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天冷還是睡不好 不如試試食物療法
天冷還是睡不好試試食物療法甘草在自然療法中,甘草一直被用來抗抑鬱和焦慮。甘草有助於滋養腎上腺素,幫助您疲憊不堪的身體系統平靜下來。生物有機醫學和化學雜誌中稱,甘草中的活性成分叫做gabrol是一種類黃酮,可以幫助結......
2023-10-19
睡不好怎麼辦 試試7款安眠湯
睡眠不好,老是失眠多夢怎麼辦?很多人第一反應是去尋找安眠藥,除了必須要醫生處方才能得到安眠藥,它對我們解決長期失眠情況並無益處。在這種情況下,不妨試試看食療方法,用安神湯幫你做好睡眠工作,助你好夢。推薦:七款助眠安......
2023-10-28
寶寶睡不好 專家提醒:三要三不要
原標題:寶寶睡不好專家提醒:三要三不要數據入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足,這些成年人睡眠中出現的問題,同樣也會發生在小孩子身上。人人都知道睡好覺有多重要,而對於寶寶,尤其小嬰兒,優質的睡眠更加重要。最近,中國疾控中心......
2023-11-06
6個方法緩解你的睡眠障礙
6個方法緩解你的睡眠障礙1、推摩前胸後背兩掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,推摩2~3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。2、搓摩頸肩部位兩掌以每分1~2次的頻率,用力交替搓摩頸肩肌肉羣,重點在頸......
2023-10-19
中醫講解:回籠覺為什麼越睡越累
夏季天亮得早,有不少朋友會被窗外的陽光給叫醒,一看鬧鐘,原來才6、7點,大多數年輕人會選擇翻個身繼續睡,或者拿起手機玩一玩過個半小時再睡個回籠覺。有人説,睡回籠覺可以補眠,但相信大多數朋友對回籠覺的印象並不好,因為睡完......
2023-10-18
睡不好容易變老 六個方法讓你一覺到天亮
醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。睡眠質量不佳,不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁,還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。好睡眠的標準我們1/3的生命在睡眠中度過,人體的大部分自我修復工作都需要在睡眠中進行,想要有個好身體,......
2023-10-20
晚上總是睡不好怎麼辦
晚上總是睡不好,這是為什麼呢?你有想過原因嗎?睡不着就眯着嗎?長期睡不夠對身體影響很大,不能因為失眠而把身體給拖垮了。那麼,導致人們失眠的原因都有哪些呢?要如何應對呢?睡不好的原因有哪些1、心煩很多人躺着牀上總會想着......
2023-10-31
經常睡不好的人看看 這些方法可以調理
失眠主要表現為入睡困難、睡眠淺、睡中易醒、早醒、睡中多夢、醒後疲乏或缺少清醒感,雖不屬於危重疾病,但卻影響人們的生活質量,妨礙正常生活、工作,長期的失眠還容易導致精神障礙和誘發器質性疾病。中醫學認為,人體的氣血......
2023-10-18
睡眠對人體的好處有多少
大家都知道,人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的,可見睡眠在人的一生中是佔有舉足輕重的地位的。優質的睡眠能夠消除機體的緊張狀態,調節神經系統,使心血管疾病的發病率降低,有益於健康。睡眠對我們每一個人的生存和健康......
2023-11-01
女人睡不好會得心臟病 哪些因素導致睡眠差
據英國《每日電訊報》近日報道,美國杜克大學的科學家發現:女人一旦睡不好,醒來時的脾氣要比男人更壞。而且女性如果在較長一段時間內睡眠質量不好,她們比男性患上心臟病、抑鬱症和其他心理疾病的可能性更高。這是因為男女......
2023-11-02
如何自測自己的睡眠質量
人們每天都要用睡眠來為自己補充能量,而睡眠質量如何,是大家越來越關心的問題。那麼,就來自測一下你的睡眠質量吧。如何自測睡眠質量通過回答下面幾個簡單的問題,就可以知道你的睡眠質量現狀了。下面十個問題的答案分別有......
2023-11-01
睡前吃這些食物 小心整晚睡不着
睡前吃這些食物整晚睡不着1、喝酒影響睡眠很多人會覺得喝酒能夠有助於睡眠,喝完酒之後就能夠好好的睡一覺了。但是這是一個誤區。喝酒之後保持的是淺睡眠,睡眠質量並不好。為了保證好的睡眠質量,在睡覺前還是避免少喝酒......
2023-10-18
一直睡不好?這些小建議能讓你睡得更香
睡眠問題是關乎人體健康的一個大問題,社會中的很多人都面臨着巨大的壓力,因為睡眠問題也是層出不窮。那麼,每天的睡眠時間是什麼標準呢?每天到底睡多長時間最合適?每個年齡段睡眠時間範圍初生嬰兒(0-3個月)14-17小時;嬰幼......
2023-10-19
睡眠影響顏值 18字訣輕鬆做個睡美人
都説睡好覺勝過吃補藥這並不是沒有道理。好的睡眠,既能養人,還會讓皮膚變得更好。特別是對於女性來説,如果想要保持皮膚好,就要養成在晚上12點之前睡覺的習慣。經常熬夜的話,既傷害了身體,也會傷害到皮膚,因為熬夜會影響細胞......
2023-10-20
中醫2個方法可以讓你睡得更好
2個方法可以讓你睡得更好按摩穴位能安眠中醫認為,人們出現失眠的情況與神經系統出現紊亂有比較大的關係,此時如果可以按壓相關穴位,那麼就能改善失眠的情況。另外,按摩之所以可以讓人們睡得更好還因為按摩可以放鬆肌肉,對......
2023-10-19
睡不好怎麼辦?5種食物來助眠
睡眠能夠幫助我們恢復精力,如果不能得到充足的睡眠,個體發生心臟疾病和癌症的風險也會增加。不僅如此,充足的睡眠也對我們的大腦有好處。不過,一些研究的結果顯示,在美國有超過10%的人口長期處於睡眠不足的狀態。如果你有......
2023-10-30
總是睡不着 從這4個方面改善睡眠
接受失眠的事實後,我們可以糾正失眠問題嗎?睡眠受情緒、行為、思維及生理四個範疇影響,如果情緒、行為、思維及生理這四個範疇都出錯,人自然就會失眠,因此要改善失眠問題,就要從這四個方面入手。1、情緒經常憂心、緊張,不停......
2023-10-19
台灣研究發現睡不好會導致骨頭差
睡眠與骨骼健康似乎風馬牛不相及。然而,據4月15日出版的美國《臨牀內分泌學與新陳代謝雜誌》刊登台灣一項新研究發現,睡眠呼吸暫停患者罹患骨質疏鬆症的危險更大,女性和老年人尤為明顯。新研究中,台灣奇美醫學中心田凱仁......
2023-11-05
睡不好怎麼辦 4個動作提高睡眠質量
4個動作提高睡眠質量推腹現代醫學證實,堅持揉肚子有利於腸蠕動和消化液的分泌,利於消化,是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是老胃病,揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。而且,揉肚子可以刺激末梢神經,促進機體代謝,是......
2023-10-19
睡不好比失眠更可怕 睡眠不好按摩哪裏
日常生活中,睡不好比睡不着更可怕,即使你閉眼在睡眠中,但不能夠一覺睡到天亮還是會很傷身。比如有的人沾枕頭就着,可睡夢不斷,醒來後還是感覺昏昏沉沉、渾身無力……這種情況被稱之為垃圾睡眠,和失眠一樣影響着......
2023-10-28
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