老年人養生需要多注意細節，及時補充體能，讓自己在一個健康舒適的環境內獲得較好的養生體驗。當人步入晚年之後，由於身體機能的衰老退化，很多方面的抵抗力與能力都相對於年輕人來説差很多。可以説每個階段都會有不同的養生......

用食物來保健，是現在的老年人用來養生的重要手段之一。人們在飲食的方面要順應四時，儘量做到春夏養陽，秋冬養陰。現在正直春季，老年人陽氣不足，飲食上要搭配能夠幫助生髮陽氣的東西，幫助身體順應自然。韭菜合子—&mdas......

>>>推薦：人上了年紀哪些衰老是正常的樂趣：離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情，做到老有所學，老有所為，從而求得老有所樂。筆者翻閲筆記發現記着上海聞名説唱演員黃永生説過的一句話：活一天，開心兩個半天。開心，即心情愉......

老年人適合的護腰方法：轉腰。在平地站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，調勻呼吸，以腰為軸，上身保持直立狀態，胯部按順時針方向水平旋轉，然後按逆時針方向做同樣的動作，速度均勻，不要太快太猛，各做20次左右。彎腰。站立，雙腳與肩同寬，雙手......

對於老年人而言，陽氣本來就在減少，因此日常尤其要在五個方面勞逸適度，才能保養陽氣。1、久坐傷肉。長期坐着，易發生肌纖維萎縮，肌肉力量減弱。老人入座時，動作要輕、平穩，入座後姿勢要端正，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要......

老年人本身機體代謝功能相對變弱，飯後養生對老人健康來説尤為關鍵，有關這方面的俗語有很多，比如飯後一杯茶，提神助消化等。其實飯後養生自古就有，下面中醫全説網小編為你介紹一些古籍上流傳很久的飯後中醫養生法。飯後先漱......

>>>推薦：老年人忽然拉肚子不是好現象揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能......

泡腳把握1355原則每天1次，每次30分鐘以內，水温50℃左右，泡完後晾5分鐘。這是泡腳的基本原則，雖説泡腳是日常的小事，但卻是保健養生的首要祕方。如果在泡腳時適當地加以按摩，效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊，只要兩腳互......

老年人調整飲食結構，加強運動和老年人養生觀點，以應對身體變化的需求。【注意魚、肉的烹調方法】食用魚、肉時，應該選擇肉質較嫩的部位，並儘量切碎或者剁成肉泥，燉爛或者清蒸。這樣就更加有利於老年人咀嚼和消化吸收。適量......

維生素，是維持生命與健康的基本營養素，任何年齡的人羣都需要，但老年人由於具有某些生理上的特殊情況，對某些維生素有更多需求。因此，在日常飲食之外，應酌情適當補充。維生素E，為脂溶性，廣泛存在於各種蔬菜、糧食的提煉植物油......

>>>推薦：細數:娛樂圈典型的幾大老夫少妻配自我養生應具備以下八要：一要根據體能選補藥。補鈣是每位老年朋友必須認真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補鈣外，還應適當補充鈣劑，這類藥以睡前用豆漿沖服，吸收效......

學會以下四步相信您也能擁有一個好的睡眠質量。第一步，查找失眠的原因所在，然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使......

當今人人談養生，注重合理膳食、搭配得宜。隨年齡增長，恰當的營養食物更為重要，可預防疾病，甚至大小便失禁。GloriaTsang，HealthCastle網站的創刊編輯，建議老年人應將某些食物作為日常飲食的一部分。食物種類繁多，如何合理安......

一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的户外活動，加強肌肉鍛鍊，以增強體質。二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動......

有些人年輕時顧不上健康，透支身體，上了年紀後往往比同齡人要顯老，60歲以上的老人更是如此。只有通過改變生活方式、飲食習慣，同時調整心態，才能減緩老化時鐘的速度，讓身體狀況迴歸實際年齡，成為一名老當益壯的老年人。笑口常......

來看看下面為大家介紹的日常生活中存在哪些養生誤區。一、老了才養。許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。二、病了才治......

提高免疫力的六種方法是什麼呢？如何提高免疫力呢？你知道嗎？我們來看看下面內容的詳細介紹：1.多吃抗氧化食物抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫功能的化學物質。人體不斷產生一種叫自由基的物質，它會損害體內的細胞......

下面來介紹五種適合老年人的健身方式。體能訓練運動：跑步、游泳跑步、游泳是增加體能訓練的運動，適合55歲以下的身體健康、沒有嚴重器質性病變的老年人。如患有高血壓、心腦血管等方面的疾病，不適合此類運動。建議：老年人......

春天是萬物生長、萬象更新的季節。人應適應季節，調養生氣，使機體與外界統一起來，謂之春氣之應，養生之道也。中醫認為，春季養生當需食補。但必須根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。對老年......

老年人飲食養生十不該一、不該鹹。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。二、不該遲。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。三、不該精。老年人長期講究食用......