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老人養生保健要緊記“三慎”
一、慎食老年人脾胃虛弱,消化力不強,但總想多吃一點,多喝一點,以飽口福。可是食多則胃飽滿,易生積滯,積久化熱,則會耗津傷陰。老人陰本不足,更需要脾胃運化水谷之陰來滋養。如再因多食傷陰,更能誘發病患。醫院裏常見到老年人因......
2023-11-14
老人保健有哪“三慎”
由於老年人脾胃虛弱,老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退,所以老人養生保健要緊記三慎。一、慎食老年人脾胃虛弱,消化力不強,但總想多吃一點,多喝一點,以飽口福。可是食多則胃飽滿,易生積滯,積久化熱,則會耗津傷陰。老......
2023-11-14
老年人養生飲食的八大要素
1、要香:老年人味覺、食慾較差,吃東西常覺得缺滋少味。因此,為老年人做飯菜要注意色、香、味。2、要好:老年人體內代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬......
2023-11-14
老人養生 降血脂有誤區
關於心血管疾病一些基本知識大眾知道多少?哪些又是可能存在的誤區?在日前中華醫學會心血管病學分會候任主任委員、北京大學人民醫院心臟中心主任胡大一教授,中華醫學會心血管病學分會主任委員高潤霖教授指出,雖然中國高膽......
2023-11-14
老人生活養生的禁忌有哪些?
一、忌睡眠過多春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久卧傷氣,睡眠過多,無病也會躺出病來。因為久卧會造成新陳代謝能力下降,營養障礙,氣血運行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要......
2023-11-13
老年人怎樣正確養生
一忌:站的時間過長生命在於運動。老年人通過動靜結合調節氣血平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,使人體部分組織和細胞營養失調,出現氣滯血凝,從而導致疾病。二忌:坐的時間過長坐可以緩解疲勞,使人舒適,但時間做太長也會......
2023-11-14
老人養生有四大戒律
老人養生有四大戒律戒發怒中老年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒容易波動,人發怒時,情緒急劇變化,交感神經極度興奮。腎上腺素分泌增加,心跳加快。血壓升高,體內血液循環急需重新調配,器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發胃潰瘍......
2023-10-30
老人養生要注意防寒鍛鍊
秋風瑟瑟,有老寒腿更要當心。老寒腿是膝關節骨性關節炎的俗稱,表現為下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便,常在秋冬受風寒而復發或加重,且多年治療無效。膝關節骨性關節炎的發生,與氣候變化關係密切。因此老人到了秋......
2023-11-14
老年人養生 睡覺的禁忌
一、在睡覺的前兩個小時之類不要進食,這樣會讓我們體內的食物堆積,形成脂肪,很容易發胖。我們在睡眠的時候,我們腸胃都已經進入了休眠狀態,而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃裏堆積,這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。二......
2023-11-14
老人養生8大忌 做好這些能長壽
老人養生的8個禁忌1、忌洗浴過長冬季空氣乾燥寒冷,每天洗澡會讓身體更乾燥,脱皮屑更多。其實,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次為宜。2、忌活動過劇適當的體育運動是強身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年......
2023-10-19
老人日常要注意哪些禁忌
1、忌猛然回頭:老人走在街上,常遇熟人呼叫或聽到異常聲響,極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生,頸骨急扭很易壓迫血管,造成頭部供血不足,出現眼黑摔倒。2、忌褲帶過緊:老人褲帶最好用鬆緊帶,不然褲帶太緊,易使下身血流不暢......
2023-11-13
老人運動養生的注意事項
老年人運動養生禁忌忌急於求成老年人對體力負荷適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序汽車進,切忌操之過急。忌激烈競賽老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能爭強好勝,與別人爭高低,否則激烈競......
2023-10-31
春季老人養生 老人養生注意事項
伴隨着萬物復甦,人體各組織器官的功能也日趨活躍,為滿足機體新陳代謝的需要,並抵禦料峭的春寒,應增加如雞蛋、雞肉、魚、蝦、牛奶、牛肉等優質蛋白質的攝入。根據祖國醫學春夏養陽的理論,早春還可適當吃些葱、姜、蒜、韭、......
2023-11-05
春季老人養生注意事項
寒冷冬季已去,陽春三月已來。春天是萬物復甦的開始,也是我們養護身體的重要階段。專家指出,春季是四季之始,若如打好飲食基礎,對一年的健康都有重要作用。關於養生,筆者想起關於孔子的故事。據《論語•述而》記載,有一次......
2023-11-02
老人飲食養生注意事項
下面就從飲食方面來介紹老年人應該注意的十點。一、數量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%......
2023-11-17
老人秋季養生的注意事項
秋天短,但從養生角度説卻很關鍵,安度寒冬就得從涼意甚濃的秋天保養。白露時節,養生方面,主要是養肺。白露是我國全年晝夜温差最大的一個節氣,所以老人一定要做好夜間的保暖,以免感冒。從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳......
2023-11-20
老人保健養生的注意事項
老人保健養生的注意事項(1)吃得合理。少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物。(2)喝得適當。多喝水,少喝酒。(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。......
2023-10-30
老人養生需要注意的事項
老年人在晚年的時候除了需要積極的保護好自身的健康之外,還需要做到合理的養生。那麼有什麼比較好的養生方法呢?下面給大家介紹老人養生需要注意的事項,供大家參考。限制油脂攝取量老年人攝取油脂要以植物油為主,避免肥......
2023-11-02
老人養生保健注意事項
老人養生保健注意事項跑不如走運動有益長壽,但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時快跑,這並不值得提倡。因為,跑步時機體耗氧量會增加,易導致呼吸短促、機體缺氧,而大多數老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病......
2023-10-31
老人養生保健需注意事項
節氣已經過了驚蟄,天氣一天天地暖和起來,一些老年人認為,嚴寒的冬季已過去,在保健上就不用太注意了。對此,專家表示,這種看法是錯誤的,春季是一些疾病的多發期,老年人春季需要多加註意,這樣才能預防疾病,保持健康體魄。1.在春天......
2023-11-16
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