適度有氧運動適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣......

如果你最近經常的會出現晚上睡覺多夢的情況，那麼就要引起重視，要注意以下幾點：1、注意自己的而飲食，在平時的時候要吃一些有營養的物質，可以吃一些具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用的食物。2、在晚上睡覺......

我們一生有很大的一部分時間是用來睡覺的，對於睡覺我們要有自己的認識，睡覺可以幫助我們調節身體的狀態，如果我們長期晚上睡不好那麼身體狀況也不會好到哪裏去的，下面就跟小編一起來了解一下長期晚上睡不好怎麼辦吧！晚上睡......

按摩湧泉穴當你躺在被窩裏難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡......

生活中的男性朋友，為之都有出現在睡眠時經常出虛汗，而且往往是在進入睡夢中，此時身體的頭部、軀幹等處出現過多的汗液，並且長時間的進行下去導致身體倦怠乏力、不思飲食等很是受影響。那麼，造成男性睡覺出虛汗的原因有哪些......

個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。但睡眠也有一個限度，8小時恐怕已經夠多了......

為什麼很多男人睡覺總是會打鼾，吵的家人都不能好好睡覺。今天告訴你防止睡覺打鼾的5個生活習慣，可以有效的幫你睡覺時不讓你再打鼾。1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別......

良好的睡眠能夠給我們提供足夠的精神，現代生活壓力大，很多人都會有失眠的煩惱，面對這樣的情況，不少人的心聲都是，睡不好覺咋辦？今天我們為大家支招睡不好覺怎麼調理，一起看看睡不好覺吃什麼食物可以有效緩解。睡不好覺咋辦1......

為什麼睡覺可以減肥相信大家對於睡覺也可以減肥是感到不可思議的，但是專家表示，瘦素是在人體進入睡眠之後分泌的，瘦素是什麼呢？顧名思義，瘦素就是與胖瘦有關的一種激素，這種激素可以控制我們的食量。當我們的睡眠質量比較好......

不良的睡姿對身體有傷害。對於女性來説，睡覺姿勢不對會傷子宮，那麼對於男性來説，不當的睡姿會引發什麼問題呢？俯卧睡姿會對睾丸生精功能有影響；左側卧有可能引發男性勃起功能障礙；右側卧可能導致睾丸扭轉……那......

俯卧不少男性會問趴着睡不好嗎?趴着睡能睡得踏實啊!事實上，男性趴着睡，即俯卧，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常......

打呼嚕是讓男人和枕邊人一同辛苦的壞現象，男人一般不打呼嚕，但是打起呼嚕來雷聲轟鳴，太折磨人。為什麼男人晚上睡覺會打呼嚕？打呼嚕的男人身體出現了什麼毛病呢？忽然之間，與他同牀共枕變成一件令人躊躇的事情：在他觸枕即着之......

不良的睡姿對身體有傷害。對於女性來説，睡覺姿勢不對會傷子宮，那麼對於男性來説，不當的睡姿會引發什麼問題呢？俯卧睡姿會對睾丸生精功能有影響；左側卧有可能引發男性勃起功能障礙；右側卧可能導致睾丸扭轉……那......

失眠可分為三類失眠症一般可分為三類：第一類，是一過性失眠，指老人只是偶爾幾個晚上失眠。第二類，是短期失眠，指老人一天至數天持續失眠，常由各種心理創傷、工作環境刺激、疼痛等引起。第三類，是連續一個月每週失眠３個晚上以上......

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，因此不管什麼時候養成睡午覺的習慣都可以保證充足的經理，尤其是辦公室白領一族，一般男性白領午睡的時候會隨便眯一會，但是這樣能不能達到午睡的最佳效果呢？今天就為大家介紹一下男性白領怎樣......

打呼嚕的男人身體出現了什麼毛病呢？忽然之間，與他同牀共枕變成一件令人躊躇的事情：在他觸枕即着之後，時而如竹海呢喃，時而似驚雷炸響，時而如驚濤拍岸……久而久之，要不要與他分牀而眠成為你每晚頭腦風暴的主要內......

帶粧睡覺一些女性睡覺前不卸粧，皮膚上殘留的化粧品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。戴胸罩睡胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫......

很多生活細節需要注意，這樣才能對身體健康有保障，我們特別的注意是生活的一些小細節。比如男性的睡姿也是有講究的。下面就隨小編一起來看看吧！一個男人健不健康要看你睡覺的姿勢俯卧不少男性會問趴着睡不好嗎？趴着睡能睡......

男人總是想要身體強壯，想要身體十分舒暢沒有任何的不適感，但是在生活中想要達到這一目的並不簡單，許多男人都會發現，自己的腰部總是痠痛不堪，男人們總是想要尋找腰痠腰疼的治療方法，其實在生活中導致腰痠的原因有很多，但是最......

男人為啥老愛打鼻鼾？為什麼打鼾的男人比女人多？各種調查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而只有五分之一的女性有這種情況。這種差異是男女間不同生理結構造成的。首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低......