週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，......

中醫推薦了6種適合夏季的減肥飲料，一舉兩得。1.自制調味水。瘦身階段，防止脱水非常重要。大量喝水可保持體液平衡，還能增強飽腹感，減少食物攝入量。但是，光喝白開水很乏味，可以利用新鮮草藥、水果，比如，適當加幾片黃瓜、檸檬......

一、生活習慣夏天天氣熱，人的新陳代謝也會加快，出汗出得多了，自然也會變瘦，另外，天氣熱睡眠也會變少，經常熬夜自然就會瘦啦。專家分析：儘管在極低或極高的温度下，人體的新陳代謝會有顯著變化，但是人體有體温的自我調節機制，如夏......

一個新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需。維生素C不僅有助於身體吸收鐵和維護免疫系統，而且對合成皮膚的重要組成部分膠原至關重要。膠原還能促進傷口結疤，對傷口癒合十分重要。油桃的皮比桃子光滑，沒有討厭......

櫻桃蘿蔔可消食、解毒、利尿，促進腸胃蠕動。此外，還可以促進消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，促進脂肪的燃燒。一、爽口櫻桃蘿蔔爽口櫻桃蘿蔔材料：櫻桃蘿蔔200克，萵筍100克。調料野山椒100克，鹽20克，水500克，白醋10......

中醫專家提醒您，在減肥過程中應注意這些減肥誤區。1.蘋果牛奶減肥法也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復飲食，聽説也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。2.抽脂磨骨減肥法花費昂貴，疼......

鍛鍊的強度決定你鍛鍊的目的，減肥需要小強度、時間持續長的運動，能消耗掉脂肪和熱量，而高強度的運動，會令肌肉越來越發達，這就是為什麼有的越練越苗條，有的越練越壯實，根本原因是選擇的強度不同。當人們進行低強度練習時，主要......

>>>推薦：熱薦最瘦腿的10種果蔬一、粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿原理：粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一......

如果你正在嘗試新一輪減肥瘦身計劃的話，那以下介紹的十種食物可千萬別錯過喔！它們會讓你在這個夏天暴瘦一圈。橙熱量：50cal/一個橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們......

陷阱1、綠茶減肥是個寶，喝越多越好我聽説綠茶能減肥，是不是喝得越多越有效果啊？真相：綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。有研究......

蘋果牛奶減肥法也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復飲食，聽説也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。抽脂磨骨減肥法花費昂貴，疼痛難忍，而且好像有副作用，聽説有黑市整形醫院用木頭刨子......

1.蘋果等富含丙酮酸鈣的食物。人體消化代謝過程中自然產生的丙酮酸鈣的主要作用是產生能量及為細胞提供燃料。美國匹茲堡大學最新研究發現，節食減肥的女性同時補充丙酮酸鈣可以多減掉48%的脂肪。葡萄、紅蘋果、紅酒和......

芹菜葉拌花生米補鈣眼下正是吃芹菜的季節，由於習慣所致，不少家庭吃芹菜時只吃莖不吃葉。但是南京中醫藥大學養生康復教研室主任郭海英提醒廣大讀者朋友，特別是夏天喜歡吃涼菜的讀者朋友，芹菜的葉子比莖更有營養，而且芹菜葉......

炎夏季，是美眉們秀身材的季節，也是胖子們減肥的季節。夏季怎麼樣減肥才能事半功倍呢？只要吃對了食物再配合運動，那可是會讓你減肥效果加倍的哦。下面小編給大家介紹6種可以瘦身的食物，讓你瘦身成功。夏季減肥首選6種食物黃......

夏季瘦身食譜多種多樣，那一款才是適合自己的，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內毒素的積聚。減肥原理：因為橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子富含纖維......

夏天減肥如何才能安全有效？這個問題在減肥當中是非常關鍵的，特別是炎熱的天氣裏進行夏天減肥，如果不注意的話除了不能達到減肥效果以外，同時還有可能會導致疾病產生。夏天減肥時一定要注意以下六大誤區：1捱餓節食捱餓是很......

如今越來越多的人把減肥當成是時尚，但很多人對減肥的認識不多，對減肥的瞭解並不完善。在盲目採用了不適合自己的方法後，不但越減越肥，還會出現一些副作用，比如記憶力減退，內分泌紊亂，皮膚變得粗糙等現象。其實成功減肥的基本......

下面為您推薦三款西瓜減肥食譜：1、西瓜番茄汁材料：西瓜、番茄。做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水衝燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量......

夏季減肥一定要注意飲食調養，古方中醫養生介紹：相傳在我國元代，朝廷中就有專門給皇宮貴族的御膳房、御膳師們對那些體態壅腫的皇家貴族們、設法使他們對體態滿意些，就在御膳中加入中藥來改善體質，元代忽思慧的《飲膳正要》......

再好的食物吃多了也會成為身體的負擔，甚至變成毒素。油脂是人類不能缺少的物質，如果人體缺少脂肪，也同樣會出問題。吃不飽飯的年代，人們都是面黃肌瘦。但是如果油脂多了，同樣也會出問題。而且現在的人不是擔心油脂攝入的少......