1、症狀：雙腿麻木辦公時你是否會習慣性地蹺起二郎腿?這樣很容易造成小腿血液循環不良，嚴重時還會出現麻痺現象。對於久坐者，更應當加強腿部運動，從而使雙腿緊緻勻稱修長。箭步蹲：第一步，兩腳分開與髖同寬，一隻腳向前跨出一步......

心功能容量在6－7METS以下及有心功能障礙者，應在康復醫療機構進行醫學監護下康復。心臟功能容量＞7METS者，AMI、心絞痛、心電圖不正常以及冠狀動腺搭橋術後患者，多數在康復中心進行。而中年以後希望通過鍛鍊預防冠心病者大多......

日本東京醫科大學的老年人專科，曾組織了一次老年人體能的對比考核，參加考核的有近百位70-80歲的老年人，分兩大組進行。其結果是A組的老人，他們機體的敏感性、運動的反應性、軀幹的柔軟性以及單純的光感性和音感性等生理功......

説起運動大家都很瞭解。但是大家知道運動處方嗎？其實運動處方的概念最早是美國生理學家卡波維奇在20世紀50年代提出的。運動處方與普通的體育鍛煉和一般的治療方法不同，運動處方是有很強的針對性、有明確的目的、有選擇......

跳繩是一種很常見的鍛鍊方式，有些人想要通過這種鍛鍊身體的方法來治療小孩子的多動症，那麼這個可不可行呢？首先多動症主要適合小孩子的飲食有關係，主要是飲食當中的氨基酸含量有關，所以治療多動症的話還是從飲食這方面入手......

運動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大。對於男士而言，運動更有一項妙不可言的好處：可以增強性能力。根據健康專家所主持的一項大規模研究顯示，一個每天通過運動至少消耗掉２千卡熱能的男人，患陽痿的機......

體育療法為糖尿病基本治療內容之一，在治療糖尿病中起到不可忽視的作用。1、長期體育鍛煉可增強體質，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，提高機體抗病能力，減少併發症，減少降糖藥物劑量。2、運動可使肥胖患者體重減輕，使活動......

骨質疏鬆症是老年人中的常見病，多發病。有資料統計，45歲以上的婦女，近三分之一患有輕重不同的骨質疏鬆;而75歲以上的婦女，骨質疏鬆症的患病率高達90%以上。骨質疏鬆症除了骨痛、抽筋等症狀以外，還有一點需要值得注意。骨質......

●運動產生3-5%體重降低（2-4kg）可以降低HbA1c下降1%（－2kg）●空腹血糖降低2.5mmol/L（－4kg）降空腹水平同二甲雙胍，降餐後水平強於二甲雙胍註解：運動產生的體重降低效應常常伴隨着糖化血紅蛋白的下降，空腹血糖降低作用與二甲雙胍類......

運動處方的種類繁多，健身運動處方即是其中之一，其定義可表述為：根據健身體育從事者的身心條件和特點，以處方的形式確定體育鍛煉內容、生理負荷量、運動強度、持續時間、鍛鍊頻率等，以發展身體，增進出口健康，增強體質為目的。......

正確的運動能幫助糖尿病患者控制血糖，延緩併發症的發生和發展；而不適當的運動適得其反。患者開始運動前，應諮詢醫生，對身體狀況進行了解和評估，明確糖尿病類型、血糖水平、所用藥物類型及運動風險、有無併發症和重要臟器功......

都知道有氧運動對身體有很多好處，那麼怎樣設計有氧運動的運動處方呢？減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項......

如何適當增加運動呢？對於小胖墩，最好採用中低強度（即運動後心率為85-130次/分）、長時間（每次20分鐘以上）、身體移動性的運動方式進行鍛鍊。這樣可以提高人體有氧代謝、分解脂肪、消耗熱能而達到減肥目的。運動處方一步行：速......

抽筋抽筋，學名肌肉痙攣，指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，造成肌肉僵硬、疼痛難忍。抽筋的真正機制目前尚未被確知，大多數研究結果認為，肌肉抽筋的原因是由於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，引......

腎是男人的根本，有句俗話説腎好身就好。那麼男人腎虧有哪些症狀，腎虧怎麼辦，腎虧吃什麼好呢？腎虛做什麼運動對身體好呢，今天小編就從這些方面給大家講一講腎虛的治療方法，一起來了解一下吧。腎虧的不同症狀第一、濕熱型腎虛......

運動是一種複雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨着社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高於對物質方面的需要。1、運動能使......

隨着社會的發展，人們生活水平的逐步提高，生活質量的改善，許多中老年人患上心血管疾病的概念逐年增加。如高血壓、冠心病、血栓閉塞性脈管炎等等，這些疾病一直圍繞着他們。本人通過文獻資料性，統計法對其中的高血壓病開出運......

當兒童的體重比按身高計算出的標準體重超出20%時，被視為超重，超出40%被認為嚴重超重。達到嚴重超重時就是肥胖。肥胖兒童如何適當增加運動呢？對於小胖墩，最好採用中低強度（即運動後心率為85-130次/分）、長時間（每次20分鐘以......

現在很多人出現肥胖的情況，同時讓自己的健康也丟失了，這個時候需要通過運動來減脂，那麼哪些減脂運動處方是大家可以分享的呢？想要快速減脂，你又應該做哪些運動呢？跟着小編一起了解下吧！減脂運動有哪些1、12分鐘的自由泳消耗......

運動不僅對正常人的健康有益，而且也是治療糖尿病的主要方法。（1）適當的體育鍛煉，使人心情舒暢，有益於身心健康。長期運動可促進新陳代謝，增強體質，改善肌糖元的氧化代謝及心血管功能，使最大攝氧量增加，減少糖尿病的心血管併發......