男人很累，要讓女人開心，要承擔生活和工作中的巨大壓力，還要保持姿容完美。美國男性健康網近日體諒地為男人定製了一份全面的套餐，幫助他們用最省時、最簡單的辦法不被勞累氧化，為健康保鮮。1.關注耳朵去除耳垢。耳科醫生往......

當你在鍛鍊腹肌的時候，很多時候你可能都會忽略側腹肌這個地方。這個地方的肌肉組織較長，在你鍛鍊得當以及身脂較低地情況下，會讓你的整個腹肌顯得有線條感，讓你的身體看起來不再一般。但是你應該怎樣鍛鍊自己的側腹肌呢？如......

據英國《每日郵報》5月15日報道，英國一位有3個孩子的中年男子向大家證明，任何人都可以在12個星期內從贅肉男變成型男。在參加某次健身挑戰活動期間，來自英國沃靈頓市的45歲中年男子——BenJackson遵循嚴格的營......

週末不睡懶覺，刷牙後別喝水，像嬰兒一樣呼吸……近日，英國頂級健康專家推出了一些新觀點，顛覆了傳統的健康理念。他們認為，如果養成以下健康習慣，那麼英國每年將可拯救2萬人性命。1.週末不要睡懶覺。英國東肯特......

川字腹肌，女生嚮往不！其實對於女孩子，練出這樣的腹肌不是難事，只要找到最合適的鍛鍊方法以及堅持下去，練出來是很簡單的。那麼川字形腹肌怎麼練呢？練出腹肌怎麼飲食呢？一起看看！女生練川字腹肌的方法1：卷腹起身身體平躺，大小腿......

無論男女都想擁有令人羨慕的腹肌，這是我們身體健美的象徵，但是一般介紹的方式都是太過繁瑣讓人不敢嘗試，那麼有沒有什麼比較簡單的方法呢？下面小編推薦幾種比較簡單就能擁有腹肌的方式供大家參考。仰卧舉腿蹬車平躺在牀上......

近來，無論男女都希望自己的能擁有腹肌，但是由於久坐等原因，往往多數人只會產生腹部贅肉，很難有腹肌，那麼有什麼比較好的方法能改善呢？下面為大家介紹鍛鍊腹肌的幾種簡單方法，供大家瞭解。坐式屈團身主要為發展上、下腹部肌肉......

在健身房鍛鍊身體出汗，可能會非常棘手，這就是為什麼我們被新的常規嚇壞。獨特的動作設計一次挑戰多的肌肉。這可能是快速的練出人魚線，但它是艱難的！你需要：一對2-7斤重的啞鈴。目標：你每次運動1分鐘，完成儘可能多的代表，你可......

當你興趣很大的想要將自己的腹肌鍛鍊起來，結果卻是一成不變，似乎腹肌根本聽不到你的召喚，一直在沉睡的樣子，你知道這是為何嗎？很簡單，那就是因為你做錯了這幾點！第一點：真的瞭解腹肌嗎當你嘟囔着要鍛鍊腹部肌肉，要練出六塊、八......

穿衣顯瘦，脱衣有肉相信是很多人都羨慕的吧，對於很多人來説穿衣不顯瘦，脱衣只剩肥肉才是現實。教你幾招最有效的鍛鍊胸肌的方法，堅持練下去，你就會成為別人羨慕的對象啦。胸肌怎麼練1、俯卧撐腹肌的養成還是有一些規律可循......

腹肌的鍛鍊方法有很多，但引體向上會是其中的一種嗎？相信很多人都想知道真相吧！那麼引體向上能練腹肌嗎？正確的引體向上怎麼練？練習引體向上過程當中需要注意什麼呢？一起看看吧！引體向上能練腹肌嗎不同握距的正握引體向上能發......

一到夏天那就都是秀身材的好時節了，特別是腹肌這一塊絕對是撩妹的最好的資本！那麼練腹肌這項健身運動該如何進行呢？進行腹肌鍛鍊的過程當中又是該注意哪些注意呢？下面是小編為大家整理的十大鍛鍊腹肌需要注意的，希望助力大......

三個月造就六塊腹肌型男在健身的過程中除了在意胸肌的鍛鍊之外，其次最在意的就是腹肌了。厚實有型的胸肌，配上6塊線條明朗的腹肌，是每個男人都夢寐以求的身材。今天我們就來和大家説説腹肌的鍛鍊。鍛鍊腹肌有很多種方法，......

本文將腹肌分為上部、中部、下部三個部分，每個部分的訓練分為基礎動作、高級動作和負重動作。下面即將介紹的是如何練腹肌？健身球上卷腹動作過程：卷腹起身，保持胸骨朝向肚臍，下巴指向胸部避免頭部上挺，在頂端收縮腹肌，然後輕......

現在健身運動已經成為了男人們的另一項事業，相信很多的男性朋友們都知道健身減肥的重要性，你們知道男性最難減的腹部減肥方法有哪些嗎？生活中男性們平時不注意保養自己，常常會出現許多的健康問題，肥胖就是最常見的一種！一起......

很多男性小夥伴們都希望自己擁有六塊腹肌和優人魚線，但這是需要長期堅持和努力才能享有的結果。現在向大家介紹鍛煉出腹肌和人魚線運動要領，小夥伴們有空跟着一起練習吧。八個動作練腹肌、人魚線：動作一：仰卧空中騎單車即......

進行側腹肌的鍛鍊，做什麼運動是最給力的呢？大家知道每個身體部位都會有對應的訓練方法，那麼鍛鍊側腹肌的方法有哪些呢？什麼時候是練側腹肌最佳的時間呢？不妨跟小編一起來關注下吧！如何鍛鍊側腹肌1、俄羅斯轉體動作要領：注意......

女性鍛鍊腹肌，有助於分娩腹肌是指圍成腹腔壁的肌肉，包括腹腔頂部的膈，腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌，腹後壁的腰方肌和腹腔底部的會陰肌。腹肌的作用不僅在於健美，腹腔內有各種臟器，腹肌能保護腔內的臟器，幫助......

想要鍛鍊好腹外斜肌的話，大家知道應該怎麼做好呢？常見能夠鍛鍊腹外斜肌的方法有哪些呢？今日小編推薦四種人氣動作，希望大家都能好好的學習下，相信你很快就能鍛煉出線條明顯的腹肌！鍛鍊腹外斜肌方法1、扭轉卷腹：與卷腹完全類......

6個有效的腹肌鍛鍊方法1、單車式通過仰卧於地面上，模擬蹬自行車踏板的方式交替訓練腹肌的方式。共需做兩組，每組24次(左右腳各伸展12次)，每組之間允許有30秒的休息時間。2、仰卧卷腹最經典的腹肌訓練動作，其主要作用於上......