跑步機要使用得當才有效！對於很多忙於工作沒有時間去健身房的朋友來説，跑步機是省時有效的健身必備品。但美國MSN網站近日刊文報道稱，跑步機如今已成為造成運動損傷的罪魁禍首。研究顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健......

跑步是最好的鍛鍊方式之一，只要一雙舒適的鞋子，就可以開始健康之旅。這個大家都知道，但是並不是誰都堅持得下來，可能跑那麼幾次，感覺身體好多了，其實只跑幾天，心裏作用更明顯罷了，要想通過跑步鍛鍊身體，堅持才是王道呀。減肥塑......

很多人認為步行不算運動，只有跑步等大汗淋漓的運動才能更有效地鍛鍊身體。看來，是時候扭轉這一觀念了。因為美國最新的研究讓人們對步行有了新的認識——步行甚至比跑步更能保護心臟。美國加州勞倫斯伯克利國......

跑步是人們最常見的運動方式，但是，有不少健身者就發現自己跑步跑出了小肚子、蘿蔔腿和頸椎病等問題。堅持健身固然重要，掌握正確的姿勢更重要。正確的跑步姿勢應該是：上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩......

定一個具體目標：不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛鍊，相互督促。在跑步時傾......

也許你天天跑步，也許你身邊人人都在跑步，但是你真正瞭解跑步的正確姿勢嗎？7大要點助你越跑越健康，越跑越活力！要點1面朝前方跑步的時候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠處望去，下巴儘量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直......

在眾多的減肥方法中，跑步已經被公認為是一種比較好的方法，而且跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。你知道跑步也要掌握一定的方法和有一些需要注意的地方。以鍛鍊身體為目的的跑步方法在跑步開始的5分鐘內，心......

跑步並不一定必然帶來健康，如果你不以適當的方式跑的話……例如，跑步前是否應該進食，這可能影響你胃部的健康。普通人開始跑步時，通常會有兩種感覺，不是餓得慌，就是覺得撐得難受。在跑步前短時間內，人們都不應進......

很多mm們擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動呢！今天小編現在就來帶大家走出傳統跑步誤區，告訴你怎樣才能拒絕小腿變粗壯！真相1：熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，......

■手跑有益身心■美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動———手跑，就是以手為中心進行的健身活動。研究認為，手跑特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人，不僅能起到與慢跑相同的健身效果，而且還有助於......

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。奔跑造就了人類為了在較大範圍內狩獵和找尋食物，200萬年前的......

>>>推薦：中老年人性福延續到80歲跑步是不少老人喜愛的運動項目，但以下三類老人不適宜跑步：(1)患有隱匿性疾病的老人。跑步有可能觸及或誘發潛在的疾病。例如，有的老人患有膽結石病，雖從未發過病，但即使慢跑，也有可能使位於膽......

導語：跑步應該説是一種全民的運動，也是最簡單方便的一種運動，而就是這麼簡單的運動也是有運動注意事項的，一些方法不掌握好不但對我們的健康沒有幫助還會對我們的身體帶來傷害，下面我們就來看看在跑步過程中容易犯的幾種小......

有氧操的含義氧操是一種運動強度恰如其分的體操，非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養素的需氧呼吸，避免人體內的燃燒的浪費。注：如果做有氣操後感到肌肉痠痛，那就説明運動量應該因人而異地略為降低一些，使......

鄭也夫的《神似祖先》上説，就身體而言，沒有問題，我們絕對形似祖先。因為在進化的長河中，夏商周時代的先人與我們的距離尚且太近，遑論元明清。祖先的身體是穿越了自然選擇之剪刀的適者。因此我們在行動上唯有相似祖先才能獲......

研究人員讓30名志願者完成這樣一項任務：一星期之內，他們要慢跑兩次，每次30分鐘。這之後，他們須經受多種實驗，其中包括回答問題，分析句子和圖像。獲得初步實驗結果後，研究人員再將以上30名志願者分為兩組：一組繼續慢跑六個星期......

誤解1：只要你小心注意，鍛鍊前不做熱身運動也可以大錯特錯!訓練前、後輕柔地伸拉及放鬆肌肉最能防止多種嚴重運動損傷的發生。誤解2：如果你不是每天1小時、每週5天鍛鍊，做什麼都白做不要相信這種偏激的理論。事實是，即每天......

跑步是常見的簡單健身方法之一。所以對於愛好跑步的人來説，在進行跑步過程怎麼保護雙腳健康。跑步的姿勢要科學合理。應避免足跟先着地，應該用前腳掌先着地，充分發揮足弓的彈性，以利於做好緩衝動作，減少着地時的阻力。(1)......

如何讓慢跑更有趣？沙上跑是目前英國十分流行的一種健身方式，沙上跑來源於沙灘跑。在英國，很多人喜歡在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享受細沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發組織活動，提倡人們經常到海邊跑步。去年......

跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足着地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。跑步中的......