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孕期女性必學的助產瑜伽
跪坐調息動作説明:1)跪坐,腳背貼地,兩膝蓋、兩腳尖併攏,腳跟分開。2)雙手手心向下,分別置於大腿上,上身挺直,閉眼。3)感受呼吸,平靜思想。運動量:根據自己的身體情況決定運動時間,最好是在飯後進行,這樣有助於消化,練習時間由短至長,......
2023-11-25
董璇產後練習瑜伽 產後練習瑜伽要注意什麼
董璇產後28天練習瑜伽身材纖細恢復好迅速鳳凰娛樂訊6月29日,女星董璇在網上曬出一組健身近照,並打卡:產後瑜伽的第十天。照片中,剛生完孩子28天的董璇彎腰、高抬腿……挑戰各種瑜伽動作,身材苗條纖細,恢復神速......
2023-10-30
辣媽邊餵奶邊瑜伽 產後瑜伽有哪些好處
瑜伽對於很多人來説並不陌生,它是能夠讓你不用滿身大汗的一種新的健身運動。那麼你知道產後瑜伽有哪些好處嗎?辣媽邊餵奶邊瑜伽2016年9月17日報道,美國德克薩斯州,一位叫卡莉·貝內爾的母親一邊給剛滿月的小女兒喂......
2023-10-29
產後瑜伽減肥
產後瑜伽減肥產後瑜伽減肥怎麼做?生產過後,準媽媽的身材變胖走形是一件無法避免的事情。也因此,最近幾年產後瑜伽減肥這個詞異常的火熱。產後身材走樣是很多媽媽憂心的事情,害怕無法恢復當年好身材。其實只要正確控制飲食......
2023-10-29
性愛瑜伽可助性減肥
健身教練馬丁·費弗評價瑜伽與做愛的關係——如果你的肢體足夠靈活,你就可以做出各種姿勢,而且你會樂意去嘗試;如果你有足夠的力量(瑜伽正是以自身體重為力量的練習),你就可以更長久地保持你所喜歡的姿......
2023-11-06
產後瑜伽
產後多久可以練瑜伽產後多久可以練瑜伽?這個要結合個人的實際恢復情況。醫生建議,等到產後6周(剖宮產是產後10周)的體檢後,再開始從初級瑜伽班練起,即使你以前練過瑜伽,也不宜直接進入中級或高級班。其次,產後適合採用循序漸......
2023-11-04
孕婦練習瑜伽 有助順產
孕婦練習瑜伽有助順產孕婦做瑜伽會比較好生。國內研究發現,孕婦在產前3個月定期瑜伽運動,能加強骨盆底肌肉,縮短分娩時間,甚至可避免產後尿失禁、子宮脱垂風險。但醫師提醒,孕婦做瑜伽前仍應經醫師評估,多胞胎、胎兒不穩定......
2023-10-29
產後瑜伽注意事項
產後瑜伽怎麼做一、船式1、仰卧,兩腿伸直。兩臂平放體側,掌心向下。2、吸氣,同時將頭部,上身軀幹,兩腿和雙臂全部抬起來,離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行,一邊蓄氣不呼,一邊儘量長久地保持這個姿式,以不勉強費力為準。3、......
2023-11-05
你知道嗎 孕期練習瑜伽有助順產
懷孕的時候做一些適當的運動是對寶寶還有媽媽都是很有好處的,但是我們不能做太過於激烈的鍛鍊,所以瑜伽是最適合準媽媽們練習的一種運動了,練習瑜伽不僅有利於胎兒的順產,還能幫助準媽媽們快速的恢復身材。孕婦練習瑜伽可......
2023-10-28
瑜伽助你整頓後背
強化姿勢作用:強化脊柱,增加腰部和腹部的力量(有力的腰、腹部可以減輕脊柱的壓力)。動作:俯卧,雙臂張開與肩在同一直線上。額頭觸地。吸氣,緩慢地將頭、雙手、雙腳抬離地面,靜止,自然呼吸(根據自身情況2~5個呼吸)。呼氣,同時有控制......
2023-11-18
怎樣做瑜伽助消化 推薦13種瑜伽
很多人誤認為瑜伽僅僅是一種伸展肌肉的運動,其實瑜伽還可減輕壓力幫助消化。一般來説,中午吃完飯上班族就坐在椅子上,不少人感覺直到下午午餐食物都還沒被消化。練習以下瑜伽動作,能促進消化系統,幫助消除疲勞。1、風吹樹......
2023-10-28
減肥、助眠瑜伽鍛鍊
第一日,用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢(躺着坐着都可,但一定要讓全身放鬆),輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸,吸氣時,使腹部收縮,呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺,呼吸的過程中,要感覺自己心情好極了,拋開一切......
2023-11-27
產後瑜伽助你快速恢復身體
1、向陽式。作用:可強化盆底肌羣,修護產道,使產道恢復彈性。動作要領:雙膝併攏,臀部坐於雙腿雙腳之間,雙手在胸前合十,拇指相扣。吸氣時雙臂向上,呼氣還原。重複一次,然後放鬆。2、脊柱旋轉式。作用:使剖宮產後的傷口更加密合收......
2023-11-21
孕期怎麼做瑜伽幫助順產
孕婦瑜伽是現在很多準媽媽在孕期最常用的健身手段,不但能給身體帶來健康,同時也對順產也有幫助。但是,孕期練瑜伽也必須瞭解一些事項,不能隨便的即興發揮,最重要的還是安全第一。因為這個時期的女人無論做什麼是都得小心翼......
2023-11-16
教您做產後瑜伽
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態,更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生......
2023-11-25
產後減肥能練習瑜伽嗎 產後瑜伽減肥
產後瑜伽減肥是產後媽媽常用的產後減肥方法。產後練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣,在數週內可以控制體重,但它會讓你的形體更美,改善血液循環,恢復皮膚張力及減少脂肪囤積,從而達到瘦身的效果。產後由於骨盆底的支持組織......
2023-10-20
瑜伽運動有助於減肥 選擇瑜伽配件是關鍵
減肥很多人選擇瑜伽,通過瑜伽減肥是健康和安全的。瑜伽用品有很多,如瑜伽球、瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽伸展帶等等,他們各自都有自身的用途和用法。接下來,小編帶你一起去看看。瑜伽墊瑜伽墊是做瑜珈練習時的輔助用品。將瑜珈......
2023-11-04
董璇產後練習瑜伽 產後瑜伽的五大好處
不少女性在產後都會想方設法的去恢復身材,那麼你知道哪種方法最好呢?瑜伽就是產後恢復身材的最好方法,大明星董璇用的是瑜伽,產後瑜伽好處多多。一起去了解一下。董璇在微博曬出兩張自己練習瑜伽的照片,身穿緊身瑜伽服的董......
2023-10-30
5組瑜伽有助產後瘦腹
很多媽媽生完孩子肚子難免都會變胖,那麼該如何來恢復產前身材呢?下面5個瑜伽招式專減腰腹贅肉,有效幫助產後身材恢復。一起來看下吧。產後肚子變胖似乎是媽媽們難逃的一劫。產後,媽媽們的肚子就會變得鬆弛,腰腹容易堆積贅......
2021-05-21
產後瘦身船式瑜伽
船式產後恢復瑜伽運動部位:位於大腿兩側內部,是最容易堆積鬆軟肥肉的部位。難易度:★★★★★改善對象:1.大腿內側較多贅肉,肌肉鬆垮、線條不佳者。2.腰腹鬆軟無力者。3.下腹部明顯突出,有水桶腰的人。分解步驟:1.坐姿,膝蓋彎......
2023-11-15
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