現在很多MM為了減肥就不吃晚飯，那麼不吃晚飯可以減肥嗎？事實上，不吃晚飯是不可能有減肥效果的。為什麼這麼説呢？我們來看看身體在一天裏的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。
如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是説第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。
不吃晚餐減肥的危害
長期不吃晚飯胃將會變得扁，很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病，因此小編建議大家晚上做點粥食用。什麼粥都可以，因為粥有助於消化，而且不會長胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必須要吃好。這樣你的身體才會更加健康哦，如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成一定的損害。
怎麼吃晚餐不會胖
很多人現在都忙碌着工作，很多時候都會為了熬夜加班，經常晚餐過晚，這對減肥來説很不利，晚餐時間不如午餐時間來得那麼固定，晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上8點，以免食物得不到充分的消化，而導致你越來越胖。
對於那些減肥的人士來説，晚餐吃什麼很重要，太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。比如説選擇一些富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。因為適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利，從而才能還有助於幫你控制食慾。副食上就要多吃蔬菜水果了。
