專家認為：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。你想更冷靜更有控制力嗎？不妨試試以下方法。多吃各類酸，少吃鹽調查結果顯示，當人們緊張時，是由於人們吃了少於14%的高蛋白，少吃鹽......

（1）頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。（2）頭側屈：頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停頓片刻，然後再向另一側屈，同樣停頓片刻。（3）......

許多職業女性白天工作，與男性一樣要承受工作壓力，下班後回家還要承擔主婦的角色，照顧一家人的起居飲食，撫養教育子女，在這方面感受的壓力確實要比男性大。這種壓力如果得不到及時排解，往往容易造成抑鬱。下面幾招可減輕壓力......

心理療法豐富多彩，妙趣橫生，古今中外的許多診療奇聞佳話，不僅使人驚笑一番，大有"喜怒哀樂"皆是藥之感，這些獨具特色的心理療法，不但有些神奇的療效，而且藴藏着豐富的科學道理。激怒療法：傳説戰國時代的齊閔王患了憂鬱症，請宋國......

蔬果奶類代表食物：鮮棗、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至......

現代人的生活永遠是高效率、快節奏，因此，都市人的生活壓力也特別大。怎樣才能緩解壓力呢？今天，小編就介紹最新方法——看藍色風景。長期壓力過大會嚴重影響健康，降低生活質量。美國《赫芬頓郵報》報道，一項新研究......

女性如何能夠快樂減壓？運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維遊逛，如藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。支解法......

疲於奔命去運動想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天，下班後你飛速驅車趕往體育館，恰逢交通高峯期，一路上停停走走，到了體育館還得忙着找停車的地方，然後，一頭扎進體育館，卻發現你最喜歡的健身機已經有人在用了。而沒車的......

瑜伽是世界上比較熱門的健身運動之一，它雖然是靜態運動，但是其健身的效果卻很大，同時對於心理上的鍛鍊效果也是比較顯著的，那麼下面小編為您準備了一套可以減壓又能塑身的瑜伽動作教給大家，供大家參考。第一步：全身俯卧在地......

專家表示，當人們處於高度緊張狀態時，不妨採用以下一些方法為自己減壓：1、記住克服緊張的四大要素：笑、放鬆、下垂和靜思。開心一笑可使你眼睛發亮。深呼吸可使你放鬆。讓雙肩下垂，並讓大腦處於靜思狀態。2、只考慮現在要做......

1、豆類豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，能補充鐵元素。對糖尿病患而言是個好消息，而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。值得一提的是，許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠......

我們可能無法做到像成功人士那麼灑脱，但是我們可是可以從下面的6個絕招裏找到適合自己的職場減壓方法：變埋怨為擁抱這是專門針對自己的家人而言的，可不是讓你見了誰都上去擁抱一把，人家不把你當神經病才怪呢。忙於工作的......

德國Konstanz學的最新研究發現，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。和閨蜜積極的聊......

閒聊焚燒工作壓力凱瑟琳沃丁頓女士領導一項以100名護士作為對象的研究，得出這樣的結論，有些人經常東家長西家短説閒話，看起來似乎不足取，但其實對健康非常有益。研究過程中有的護士反映，有些工作上的事情無法跟領導説，只有......

頸椎病發病的直接因素不外神經組織及血管受壓和相應節段椎間關節不穩定。治療頸椎病的手術方法雖然不同，但其直接目標離不開減壓與穩定。近10年來，隨着頸椎外科技術的普及，頸椎外科治療在許多大中型醫院中逐漸開展起來，出......

1.菌藻類代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用......

1、理性反思理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，如果沒做成又如何?如果真的像別人説的那樣又如何?我真的是一個粗心的人嗎?我真的是責任心不強嗎?等等。這樣......

低鹽——鹽，危害生命的祕密殺手減肥——體重減少1公斤，血壓下降1毫米汞柱減壓——不良心理因素可導致高血壓所以，除了平時注意心理狀態外，還可以採用以下幾個方便的小招數來減壓。（1）深呼吸，......

減壓的10種食物1、香蕉香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。2、堅果類感到壓力或是想睡時，利用堅果與葡萄乾渡過也是不錯的方法。3、藜麥藜麥是一種南......

黑色星期一的表現為：軀體不適感：眼窩深陷、睡眼惺忪，頭重乏力、哈欠連天、疲乏困倦。精神不適感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足無措。思維活動：注意力不集中、思維短路、工作效率很低。情緒：情緒低落、急躁緊張、畏難情緒。行為......