1、在運動上：消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每週練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法......

現就國內健美增肌營養品的現狀和最新進展做一簡述1增重粉和增肌粉（Weightgainer）增重粉和增肌粉俗稱增肌的傻瓜粉，是一類高熱量的營養補充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸......

一。自然護眼簡單方便*上班時保持間歇休息職業女性如果連續使用電腦6~8小時，應每隔1~2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時後最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以......

導語：香蕉是一種很美味的食物，很多人都比較愛吃。但是香蕉這東西假如熟了就放不了多久，很多人為了讓香蕉存放更久就買青香蕉回家，但是買生香蕉就要考慮催熟問題，一起了解下香蕉催熟方法吧。香蕉催熟的簡單方法1、大香在過......

蛋白粉是一種常見的膳食補充劑，根據調查，蛋白粉類產品約佔中國膳食營養補充劑市場的3.1%。它的主要作用是快速補充蛋白質，達到增強體質，提高免疫力的作用。因此，要想了解蛋白粉的作用，你需要先了解下蛋白質的作用。1、蛋白......

快捷式益處：減肥輔導：你有很多機會可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現興奮點還可以再加40卡路......

很多時候女性被稱為太平公主時，女性自信心都會下降。那麼，作為一位女性來説，應該如何通過自然的方法來達到豐胸的效果呢？小編在這裏給大家介紹一些簡單快捷而且有效果的豐胸方法，希望可以幫助到大家。第一，腋下夾書豐胸首先......

膠囊咖啡是最近才流行起來的一種咖啡新喝法，首先把咖啡豆研磨成咖啡粉裝進特殊的鋁質膠囊裏面，這種鋁質膠囊可成功避免普通咖啡豆與空氣接觸後氧化的問題，然後每次需要時直接拿出一顆用咖啡機沖泡即可。一、膠囊咖啡的特......

骨骼組織處於不斷的新老交替中，如果骨質的生成速度趕不上流失的速度，就會導致骨質疏鬆。英國《自然－醫學》雜誌刊登一項最新研究説，美國和印度研究人員研發出一種口服藥物，動物實驗顯示，該藥能有效防治實驗鼠的骨質疏鬆。研......

新華社南京11月20日專電記者20日從南京市消費者協會獲悉，包括北京、上海、南京等22家城市消費維權單位在2012年城市消費維權聯席會議（南京）年會上聯合發佈《城市快捷酒店公共用紡織品安全狀況調查報告》。《報告》顯示，快......

感冒，是我們一生中無法避免的事，偶爾的感冒也是正常的。但是，當我們感冒時，人會感覺到乏力，不舒服，就像趕快好起來。那感冒了吃什麼好的快呢？我也經常感冒，次數多了，自己也總結出一些小小經驗分享給大家，希望大家從此能夠遠離感......

一、瘦人如何增肌，可以吃增肌粉嗎？增肌粉適用於各個階段的健身人士，特別適合體質瘦弱的人。增肌粉中含有碳水化合物，它屬於糖類高熱元素，如果沒有被機體完全吸收會轉化成脂肪儲藏起來，對於瘦人來説適當增加身體脂肪比例對增......

起來、倒下、一呼一吸，肚皮皺起來又打開，練的是小肚子，疼的卻是腰，簡單的動作到底哪裏出了問題?{display:none;}下面為您介紹簡單的訓練方式，1分鐘就可以修成瘦腹正果練習：靜力俯卧小臂支撐——收緊腹肌練習：仰卧......

現在的人都希望自己的身材能比較好，擁有一定的肌肉，但是面對工作的時間，我們都不能很好的執行時間長的運動，那麼有沒有什麼比較好的減脂健身的動作呢？下面我們一起來看看吧。單腳弓箭步1、右腳站穩地面，左腳往上抬至大腿與......

快板書藝術形成後，也開始着重創作並表演長篇書目。快板藝術在發展的同時，也在歷史上各個時期受地域環境、地方方言和表演風格的不同，小編收集了最簡單的單人快板台詞，歡迎閲讀。最簡單的單人快板台詞【一】打竹板，響連天，聽......

蛋白粉是一種常見的膳食補充劑，根據調查，蛋白粉類產品約佔中國膳食營養補充劑市場的3.1%。它的主要作用是快速補充蛋白質，達到增強體質，提高免疫力的作用。因此，要想了解蛋白粉的作用，你需要先了解下蛋白質的作用。1、蛋白......

一、方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神......

◆飲食：如果你想看到你漂亮的腹肌，就要減掉覆蓋在上面的脂肪。所以就要貫徹下面簡單的原則：A.攝入足夠的熱量保持肌肉的活力。B.不要攝入過量的熱量，以免使脂肪增加。◆這些原則雖然簡單，但做起來並不那麼容易，以下是我的4......

西紅柿含有大量維生素，其中維生素C的含量為蔬果類第一位，能有效防皺並美白皮膚；豐富的維生素A可保持皮膚彈性，防止上皮細胞萎縮角化。把西紅柿切碎壓成汁，加入少許蜂蜜、雞蛋清，調和均勻，塗抹在面部，除皺效果良好。米飯將蒸熟......

自古以來，鍛鍊腰部的方法不少，大多是通過鬆胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。下面介紹幾種效果可靠也簡便易行的鍛鍊方法。前屈後伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和......