一、杜絕不良的生活習慣。經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由於人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話......

雖説亞健康失眠也並非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法，讓你輕鬆擺脱這一痛苦。亞健康失眠似乎特別鍾愛白領人羣，失眠甚至成為了白領身份的又一標籤。是否患上失眠症，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的......

充足的睡眠可以保護大腦、增強免疫力。缺少睡眠會出現煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等症狀，長期缺覺則會導致幻覺。對於發育期的孩子來説，睡眠還能促進發育。充足的睡眠還有利於美容，睡眠對皮膚健美有很大......

夜深人靜了，當人們都在熟睡時，你卻睜着眼睛睡不着，你，失眠了。失眠現狀很常見，已經成為了一個人們需要共同面對的問題，不僅老人、青年人會失眠，甚至連兒童、少年也會失眠，失眠人羣越來越年輕化了。造成失眠的很大一部分原因是......

分類介紹失眠的食療方法之一酸棗仁粥：能治失眠症，味美，方便，無任何副作用。方法：將炒酸棗仁100克元肉100克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和......

很多患者反應晚上睡不好覺，整夜整夜的失眠，比發燒的時候還難受。我們都知道，只有充足的睡眠才是人體保證免疫力，戰勝疾病的關鍵。下面，我就來跟大家聊一聊失眠怎麼辦。首先，我們要找到失眠的原因，然後根據這個原因來進行相應......

研究表明：辛辣晚餐影響睡眠吃辣影響睡眠並非危言聳聽。日前，澳大利亞一個研究小組對一羣年輕健康男性進行監測，結果發現小夥子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調味的辛辣晚餐後，睡眠模式發生了顯著改變。腦電波......

失眠是一件很痛苦的事情，相信有過睡眠不好或晚上夜起之後無法入睡的人都身有體會。唉！昨天晚上又沒有睡好覺！今天簡直沒法工作！到了晚上，總是想方設法地讓自己今天什麼也別想，一定要睡個好覺！但是，事與願違，越想睡好覺，越睡不着......

南方醫科大學中西醫結合醫院博士生導師彭康教授認為表示，現代社會人們生活、工作的方式和氛圍較以往有很多改變，老年人、中年人和青年人乃至少年兒童都有不同的壓力和擔心的事情，簡單地説就是有很多的放不下。這些放不下......

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會......

失眠原因1：生理原因環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。失眠......

孕婦睡眠不好的原因1、尿頻懷孕初期可能一半的準媽媽都會尿頻，孕後期很多孕婦也會出現尿頻的情況，孕婦晚上跑廁所，會嚴重影響睡眠質量，增大子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有尿意。2、半夜抽筋孕婦在孕後期會發生抽筋，這也會影響睡......

在生活、工作節奏越來越快的當今社會，失眠越來越普遍化和年輕化，甚至不少青少年都存在失眠困擾。《2023中國健康睡眠白皮書》報告顯示，絕大多數受訪者普遍存在睡眠時間減少、入睡困難、失眠等問題，60.4%受調者存在睡眠類......

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兑入温開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦......

從中醫的角度上來説，失眠和肝臟、腎臟功能及脾胃有關，選擇合適的中草藥或者花葯進行泡茶飲用，能夠讓精神得到放鬆，緩解精神的緊張感，同時也能夠調節五臟六腑和補氣血。喝哪些茶類能夠安神助眠?1、淡竹葉茶把5克燈芯草和30......

有些女性朋友睡眠不好，晚上睡不好白天就沒有精神工作，一整天下來多多少少都會影響工作，今天我們就來看看，改善睡眠的方法有哪些？改善睡眠的方法1、不要過飢或過飽，睡前喝點温牛奶我們的健康飲食，是建議在晚上的八點以後就不......

喝酒可以催眠嗎事實上喝酒催眠，不僅解決不了失眠的問題，反而患了新病酒依賴，加重失眠的困擾過量飲酒會抑制中樞神經，而非正常睡眠狀態。酒精催眠需不斷增加酒量，導致酒精依賴，增加呼吸暫停的風險。......

枕頭的温度相對涼爽舒適的枕頭可以幫助降低頭部周圍的體温，引起嗜睡。匹茲堡大學的一項研究顯示，頭戴一種特殊冷卻帽的失眠症患者在13分鐘內入睡。（並可以保持一晚89%的睡眠時間）。與其相比，健康睡眠者在16分鐘內才開始打......

晚上睡到一半突然醒了，數了無數遍的小羊卻還無法入睡這個時候如果沒有半點睡意的話建議你不要逼着自己在數星星，數小羊了。直接起牀。選擇一些平時感興趣的事，或是聽會美妙的音樂，或是看回書或者把讓你睡不着起來的那件事......

現在不少人都有失眠的困擾，大多數人都能理解失眠患者的痛苦，因為晚上睡不着，白天沒精神，工作起來就會沒有效率，影響到領導對自己的看法，從而影響自己的事業。所以人們不要忽視失眠的病情，需要及時的治療。那麼失眠怎麼辦呢？失......