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補葉酸食譜 扁豆燜面
補葉酸食譜扁豆燜面材料:扁豆250克,麪條250克,肉片75克,葱花,薑絲各適量,蒜粒1小勺,醬油2大勺,鹽,味精各適量操作:1、扁豆兩頭去筋,掰兩節;麪條切成約10釐米長的段。2、燒熱3勺油,爆香葱花、薑絲後放入肉片,炒至肉片發白倒入醬油,醬......
2023-10-31
補葉酸食譜 香蕉薯泥的做法
補葉酸食譜香蕉薯泥材料香蕉、馬鈴薯、草莓。調味料蜂蜜作法1、香蕉去皮、用湯匙搗碎,馬鈴薯洗淨,去皮,移入電飯鍋中蒸至熟軟,取出壓成泥狀,放涼備用。2、將香蕉泥與馬鈴薯泥混合,擺上草莓,淋上蜂蜜即可。功效香蕉及馬鈴薯富......
2023-10-31
補葉酸食譜 菠菜蛋餅三明治的做法
補葉酸食譜菠菜蛋餅三明治的做法1.準備食材:吐司適量、菠菜50克、雞蛋適量、黃瓜適量、火腿1片、圓生菜適量、色拉油適量、食鹽適量、水198克、黃油50克、色拉醬適量、白糖66克。2.步驟1:菠菜洗淨、去根兒,入沸水鍋裏焯......
2023-10-28
孕婦補葉酸食譜之萵筍魚片湯的做法
原料:鯇魚1條油:1湯匙雞粉:1/3湯匙白胡椒粉:少許香油:幾滴鹽:適量做法:1.萵筍洗淨去皮,切粗絲;葱洗淨切成末;2.鯇魚肉洗淨,切成薄片;3.取一寬口煲,將萵筍絲鋪在煲內,草魚片則排在萵筍絲上,葱末和白芝麻灑在魚片上;4.另取一鍋,將6碗......
2023-11-20
補葉酸食譜 香菇炒西蘭花
補葉酸食譜香菇炒西蘭花【材料】西蘭花300克,幹香菇6朵,獨蒜2個,植物油3湯匙,精鹽1/2茶匙,清水1湯匙,温水200毫升。【做法】1.用温水將幹香菇用温水泡置1小時,去蒂,切條。蒜切片,西蘭花花蕾劃成小朵。2.鍋置旺火,倒油燒至五成油......
2023-10-31
補葉酸食譜 黃豆芽湯的做法
黃豆芽湯的做法1.準備食材:黃豆芽200克、大蒜1瓣、大葱1/3根、生抽1茶匙(5ml)、鹽1/2茶匙(約3克)、白胡椒粉1/4茶匙(約1克)。2.步驟1:把黃豆芽的乾癟的老根摘掉,洗淨瀝乾。3.步驟2:大蒜切成末,大葱切成葱花備用。4.步驟3:鍋中放入......
2023-10-28
補葉酸食譜 多味油菜心的做法
補葉酸食譜多味油菜心主料:油菜心10棵(約重500克)。配料:四川豆瓣醬20克,花生醬20克。白糖15克,花生油50克,大蒜、葱、姜未、醋各少許,味精適量。製法:將豆瓣醬、糖、醋、蒜、葱、姜、味精同放一碗內,用筷子拌勻,邊拌邊淋入熟花......
2023-10-31
補葉酸食譜 菠菜魚肚
補葉酸食譜菠菜魚肚材料菠菜500克,魚肚50克,料酒5克,鹽2克,白砂糖5克,香油5克,胡椒粉1克,澱粉(豌豆)5克,大葱5克。做法①魚肚浸透,洗淨;菠菜洗淨,切段。②將魚肚和葱一起在清水中煮沸約2分鐘,取出切塊。③鍋內放清湯,加色拉油、料酒......
2023-10-31
補葉酸食譜 冬菇油菜
補葉酸食譜冬菇油菜材料冬菇5克,油菜200克,植物油20克,鹽15克,味精少許。做法①油菜擇洗乾淨,切成3釐米長的段,梗葉分置;冬菇用温開水泡開去蒂。②鍋置火上,放油燒熱,先放油菜梗,至六七分熟,加鹽,再下油菜葉同炒幾下。③放入冬菇......
2023-10-31
補葉酸食譜 口味萵筍條的做法
口味萵筍條的做法1.準備材料:萵筍200g、紅菜椒10g、白醋1茶匙、姜20g、白砂糖2茶匙、香油1茶匙、鹽3g。2.步驟1:姜切絲,蒜切片備用。3.步驟2:青紅椒切碎備用。4.步驟3:萵筍削去老硬的外皮,洗淨後切成5cm長0.5cm寬的條。5.步......
2023-10-28
補葉酸食譜 法式蘆筍湯
補葉酸食譜法式蘆筍湯【材料】蘆筍500g,中型土豆1個(約250g),雞骨湯200ml,水500ml,淡奶油50ml,蛋黃1個,鹽適量。【做法】1.土豆去皮、切大塊,備用;2.鍋中放500ml左右清水,大火燒開;3.新鮮蘆筍切去根部較硬部分、洗淨,切下頂部嫩尖,......
2023-10-31
補葉酸食譜 胡蘿蔔炒肉絲的做法
補葉酸食譜胡蘿蔔炒肉絲主料:胡蘿蔔250克。配料:豬肉100克。調料;花生油30克,醬油15克,醋、精鹽、味精、香油、葱花、薑末、香菜段各適量。製法:將胡蘿蔔洗淨切絲,豬肉洗淨切絲。鍋中加入油,下入葱花、薑末熗鍋,再加入肉絲編炒......
2023-10-31
補葉酸食譜 菠菜煎豆腐的做法
菠菜煎豆腐的做法1.準備食材:菠菜500克,豆腐3塊,素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。2.步驟1:鍋燒熱加油,豆腐切片。3.步驟2:切好的豆腐放入油鍋。4.步驟3:兩面煎黃。5.步驟4:在豆腐里加上配料,燒1~2分鐘,再加入用開水燙過的菠菜即......
2023-10-28
補葉酸食譜 蘆筍炒牛肉的做法
補葉酸食譜蘆筍炒牛肉功效:蘆筍富含葉酸,而牛肉是肉類中葉酸較多的品種。做法:1將蘆筍去老根後洗淨,用水焯一下撈出,切成斜段;大葱、老薑切成斜絲;乾紅辣椒切成小段備用。2牛肉洗淨切成片,用老抽醃製十分鐘。3大火燒熱炒鍋中......
2023-10-31
補葉酸食譜 廣式香腸炒萵筍的做法
補葉酸食譜廣式香腸炒萵筍的做法1.準備材料:萵筍2個、廣式香腸2根、獨蒜1只、植物油、生抽1大勺、鹽少量、雞精適量2.步驟1:處理萵筍,去皮切片。蒜去皮切片。3.步驟2:香腸放鍋中煮10分鐘左右至熟。4.步驟3:鍋入油,炒香蒜片......
2023-10-18
補葉酸食譜 芹菜炒豬肝的做法
補葉酸食譜芹菜炒豬肝的做法主料:豬肝(適量)。輔料:胡蘿蔔(適量)、芹菜(適量)、葱(適量)、姜(適量)。做法:1.豬肝反覆多清洗幾遍後切片(儘量沖掉更多的血水),放入盆裏加冷水泡30分鐘左右。撈出後控水,加入澱粉和食鹽用手抓勻。2.芹菜和......
2023-10-30
孕期補葉酸食譜 草莓奶香麥片粥
孕期補葉酸食譜草莓奶香麥片粥原料:大米適量、燕麥適量、牛奶適量、草莓適量、冰糖適量做法:步驟1:草莓洗淨,煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。步驟2:先煮好白粥。步驟3:粥煮到粘稠加入麥片略煮,然後關火。步驟4:加入適量牛奶......
2023-10-31
孕期補葉酸食譜 香蕉薯泥的做法
孕期補葉酸食譜香蕉薯泥食譜原料:香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。製作方法:1.香蕉去皮、用湯匙搗碎,地瓜洗淨,去皮,放入電鍋中蒸至熟軟,取出壓成泥狀,放涼備用。2.將香蕉泥、地瓜泥與玉米粒混合,淋上蜂蜜即可。......
2023-10-30
孕期補充葉酸食譜
懷孕為什麼要吃葉酸作為提取自菠菜葉中的天然物質,葉酸的本質其實是具有水溶性的維生素。在與孕期有關的所有話題中,補充葉酸永遠是最熱門的,在瞭解什麼時候該吃葉酸類藥物之前,我們有必要搞清楚為什麼要補充葉酸。胎兒發......
2023-10-31
孕早期需補充葉酸 葉酸食譜推薦
什麼是葉酸葉酸,又稱維生素B9,胎兒生長過程中的必備物質,是維生素B羣中的一種營養素,具有水溶性的特點,因此無法在體內聚集起來。這種營養素一開始是從菠菜葉中被發現的,所以才會被叫做葉酸。葉酸是一種重要的營養物質,它是D......
2023-11-01
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