睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的營養。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量，威脅到我們的健康，下面列舉出最常見的10種睡眠方式，如有雷同，肯定不是巧合。枕頭過高從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。太......

人的一生中，睡眠時間幾乎佔了三分之一，人們為什麼用如此之多的時間來睡眠，睡眠在人的生命過程中真的有那麼重要嗎?今天的社會生活匆忙緊張，職場人際關係複雜、朋友之間的摩擦，或者工作上的不順心等等，都會影響睡眠的質量。......

如果你要養生，那麼就一定不要忽視睡眠，特別是秋季養生，充足的睡眠很重要。睡眠養生當然不只是睡覺這麼簡單，下面小編詳細介紹給大家。秋季養生最適合的睡眠法1、晚上21點前睡最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，......

1、喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是説早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒......

人們每天都要用睡眠來為自己補充能量，而睡眠質量如何，是大家越來越關心的問題。那麼，就來自測一下你的睡眠質量吧。如何自測睡眠質量通過回答下面幾個簡單的問題，就可以知道你的睡眠質量現狀了。下面十個問題的答案分別有......

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更覺得睡前吃東西不容易消化（消化食品），會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠（睡眠食品）質量。睡前能吃的食物1、香蕉香蕉實際上就是包着......

盤點影響睡眠的壞習慣1.對着風口睡雖然如今已經入秋了，但是南方的高温還沒完全退散，有一些朋友在晚上睡覺的時候還是會開空調或者風扇，有不少朋友會對着空調的出風口以及風扇睡覺，感覺這樣比較涼快。但是專家提醒，人體進入......

夏季是許多人睡眠不好的季節，高温、潮濕和其他因素都可能影響睡眠質量。本文將揭示夏季睡眠的常見誤區，並提供一系列有效的方法，幫助您在夏季獲得更好的睡眠質量，提高生活質量和健康水平。一、夏季睡眠誤區：1．開啟空調睡覺：......

在這個大腦清洗的過程中，可以看到在睡眠的時候，我們紅色的血液週期性會流出大腦，而藍色的腦脊液也會趁機的湧入大腦，從而清除我們腦部的毒素。但是這一個情況只有會在睡覺的時候才能夠出現，這個消息傳出也警告了很多經常熬......

許多上班的人羣一到放假時期肯定就會想睡個舒服的懶覺吧。有的人甚至一覺睡到中午。雖然睡懶覺確實是一件舒服無比的事，但是你知道嗎，睡懶覺可是對身體健康有諸多壞處呢，看看下文介紹的壞處吧！1、內分泌紊亂睡懶覺會打亂......

提供一個奇怪但是相當有用的睡眠建議：把一隻腳或者兩隻腳伸出毯子外面。這可以提高你的睡眠質量，同時加速入睡時間，一位睡眠研究者告訴我們。當我和朋友談到他最近在紐約的感受的時候，天氣特別好，又很涼爽，而且天氣涼爽的時......

睡前做好這些事能延壽1.按摩腳底眾所周知，腳部彙集了很多神經末梢，按摩腳底能刺激這些脈絡，從而起到養生保健的功效。專家認為，腎氣不足的人可以在睡前按摩腳底，特別是腳心的湧泉穴更是強腎固腎的大穴。另外，按摩腳底還能幫......

大家都知道在夏天的時候，睡眠時間都是比較短的，而在冬天到來的時候，很多人還是一樣遵循這夏天的生物鐘，而這樣是很容易導致睡眠不足的情況出現，因為在夏天的時候，我們每天只需要睡7個小時就可以了，而在冬天的時候，我們就需要......

女性的睡眠時間和質量對健康有着非常重要的影響。根據醫學研究，女性的最佳睡眠時間是7到9個小時。為什麼女性需要充足的睡眠？睡眠是人體的必需品，可以幫助身體恢復和充電。充足的睡眠對女性健康至關重要，因為女性的身體需......

>>>推薦：如何緩解孕婦晨吐?起牀後為大腦上發條起牀後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、做簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。此外，起牀後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。給自己選一個好枕頭睡眠狀態......

夏天還沒有結束，如果住在多雨的東海岸，夜晚仍是難以忍受的炎熱和潮濕。為了應對這個問題，我們中的許多人最終選擇包着被子(通常是厚被子)吹空調。這似乎會適得其反，保持適合的温度是能讓你睡個好覺的關鍵。《紐約雜誌》的......

充足的睡眠可以幫助機體補充能量，促進新陳代謝，保養肌膚，經常睡不好的人氣色差、精神不振、記憶力下降、身體抵抗力差，容易生病。生活中很多人，對於睡眠並沒有正確的認識，錯誤的睡眠方式正是謀殺我們健康的兇手。1、運動後......

睡眠是人體最基本的生理功能之一，在這段時間裏，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生和修復。長期睡不好，會對健康造成負面影響，引發大量嚴重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心臟病等。以下幾種疾病已經得到科學驗證，大家可要......

孕媽媽孕育胎寶寶的時間大約需要40周，在這段時間裏，隨着肚子的越來越大，孕婦睡眠姿勢的問題一定困擾着許多孕媽。那孕期睡眠時一定要左側卧位睡覺嗎？可以仰卧嗎？今天小編就給各位分享一下孕婦睡眠姿勢，告訴你懷孕早期、懷孕......

睡眠質量會直接影響到人的精神和身體的健康，如果睡眠質量不佳，就會精神萎靡，工作、學習的效率大打折扣，甚至嚴重的會損害到身體的健康，影響到正常的生活，所以睡眠質量的高低是很重要的。想要擁有高質量的睡眠，就要做好以下這......