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健身蛋白質攝入量如何控制
健身要補充蛋白質是沒有錯的,但是如何補充?補充多少是需要嚴格控制的!那麼健身對於蛋白質的需求以及補充方法是怎樣的呢?想要知道的話,不妨跟小編一起來認真的瞭解下吧!健身蛋白質需求普通人每天每公斤體重需攝入1克蛋白質......
2023-10-19
健身如何正確補充蛋白質
健身,吃是一門學問!説起健身的吃,就不得不説高蛋白!蛋白質是合成肌肉的必需元素,也是所有健身愛好者最關心的一個問題!你要吃多少才能攝入足夠的蛋白?增肌減脂的你,每天能吃夠1g/斤重量的蛋白。假設一個50公斤的運動女生,每天......
2023-10-28
最好的健身食譜是什麼 單單補充蛋白質是遠遠不夠的
想要拒絕飲料來保持身材,卻又厭倦單調的乳清+水了嗎?小編推薦四種高蛋白乳青果昔,不只讓你補充蛋白質,其他的營養元素也一次讓你補齊,絕對讓你大喊:「再來一杯!」1、綜合莓果這是一杯適合作為早餐或下午點心飲用的果昔,其中......
2022-04-03
補充蛋白質食譜 孕媽媽最適合
孕婦吃什麼補充蛋白質?淮山枸杞鵪鶉湯製作方法:1、將去皮鵪鶉洗淨,去腸及屁股,配上淮山,枸杞,薑片,加入少量水,燉煮1小時;2、也可採用隔水燉的方法,煮好後加少許鹽調味。營養分析:每百克鵪鶉肉中蛋白質含量高達24.3克,比豬、牛......
2023-10-31
小兒補蛋白質食譜
寶寶缺少蛋白質對身體發育的危害蛋白質(protein)是生命的物質基礎,沒有蛋白質就沒有生命。因此,它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯繫在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。蛋白質缺......
2023-11-05
孕期補充蛋白質食譜 粉絲蝦仁
孕期補充蛋白質食譜粉絲蝦仁原料:蝦,粉絲,蒜末,豆豉,油,醬油。製作方法:1、蝦剝皮去洗乾淨,粉絲用開水燙過;2、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等,攪拌均勻;3、放入鍋中隔水蒸15分鐘。營養價值:蝦仁營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的......
2023-11-01
孕期補充蛋白質食譜 蛋裹豆腐
孕期補充蛋白質食譜蛋裹豆腐原料材料:豆腐400克、蛋2個、小葱段20克調料:生抽、鹽、雞精、糖各適量做法1.將豆腐切成片,蛋打散。2.鍋中熱油,將豆腐逐片沾裹蛋液,放入鍋中,用油煎或炸至表面蛋液凝固後撈出控油。3.鍋中留適量......
2023-10-31
孕期補充蛋白質食譜
孕婦補蛋白質的必要性孕婦在懷孕期間需要補充蛋白質,這不僅維持自身需要,同時更滿足了胎兒發育的需要。孕婦補充蛋白質對胎兒的大腦發育具有很重要的作用,人的大腦發育有兩次高峯,妊娠十至十八週是第一次高峯,第二次高峯則......
2023-10-31
孕期補充蛋白質食譜 蝦仁豆腐
孕期補充蛋白質食譜蝦仁豆腐原料:蝦仁175克,豆腐250克,蝦醬10克,蝦籽10克。做法:1、嫩豆腐250克切成6釐米左右的方塊,放入熱水鍋中焯一下,用冷水漂清。2、炒鍋置火上,添鮮湯250克燒熱,放入上漿蝦仁、豆腐塊、蝦子、料酒、精鹽,......
2023-11-01
真人體驗7天蛋白質減肥食譜
港朋友給我的食譜,當時我完全是抱着隨便一試的態度去吃的,誰知道頭三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的掉,但是到了第四天以及今天是我的第7天,體重沒有繼續輕也沒有反彈。關鍵是我最近幾天沒有完全按照食譜吃飯,體重也沒變化......
2023-11-15
孕期補充蛋白質食譜 涼拌牛肚
孕期補充蛋白質食譜涼拌牛肚原料:牛肚200克、黃瓜80克、色拉油1勺、食鹽1勺、葱適量、蒜適量。做法:步驟1:新鮮牛肚洗淨,切成條備用。步驟2:葱切片,蒜切蒜末,黃瓜切絲。步驟3:牛肚放入滾水中焯至剛剛縮水即撈出過涼水,瀝乾水分......
2023-10-31
蛋白質營養瘦身食譜
減肥並不一定是一件漫長而又辛苦的事情,按照以下這個食譜安排你的飲食,快速減肥也不是什麼難事!香港朋友給我的食譜,當時我完全是抱着隨便一試的態度去吃的,誰知道頭三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的掉,但是到了第四天以及......
2023-11-14
蛋白質對健身好 10大高蛋白質食物推薦
蛋白質是我們必不可少的食物,哪些食物的蛋白質比較多?下面我們一起來了解十大高蛋白質食物讓你吃出健康。蛋白質是生命的基礎,我們每天都要攝入一定量的蛋白質。在運動後補充蛋白質可修復肌肉的功效,獲取蛋白質的主要途......
2023-11-04
孕期補充蛋白質食譜 芙蓉雞絲
孕期補充蛋白質食譜芙蓉雞絲原料:雞脯肉200克,雞蛋清4個,胡蘿蔔絲、火腿絲、精鹽、紹酒、味精、鮮湯、濕澱粉、植物油各適量。做法:1、雞脯肉切成絲,加精鹽、濕澱粉上漿;雞蛋清加精鹽、味精、紹酒、鮮湯、濕澱粉打勻,倒入雞......
2023-11-01
孕期補充蛋白質食譜 紅燒秋刀魚
孕期補充蛋白質食譜紅燒秋刀魚原料:秋刀魚2條、豬肉餡適量、葱適量、姜5克、八角適量、老抽適量、五香粉適量。做法:步驟1:葱、姜洗淨,切段備用。步驟2:準備好肉餡,用老抽乾煸一下肉餡。步驟3:秋刀魚去腸洗淨,切成幾段。步驟4......
2023-10-31
孕婦補蛋白質食譜
孕婦需要補充多少蛋白質?孕婦妊娠期間,胎兒、胎盤、羊水、血容量增加及母體子宮、乳房等組織的生長髮育約需925g蛋白質,其中胎兒體內約440g,胎盤100g,羊水3g,子宮166g,乳腺81g,血液135g。分佈在孕早、中、晚期的日增加量分別......
2023-11-05
為寶寶補充蛋白質的食譜
醇香鮮豆漿特色:潤滑的口感加上陣陣豆香,質樸的味道傳遞着健康理念原料:黃豆200克做法:1.將黃豆洗淨,用冷水浸泡4-6小時2.將泡漲的黃豆放入豆漿機,研磨3.將研磨好的豆漿煮沸即可營養提示:適合6個月的寶寶豆漿一定要邊煮邊攪......
2023-11-14
蛋白質減肥法食譜 5天可瘦8斤
想在夏季來臨之前給自己一個完美的身材嗎?來試試蛋白質減肥法吧,據網友反應,只要堅持下來一週瘦8斤不是問題哦。蛋白質減肥法並不是説只吃蛋白質,最好是40%的糖,30%的蛋白質,30%的脂肪這樣的比例,這比單純的只吃蛋白質食物的......
2021-05-21
孕婦補蛋白質食譜 蛋卷肉的做法
孕婦補蛋白質食譜蛋卷肉的做法1.準備食材:雞蛋300克,豬肋條肉(五花肉)250克,大葱5克,植物油15克,白酒5克,醬油5克,鹽3克,澱粉(豌豆)10克。2.步驟1:蛋打散,加入澱白粉少許攪勻。3.步驟2:用小火、少油將蛋液攤成薄蛋皮2張。4.步驟3:將肉......
2023-10-30
孕期補充蛋白質食譜 豆腐鵪鶉蛋湯
孕期補充蛋白質食譜豆腐鵪鶉蛋湯原料:鵪鶉蛋70克,豆腐皮50克;配料:火腿肉25克,水發冬菇20克,熟豬油、食鹽、葱、姜等適量。做法:1、將豆腐皮撕碎,灑上少許温水潤濕;把鵪鶉蛋磕入碗內,放少許鹽,攪拌均勻。2、將火腿肉切成末,冬菇......
2023-11-01
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