每逢夏季全國各地都會舉行馬拉松比賽，然而因為馬拉松比賽導致的悲劇卻仍在上演。5月29日在銀川舉行的馬拉松比賽中，一名選手在跑到距離終點2.5公里處暈倒，事後送至醫院搶救無效死亡。以下為2017絲綢之路寧夏·銀川......

成語南橘北枳，出自《晏子春秋・內篇雜下》：橘生淮南則為橘，生於淮北則為枳，葉徒相似，其實味不同。所以然者何?水土異也。意思是準南的橘樹，移植到淮河以北就變為枳樹，多比喻同一物種因環境條件不同而發生變異。其實古......

更加健康時間&速度是快速健康減重的關鍵慢跑時的時間和速度取決於跑步時步伐姿態，一般有氧練習的時間為20至30分鐘，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。◎速度性練習需要掌握。慢跑時首先兩腿交替抬高，活動髖關節，然......

波士頓、柏林、倫敦、紐約、芝加哥、東京世界馬拉松賽，被稱為馬拉松界的“六大滿貫”，是很多馬拉松愛好者的目標。你知道嗎？在我們身邊就有一位用一年時間就獲得“大滿貫”的“新紹興人”——吳子富。16日晚，記者採訪了這......

隨着小寒節氣的臨近，天氣將會進一步寒冷，這個時候更要加強身體鍛鍊，提高身體素質。跑步可以説是適合男女老少也是最為普及的運動之一，也受到了各個年齡段人們的喜歡。在每天元旦左右，大多數城市都會舉辦健身跑，倡導全民進行......

小編推薦：怎麼樣瘦身最有效最快捷下面6條飲食法則希望能為你每日飲食提供參考：食用寒冷水域的海產最典型的是海魚。跑步者需要最多需要消耗比正常人多50%的蛋白質，海魚正好提供許多優質蛋白質。海魚還能補充鋅、銅、鉻等......

跑步一個月都沒瘦是怎麼回事？為什麼有的人堅持跑步一個月都沒有瘦呢？下面跟着小編一起來看下。跑步一個月沒瘦?日常生活中減肥的方法有很多，而跑步就是其中之一。當你每天堅持跑步且控制飲食後，發現體重並沒有下降是怎麼......

如今越來越多的人選擇晨跑或者是夜跑來鍛鍊身體，不過跑步雖好但要注意天氣。昨天北京高温，一名跑者在跑步途中中暑不幸身亡。高温下跑步不能像平時跑步一樣隨心所欲，一定要注意觀察自己的身體狀況。下面介紹介個高温跑步......

跑步的5大益處一、跑步可令人聰慧新手們在堅持跑步一段時間以後，會形成相對穩定的健康水平。到達這個階段以後，只需要間歇鍛鍊（短時高強度訓練與恢復階段相交錯）即可維持健康狀態。德國明斯特大學的神經系統科學家的試驗......

­今天上午7點30分，3萬名跑者齊聚天安門廣場，第37屆北京馬拉松鳴槍開跑。今年的北馬賽事中，除了全程設置10個服務保障點外，針對跑馬拉松的最大的風險心臟驟停，組委會配備了50台AED設備（自動體外除顫器），由50名受過急救培訓......

運動其實就是分很多類型，比如跑步健身，等等很多種方法，運動是健康生活的一種選擇，運動，可以保持完美的身材，可以恢復身體的機能，幫助身體提高免疫力，另外，運動的好處在於減輕我們的壓力，讓我們輕鬆上陣，可以更好的完成工作與學習......

早上大多數人還在夢鄉的時候，有一些人早早的行動起來，為了身體的健康他們成為了晨跑者。晨跑可以提升我們的精神狀態，也因此會讓我們保持良好的工作狀態，開啟元氣滿滿的一天，這些晨跑者遍佈城市的各個角落。但隨着晨跑者增......

1、跑速要慢我們都知道不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較温和。一般來説每一個人的基礎脈搏數是不一樣的，如有的中老年人的心律過緩，晨脈每分鐘才五、六十次，而有些中青年人的晨脈卻達到每分鐘......

跑步是最簡單的運動方法，但是你會跑步嗎？你跑步的方法正確嗎？什麼時間最適合跑步呢？根據自己的節奏來跑步，其實就不會那麼辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題。尤其重要的是邁出第一步。只要體會到......

馬拉松存在很多替跑者，替跑者累個半死不活，名次還是僱主的，那替跑者到底圖啥呢?更有甚者，最近報道了一則替跑猝死的新聞，這可在圈子裏產生了巨大動靜。廈門(海滄)半程馬拉松主辦方昨天確認，一猝死跑者是替跑者，據悉死者家屬......

時間：0:00-4:00慢跑或者疾走，作為熱身。4:00-6:00側滑步慢跑(右腳向右側邁出，然後左腳跟進)，右腳起步。6:00-8:00側滑步慢跑，左腳起步。8:00-11:00向前慢跑或疾走。11:00-12:30高抬腿跑。12:30-15:30向前慢跑或疾走。15:30......

現在社會發展的比較快，大家面對的壓力也都普遍的偏大，如果沒有一個健康的身體作為支撐的話是沒有那麼多的精力應對每天繁瑣的事情的。許多人平時喜歡去運動一下來鍛鍊一下身體，比如跑跑步。那麼，飯前跑步還是飯後跑步好一......

我也曾經是一名鼻炎患者，深受鼻塞之苦，嚴重時夜晚睡覺因為鼻不通氣而塞醒了，經常睡不好覺，白天工作生活都嚴重受影響，當時真有一種生不如死的感覺。花了很多錢吃了很多藥都沒有用，都是反反覆覆的發作，後來反思了一下，決定從根......

跑步是免費的，不需要任何設備，沿途的風景也很迷人，因此，跑步是世界上最受歡迎的運動之一。研究人員發現，跑步能夠顯着改善機體健康並降低未來個體的死亡風險，而且人們不必跑得很快或者很遠都能獲得一定的健康益處。下面跟隨......

跑步是免費的，不需要任何設備，沿途的風景也很迷人，因此，跑步是世界上最受歡迎的運動之一。研究人員發現，跑步能夠顯着改善機體健康並降低未來個體的死亡風險，而且人們不必跑得很快或者很遠都能獲得一定的健康益處。下面跟隨......