角不煮熟的話容易出現食物中毒。因為油炸的豆角可能出現外面焦裏面生的現象,吃多了有健康隱患。
5、土豆
很多人對土豆都有很大的誤解,認為土豆的澱粉含量高,因而產生的熱量大,是增肥的食物,這是一種錯誤的思想。
就像豆角和茄子本身的熱量不高,但是經過烹飪後卻熱量高的驚人。土豆是一種很常見的薯類,含有很多豐富的蛋白質,所以熱量是很低的,且很有飽腹感。
這幾種蔬菜其實本身的熱量都不高,但是經過烹飪後熱量就高的嚇人,所以食物的烹飪方式也很重要,特別是有些蔬菜是很吸油的,如果經過爆炒後,那麼吸入的油分就會更加高,因此烹飪方式推薦蒸和煮的方法。本站()專稿,如需轉載請註明出處。)