夏天來了，愛美人士的減肥又掀起一輪高潮，很多人把不吃主食當作減肥捷徑，在她們看來，碳水化合物簡直是減肥的噩夢。有時尚雜誌的調查顯示，因為擔心長胖，60%多的女性白領每天攝入的主食不足250克。主食是肥胖的元兇嗎？不吃主食......

哪些粗糧減肥效果好？有的人擔心吃白米飯會長胖，今天小編給大家分享幾種適合減肥的粗糧，一起來看下。很多人吃米飯特別容易胖，因此在減肥的時候會盡量選擇其他的食材來替代主食，那麼，究竟選什麼樣的食材，對減肥有幫助，又不容易......

不吃晚餐的不科學體現在：長期讓自己身體處於飢餓狀態，會影響基礎代謝率。過度壓抑進食慾望，很容易引發暴食（結果吃得更多）。因此晚餐合理的清淡少食比較科學。不吃晚餐的不科學體現在：1、長期讓自己身體處於飢餓狀態，會影響......

健脾開胃粥的材料：炒紅棗6顆，薏米30克，山藥一小段，大米(粳米)50克健脾開胃粥的做法：1.薏米、大米洗淨，薏米用水提前泡2小時以上，大米提前泡半小時，也可不泡。2.山藥去皮洗淨切成粒，泡在鹽水裏，可以防止變色。3.炒紅棗提前先掰開......

糖尿病飲食是糖尿病患者吃的食物，沒有什麼神祕食材，正常人能吃的食物都可以用來製作糖尿病飲食，只是烹調方式、食物數量和搭配、吃飯的方式需要調整一下。一説糖尿病飲食，很多人的第一反應就是控制主食，甚至不吃主食，這是一......

減肥主食1.糙米中國人以米食為主，許多米食一族一餐不吃飯就受不了，但是餐餐無限量的米飯也會讓你瘦不了，這時候可以用糙米飯代替白米飯，糙米纖維量多、體積也大，並且含有豐富的維生素B羣，非常適合做為現代人的營養補充，當然......

精緻的白米飯是大家現在吃的最多的主食，米飯的主要成分是碳水化合物，現在人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。而糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食......

主食巧妙加入菜裏更營養在現代人的飲食中，主食佔的比例越來越校還有人為了減肥，只吃水果蔬菜，主食吃得很少甚至不吃。但如果長時間主食吃得過少，很容易導致低血糖，會出現心慌、頭暈等不適症狀，甚至危害人體健康。將主食巧妙......

減肥不成功的很大一部分原因，在於生活中有太多減肥陷阱。錯誤的做法不僅減不了肥，反而可能造成營養不良、骨質疏鬆、貧血、厭食症甚至肝腎損害等。減肥的目的是讓自己更健康，千萬不能以損害健康為代價。那麼，有哪些常見的......

粗糧粗糧是沒有經過精磨的糧食。①穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等。②雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。③塊莖類：紅薯、山藥、土豆等。由於加工簡單，粗糧的口......

食物多樣，除了指食物品種多樣外，這種品種的多樣性還必須是在不同功能組的食物中挑選使用，如在一餐中我們會選用主食、肉類、蔬菜類、油脂類，或者還有豆類、奶類等，而不是在同一大類食物如蔬菜類中選擇了多種青菜，或者多種的......

自助餐，收費固定，隨便吃。自助餐攻略在各大網站受到熱捧，扶牆進，扶牆出是最高境界。但自助餐到底該怎麼吃、吃什麼，恐怕很多人並不知道。本報請教專家，教您健康吃自助餐。很多人吃自助餐時的習慣對健康很不利，反而會讓人&lsq......

吃還是不吃？這是一個常令人煩惱的話題。很多人為了控制自己的體重或者減肥，開始盛行晚餐不吃主食甚至不吃晚餐的做法。那麼這樣的做法真的是正確的嗎？生活中雖然提倡晚餐吃得相對清淡，但仍然是以均衡合理為前提的。不吃主......

很多人減肥時不吃主食，其實這是種不健康的減肥方法，我們人體所需的熱量營養素大多是從主食中獲得，如果不吃主食很容易引起營養不良，下面介紹如何通過主食來減肥。最簡單的減肥食譜：主食減肥方法把熟的米飯、饅頭放入冰箱，在......

減肥是否就是不吃主食呢？很多人覺得減肥跟主食有跟大的關係，其實不吃主食能不能減肥不説，但是肯定會危害健康的，我們想要瘦，但是也得健康瘦，下面小編給大家分享可以減肥的主食有哪些。吃米飯會胖嗎?吃太多的精細白米飯不僅......

無糖型糖尿病是一種特殊類型的糖尿病，患者需要注意控制碳水化合物的攝入量，以維持血糖穩定。以下是適合無糖型糖尿病患者的主食選擇：1．全穀類食物：選擇全麥麪包、全麥米飯、糙米、燕麥、全麥意麪等富含纖維的食物。這些食......

主食是我們每個人每天都需要攝入的元素，不過很多減肥人士對主食避而不及，但是不吃主食是不行的，今天不如就來看看減肥人士怎麼吃主食吧。這樣吃主食能飽腹1、少精多粗米粒結構分為穀殼層、穀皮層、糊粉層、胚乳、谷胚的，......

許多糖尿病患者認為，主食的含糖量高，吃飯時不敢吃或者儘量少吃主食，只吃蔬菜、肉類、豆製品和水果，甚至有人把不吃主食當成預防糖尿病的法寶，其實這是一種錯誤的飲食觀。對糖尿病治療百害而無一利。長期不吃或者少吃主食，人......

午飯時胃腸開始消化食物，血液會集中供應胃腸道，吸收營養物質，腦供血就會隨之減少，便會有犯困的感覺。特別是當午飯攝入的碳水化合物過多時，血糖生成指數就會很高，體內的血糖迅速上升後下降，人就會感到沒有力氣，昏昏欲睡。對於......

減肥就等於不吃主食嗎？NoNoNo很多主食都是可以幫助人們減肥的，比如雜糧，多吃雜糧不僅不會胖還會讓你越來越瘦。減肥就一定要只吃果蔬，告別五穀主食？NONONO。那是你的主食吃得太過精細，才會越來越胖，多吃雜糧，你只會越吃越瘦！雜......