良好的睡眠對於保持身心健康至關重要。然而，許多人在晚上躺在牀上卻難以入睡。在這裏，我們將介紹一種簡單而有效的方法，幫助您在短短1分鐘內進入夢鄉。第一步：準備環境確保您的卧室環境舒適、安靜、黑暗，並保持適宜的温度......

失眠困擾着很多人，國際睡眠研究中心的專家告訴我們，在許多國家和地區都存在這種狀況：一方面是因為人們對失眠的巨大危害認識不夠，特別是年輕人總認為自己扛得住、週末補補覺就行了；另一方面，很多人在嘗試過多種治療失眠的藥......

我們的肌膚很容易出現乾燥問題，肌膚乾燥就會出現皺紋，甚至是肌膚過敏。這時候應該怎麼給肌膚做好護理呢？關鍵就在於給肌膚保濕補水。尤其是晚間保濕，幫肌膚做好修復護理。晚上8點後肌膚很容易出現過敏反應。因為這個時刻......

精彩閲讀：喝水的十個致命壞習慣孕婦安然入睡的好方法——影響睡眠質量的原因懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起牀跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。由於增大的子......

眾所周知，水的比重為1;而人體的比重約為0。96-1。03之間。物體在水中的沉浮取決於物體的比重，比重大於水的下沉，比重小於水的則上浮。瞭解這兩點，相信初學者不會再對水產生恐懼感。在進行水上練習時，如果身體浮力較差、或......

社會的快速發展，生活及工作的壓力不斷迎面而來，黑眼圈、色斑、痘痘、皺紋等這些煩惱問題隨之而來。很多女士發現無論自己用多好的護膚產品都不能徹底根治皮膚問題。在這裏，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這......

睡眠障礙（somnipathy）係指睡眠-覺醒過程中表現出來的各種功能障礙。睡眠質量下降是人們常見的主訴，成年人羣中長期睡眠障礙者可多至15%。廣義的睡眠障礙應該包括各種原因導致的失眠、過度嗜睡、睡眠呼吸障礙以及睡眠行為......

家長需要知道，睡眠質量嚴重影響着寶寶的身體健康和生長髮育。假如睡眠不好，生長激素分泌就會減少，影響寶寶發育，因此爸爸媽媽都希望寶寶每天都能擁有好睡眠。在睡眠中，體內分泌出一定的生長激素，能夠促使寶寶長高。不過，這裏......

睡眠對於很多人來説都是非常痛苦的，這失眠的影響也是比較大的，導致失眠的原因有很多，想要解決這入睡困難的問題就需要了解清楚這根本的原因是什麼，接下來就一起來看看這入睡困難的相關介紹。入睡困難的塬因入睡困難的塬因......

推背一方俯卧於牀上，不枕枕頭，頭側向另一方，上肢放鬆。另一方立於牀邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌......

對於現代人來説，睡眠不足是一件困擾大家很長時間的事情。睡眠不足不僅僅會阻礙我們的身體健康，對於我們的生活、工作都會造成影響。快速入睡已經成為現代白領的奢望，如何快速入睡呢？快速入睡假設你最近連着一兩天都睡不好......

睡眠是人類和哺乳動物普遍存在的一種自然休息的狀態，睡眠主要包括減少主動的身體運動，同時對外界的刺激反應減弱。有規律的睡眠是人和動物生存的前提，從睡眠中醒過來也是一種保護機制，也是作為健康和生活的必須，對於人來説......

打鼾人忌用硬枕頭枕頭硬不硬？對於抱怨自己打鼾加重的患者，專家總是要這樣問一句。因為過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。專家説，多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向後仰，脖子和頭部自然的曲度發生改......

由於工作或是其他方面的原因，如今的社會許多人或無奈或自得其樂的成為了晚睡一族，晚睡族由於生物鐘的紊亂和睡眠不足等原因，肌膚問題較之他人更為嚴重一些，因而要注意肌膚護理。第一課：於喧囂忙碌中鎮靜肌膚晚睡族的煩惱之......

現在挺流行的一句話：我去睡我的美容覺了。看來不是無故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以説任何化粧品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健......

很多美眉白天沒有時間可以減肥，又擔心自己的身材會一直胖下去該怎麼辦呢？不用擔心，下面小編給大家分享一些睡前減肥的方法，趕緊一起來看下吧。許多人為了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。但是多數的人可能不知道在睡......

失眠是由於心志、疾病、飲食或年邁引起心神失養或心神不安，最終導致不能獲得正常睡眠的一種病症。那麼如何能改善睡眠狀態呢？就讓我們來試試以下5種方法吧！1、食物助眠法晚餐喝點小米百合粥，睡前喝一杯温熱的牛奶，不要服用......

睡眠的學問很多，老人更要講究。在睡眠時腦部要冷，要清涼;而腹部則宜暖，宜温。清代著名養生大家曹庭棟的養生聖經《老老恆言》雲：頭為諸陽之首。人體十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均匯聚於頭，所以説頭部是人體陽經......

隨着大家生活節奏的不斷加快，工作和學習壓力的不斷增強，失眠似乎已經成為現代都市人的常見病症。那麼導致失眠發生的原因有哪些呢？今天小編就為大家介紹下吧！失眠的原因有哪些？1、生活的不規律很多人的生活不規律，這可能造......

睡前減肥，睡前如何減肥呢？睡前減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下睡前減肥方法。睡前小運動減肥:側卧抬高，這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側卧，左手支......