如果忙得沒時間運動，那麼下面這套臨睡前牀上腰腹減肥健身法，可以一試。仰卧抱腿仰卧牀上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體抬起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。接着換右腿做......

肺臟肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟；當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。援助方案：空氣清新的......

１．多吃粗糧和水果排毒法多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便祕，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、......

讓孕婦門最頭疼的事就是，生完孩子後身材就像氣兒吹的一樣，很難再回到懷孕前的苗條。其實，專家提醒，產後最佳的瘦身祕方就是哺乳了，因為餵母乳有助於消耗母體的熱量，其效果比起節食、運動，絲毫不遜色！據營養科專家介紹，孕婦在生......

跳法：1.雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下；2.雙腳齊跳，無彈回動作，即連續不斷的跳過繩子；3.單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應......

冬天是脂肪堆積的季節,也是人們運動最少的季節,尤其是對已有肥胖傾向的人而言,堅持只攝入不消耗的生活方式,明年開春想要減肥難度就更大了。這裏,小青向大家介紹一種時尚的減肥健身運動。出拳、踢腿、揮拳、吶喊──......

氣候漸熱，衣着漸少，不少女性發現自己胖了許多，尤其是腹部、大腿、臀部等處出現了脂肪堆積，直接影響形體美。怎樣才能恢復原先苗條的身材呢？怎樣抽脂才安全呢？首先要選擇專家、技術、條件過硬的正規大醫院接受抽脂減肥手術；求......

綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保......

1.自己帶孩子自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個星期下來，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會比較和睦，所以我建議產後媽咪要自己帶孩子。......

荷葉：據測定，荷葉中含有蓮鹼、荷時鹼、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨牀應用證明，肥胖的經常用洗淨的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用幹荷葉代茶泡飲，均有療效。玉米鬚：它具有利尿、利膽、降壓......

時尚與美麗同在跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動作優美、隨意。同時，跳街舞還有瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加全......

對於雙下巴，在日常生活中，我們可以學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，以延緩容貌衰老的進程，預防雙下巴的產生。在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個......

方法1、在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動2、開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。3、在習慣了慢跑之......

鍛鍊全身的睡前瘦身操，現在就跟着我來學吧！雙手合十置於胸前。#p#副標題#e#雙臂儘量向上伸展，保持十秒。#p#副標題#e#雙臂打開呈一百八十度。#p#副標題#e#右手單臂向上呈九十度。#p#副標題#e#雙臂展開呈一百八十度，復原後......

選對睡覺時間，可排毒又可減肥？有此一説：據説選對睡覺時間，可排毒又可減肥是否屬實？若是，那麼是什麼樣的時間呢？睡午覺的時段與時間長短是否有關？專家解説：依中醫理論，子時（晚上１１月１日）入睡，卯時（早上５－７）起牀，是正常睡覺時間。針對小孩，大人......

第一節坐姿舉臂盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手；邊吐氣，邊落下雙手。反覆做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。第二節貓伸展示面向下，雙膝和雙手支撐，成膝卧撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後......

仰面平躺，雙手交叉從耳後放於頭下。雙腿屈雙膝，雙腳合併在一起調整好呼吸。吸氣，雙手抱頭向上抬起身體，腰腹部用力，眼睛可以平視膝蓋，雙手肘部觸碰到膝蓋這時候開始吐氣，並回到開始動作。1分鐘至少做30個，堅持半小時。......

腰腹部肌肉由腹肌、腹外側肌和背肌等組成，依照下述方法鍛鍊時，應視個人的身體情況和生理反應來定運動量。如果做完後沒有感覺到累，這説明運動量較小，可通過增加練習次數和時間來加大運動量;如果身體出現痠痛情況則可減小......

隨着年華流逝，大多數女人步入了三十門檻後，體態臃腫成為他們的象徵。用了各種減肥方法都不太理想，為什麼會出現這種情況？來看看下面的減肥寶典吧，身材苗條也不是問題！人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、......

擁有肚臍上下的風光側鴿式：集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。駱駝式：背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛鍊。對於坐班族來説，小腹的贅肉時時影響着自己的美觀，如何收......