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孕期食譜 檸香雜果沙拉
檸香雜果沙拉做法1.準備食材:西瓜適量、哈密瓜適量、蘋果1個、小番茄適量、梨子適量、黃瓜適量、檸檬1個、生菜適量、沙拉醬少許。2.步驟1:將生菜切成絲。3.步驟2:在生菜絲上鋪上檸檬片。4.步驟3:將哈密瓜切成小塊。5.步......
2023-10-31
孕期食譜 洋葱醬香南瓜
做法1.準備材料:南瓜1塊、紅皮洋葱半個、色拉油適量、豆瓣醬適量、小葱適量、水適量。2.步驟1:洋葱切條。3.步驟2:南瓜削皮、去籽,切成稍厚的塊。4.步驟3:熱油鍋,放入洋葱爆出香味,洋葱斷生後盛起備用。5.步驟4:把南瓜倒入鍋......
2023-10-31
孕期飲食 紅薯餅
紅薯餅準備食材:紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。準備食材:紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。步驟1:紅薯去皮切塊蒸熟。步驟2:搗碎成泥,加入糯米粉和一丁點食用鹽拌勻,揉成光......
2023-10-31
孕期食譜 紅棗栗子粥
紅棗栗子粥1.準備食材:糯米30克、大米30克、栗子仁10顆、棗(幹)10個。2.步驟1:糯米和大米淘洗乾淨,提前放入清水裏浸泡。3.步驟2:將紅棗在水裏浸泡一下。4.步驟3:將栗子處理成小塊,放在盤中備用。5.步驟4:將米和適量的水一起放......
2023-10-31
孕期食譜 土豆濃湯
土豆濃湯1.準備食材:土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、雞湯塊1塊、淡奶油50ml、歐芹碎適量、黑胡椒碎適量、芝士粉適量。2.步驟1:培根切碎。3.步驟2:洋葱切絲,蒜切片。4.步驟3:將土豆去皮切成小片。5.步驟4:將培根用......
2023-10-31
孕期補充蛋白質食譜 淮山枸杞鵪鶉湯
孕期補充蛋白質食譜淮山枸杞鵪鶉湯原料:鵪鶉,淮山,枸杞,薑片。做法:1、將去皮鵪鶉洗淨,去腸及屁股,配上淮山,枸杞,薑片,加入少量水,燉煮1小時;2、也可採用隔水燉的方法,煮好後加少許鹽調味。營養價值:每百克鵪鶉肉中蛋白質含量高達......
2023-11-01
孕期食譜 客家釀豆腐
客家釀豆腐準備食材:豆腐400克、豬肉200克、香菇6朵、油菜(小)1棵、食鹽1小勺、姜1塊、生抽15毫升、蠔油10克、植物油1湯勺。步驟1:豆腐切成三角塊(切麻將塊也可以)。步驟2:將香菇末加入切好的肉糜中,加少量生抽與鹽調味。步......
2023-10-31
孕期食譜 菠蘿咕咾豆腐
菠蘿咕咾豆腐準備食材:北豆腐250克、菠蘿1個、色拉油適量、食鹽適量、葱少許、姜少許、蒜少許、水澱粉適量、番茄醬適量、白糖少許。步驟1:鍋入放油燒熱,入豆腐炸一下,炸成金黃色。步驟2:菠蘿切成與豆腐大小相同的方丁。步......
2023-10-31
孕期食譜 蘆筍雞蛋沙拉
蘆筍雞蛋沙拉1.準備食材:蘆筍適量、韭菜少許、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量2.步驟1:蘆筍要把根部的皮颳去;韭菜洗乾淨,切成段;胡蘿蔔去皮,切斜菱形小片。3.步驟2:先把胡......
2023-10-31
孕期食譜 茶樹菇雞肉湯
茶樹菇雞肉湯準備食材:茶樹菇30克、雞600克、鹽10克步驟1:將雞宰淨,去毛、頭、爪及腸雜。步驟2:幹茶樹菇泡水,洗淨。步驟3:雞肉焯水備用。步驟4:茶樹菇放入雞肚內,放入鍋內,加水浸過雞,温水煲2小時左右即可。營養價值相比豬肉、......
2023-10-31
孕期食譜 綠豆奶粥
準備食材:綠豆50克、大米100克、母乳或配方奶300毫升。步驟1:綠豆用清水泡1小時,大米用清水泡30分鐘。步驟2:鍋中放入適量清水,放入綠豆煮至綠豆開花。放入泡好的大米繼續熬粥。步驟3:水開後轉小火,熬至綠豆和米都軟爛。步驟......
2023-10-31
孕期食譜 奶汁丸子西蘭花
奶汁丸子西蘭花做法1.準備材料:青蝦適量、土豆1個、糯米粉適量、鹽少許、雞粉少許、胡椒粉少許。2.步驟1:西蘭花洗淨,擇成小朵,把淡奶油和牛奶混合均勻備用。3.步驟2:將黃油放入鍋中,以小火加熱成液體狀後倒入麪粉,繼續以小......
2023-10-31
孕期食譜 桂圓麥片粥
桂圓麥片粥1.準備食材:燕麥200克、桂圓10顆、牛奶250克。2.步驟1:取一個湯鍋,往鍋里加入桂圓及800ML清水,大火煮5分鐘。3.步驟2:把麥片倒入鍋內,繼續大火煮開,調成小火煮10分鐘。4.步驟3:直至桂圓完全出味並回復鮮果形狀,麥片......
2023-10-31
孕期食譜 菠菜煎豆腐
菠菜煎豆腐1.準備食材:菠菜500克,豆腐3塊,素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。2.步驟1:鍋燒熱加油,豆腐切片。3.步驟2:切好的豆腐放入油鍋。4.步驟3:兩面煎黃。5.步驟4:在豆腐里加上配料,燒1~2分鐘,再加入用開水燙過的菠菜即可。烹......
2023-10-31
孕期食譜 蝦仁蔬菜土司卷
蝦仁蔬菜土司卷1.準備食材:生菜、蝦仁、土司、海苔、雞精、生抽2.步驟1:吐司切去硬邊,用擀麪杖擀薄擀平。3.步驟2:蝦仁用葱姜料酒生粉抓捏後放入鍋中過水迅速撈起。4.步驟3:用擀麪杖把去邊的土司擀薄擀平。5.步驟4:生菜快速......
2023-10-31
孕期食譜 五彩幹薄面絲
五彩幹薄面絲做法1.準備材料:薄面少許、葱、香菜、花椒、薑片、胡蘿蔔、洋葱、紅椒、黃瓜、玉米香腸、鹽、雞精、醬油、香油適量。2.步驟1:薄面切絲,入鍋沸水中焯一下撈出。3.步驟2:葱和香菜切段,葱、香菜、花椒、薑片入油......
2023-10-31
孕期食譜 牛奶香芒蛋餅
牛奶香芒蛋餅做法1.準備食材:麪粉120克、雞蛋1個、中等大小芒果1個、白糖10克、牛奶80ml2.步驟1:芒果去皮,將果肉切成小丁。3.步驟2:放入攪拌機裏打碎(如果不好打,可以倒入一點點的牛奶)。4.步驟3:雞蛋打散。5.步驟4:把白糖,打......
2023-10-31
孕期食譜 萵筍炒蝦仁
萵筍炒蝦仁準備材料:萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個、紅朝天椒1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。步驟1:基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁,用料酒、鹽、生粉醃片刻。步驟2:坐鍋,下蝦仁滑炒(蝦......
2023-10-31
孕期食譜 杏仁薄餅
杏仁薄餅1.準備食材:雞蛋清2個、低筋麪粉30克、杏仁片30克、黃油20克、細砂糖40克。2.步驟1:蛋清分三次加入細砂糖,用打蛋器打發,打發到提起打蛋器後,蛋清能拉出直立的尖角(乾性發泡狀態)。3.步驟2:低筋麪粉過篩後倒入蛋清裏......
2023-10-31
孕期食譜 雞刨豆腐
雞刨豆腐1.準備食材:豆腐1塊、雞蛋2個、食鹽2克、小葱1把、胡椒粉1克、植物油適量。2.步驟1:豆腐控乾淨水,放在大碗中,用勺碾碎,不要太碎,蠶豆大小即可。3.步驟2:雞蛋打散成蛋液。4.步驟3:小葱切成葱花。5.步驟4:起鍋熱油,先將......
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