早晨起牀後喝一杯250毫升左右的温開水。7：30早餐1杯麥片，2片全麥麪包，2個雞蛋，1片維生素，稍後果汁1杯。10：00蘋果1個12：00午飯200-250克蔬菜（少油），白色肉類100-150克，可稍多主食150克（建議粗糧）15：00加餐水果1份或酸奶1杯。主食100......

第一餐7點-8點左右早餐碳水化合物：一個饅頭、麪包、花圈或米飯、麪條均可（量稍大點）蛋白質：蛋白粉一杯、2個蛋清蔬菜水果：一個香蕉或一個蘋果脂類堅果：2個核桃營養補劑：善存片一片第二餐10點左右加餐碳水化合物：一片面包或一......

產後瘦身餐的飲食原則以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如説黃瓜、西紅柿等。以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯......

少量多餐制。餓了就吃上幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還含有很高的膽固醇！月瘦15斤的冬瓜排毒瘦身湯材料：蝦/海米也可以，冬瓜。做......

健身減肥是比較常見的一種方法，由於效果不錯備受人們的認可，但是運動期間也是需要做到合理膳食的，那麼健身運動減肥食譜有什麼？合理的搭配自己的飲食結構，不僅能夠滿足人體對營養的需求，還能起到減肥的效果，此外限制攝入脂肪......

剛剛過去的大雪節氣，男性朋友您所在的地方有出現降温嗎？冬季的冷風、霧霾、乾燥中，我們該如何守護自己的健康呢？接下來小編為您推薦男人冬季防寒暖身健康食譜，幫男人滋補温暖過冬！冬季養腎驅寒，以食療為佳，飲食以藏熱量為主，切......

需要減脂增肌的人該怎樣制定健身食譜？意識到這個問題時，你已經比其他健身者的健身理念更具備前瞻性啦，因為健身更要會吃，這裏的吃不是讓你吃得更多或者吃得很少，而是選擇正確的食物及比例。正在健身的你是不是對健身飲食完......

吃什麼減肥呢？其實想要減肥成功，吃的東西以及吃的方法和技巧都是有竅門的。小編分享4款減肥食譜，讓你瘦，不要猶豫快點動起來吧！減肥食譜一：少油煎百頁豆腐材料：百頁豆腐2條，蛋1顆，油1小匙，蒜蓉醬。做法：1、百頁豆腐切片；2、蛋打散......

1、考慮個人的實際情況。一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。比如説，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那麼你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的，那麼你可以吃一點蛋白質，豆類食......

蔬菜如果科學搭配，不僅能提高營養物質的利用率，還能起到強身健體的作用。反之就可能降低其營養價值，甚至出現一些不良反應。西紅柿、雞肉菜花的絕佳搭配菜花+西紅柿：菜花質地鮮嫩，營養豐富。含有吲哚類化合物，具有抗癌作用，......

第1周：清空體內垃圾本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。干擾因素：餅乾、麪包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內不易於及時清空，最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑......

突然發現自己心寬體胖，原來苗條的腰肢已經有了小嘟嘟肉，還有時間嗎?不用緊張，一切還有時間，只要試試推薦的一週健康減肥食譜，還給你一個輕盈身材，不再是難事。週一早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯......

由於劉翔和邢慧娜在男、女項目上的一枝獨秀，不少讀者對我國田徑頗有微詞：在經濟困難時期，我國尚有不少選手創造世界佳績；而在我國經濟富裕的今天，運動員們大魚大肉的吃着，其競技水平與世界差距反而增大！是的，在我國經濟極其困......

黑豆小麥蓮子湯用黑豆30克，小麥30克，蓮子30克，黑米50克。將各種原料去雜，淘洗乾淨，備用。鍋內加水1000毫升，燒開，原料全部倒入，煮沸後改用小火，直至爛熟。用法是佐餐，每日1次，此款的功效是強身健體，補腦益智，安神定魄。適用於精神......

冬季節天氣開始慢慢轉涼，飲食上就要做出相應的調整，下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速的達到自己的瘦身目標，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。百香細面襯蟠桃材料：紫山藥100g、百香果5個、蟠桃1個。。調味料......

很多人喜歡給自己制定一個健身減肥計劃，但是美眉們要注意了，在配合健身的同時飲食一定要跟上，下面小編給大家分享幾道健身減肥食譜，一起來看下吧。三招吃出苗條身材1、七日瘦身湯減肥法七日瘦身湯在很多年前就已經開始流......

飲食得當讓健身更科學，如果在練瑜伽的時候配合相應的食譜則讓健身更有效果，在健身中和健身後可以嘗試不同的食譜。瑜珈菜單就是基於這種理念設計而成。它源自於印度的飲食文化，利用純天然的食物來保持健康（健康食品），這個原......

夏季很多愛美的美眉都在忙着減肥，不想讓贅肉跟着你的話，就趕緊行動起來吧，今天小編給大家介紹幾道瘦身食譜，讓自己變得更美的機會不要錯過哦。蘋果銀耳瘦肉湯材料：瘦肉400克，蘋果1個。蜜棗、銀耳、胡蘿蔔、鹽各適量。做法：①......

不同文化和不同地域的飲食，好的以及有害的飲食我們都已經瞭然於胸了。那麼一天怎麼安排飲食最瘦身呢?那就從現在開始，擬定屬於你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，將會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且......

上一段時間炒得很火熱的一則新聞，內容講述國內的一種很噁心的減肥方法吃下蛔蟲卵，讓蛔蟲在腸道內生長，吸食人體營養以達至減肥效果的方法。但最不可思議的是竟然有很多人真的甘願嘗試這種自殘式減肥方法，而一樽蟲卵竟然可......