正常3個月的寶寶才開始慢慢能夠區分黑夜和白天，但是爸媽不能這時候就急着讓寶寶適應成年人的生活節奏，欲速則不達，往往等寶寶很大了反而還不能區分，甚至還是晝夜顛倒。在寶寶3個月大時，媽媽要做的是明確寶寶的睡眠時間、明......

一、別懷疑，胎兒也有生物鐘當我們還在懷疑寶寶是否能夠感知黑夜白晝的時候，科學家們就已經通過無數的實驗告訴我們：寶寶在母親肚子里長到34周以後，就可以判斷現在是黑夜還是白晝了，並且已經開始和母親一起度過每天24小時的......

在高考前首先就是要保證有足夠的睡眠要足夠。對於20歲左右的青年人來説，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡夠8小時。當然睡眠有個體差異，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡夠。所謂睡夠，就是睡後頭腦清醒，白天不睏倦，精力充......

研究人員發現人體的24小時生物週期節律也控制着我們的各個重要器官，調節着我們的循環、認知和代謝情況，同時這個節律也決定個體何時最容易受疾病影響。時間生物學指的就是研究內在生物鐘機制的學科。得益於時鐘基因、周......

24小時生物鐘養生法：5點：陽氣昇華，精神飽滿。醒來不要急着起牀，最好先躺一小會。起牀時先仰卧一會，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。然後搓熱手掌乾洗臉1分鐘。隨後慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳頭100下，持續2~3分鐘。6點：血壓......

營養學家德特萊弗-帕珀經常向體重超重的病人開出如下藥方：每頓飯再多吃一點。當聽到每天要吃更加多的東西，他們經常會大吃一驚，帕珀説，儘管這樣，現在還是有2000多個體重超重的病人聽從我的建議，平均每個月能減去一千克多的......

生活壓力大，心理壓力也大。這可不是什麼好事。忙碌緊張的一天過去後，你是不是選擇迎來同樣緊張的第二天？沒有時間解壓？心理減壓跟着你的生物鐘走吧！利用好生物鐘踩點來解壓生活壓力大、沒時間減壓的人，若能按照生物鐘發出的......

如果可能的話，請不要熬夜。美國一項新研究發現，人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低。現代社會免疫炎症包括腸炎發生頻率高，很大一部分原因就在於作息不規律。研究第一作......

過分貪睡會擾亂生物鐘。人的生活規律與體內的激素分泌密切相關，假期長時間貪睡，可能會擾亂體內生物鐘的時序，造成激素水平出現異常波動，導致白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使人夜間難以入眠，白天疲憊不堪。過分貪睡......

古時的人們會根據公雞打鳴來判斷時間，他們聽到公雞打鳴就會起牀開始一天的工作。雖然我們現在不會根據公雞打鳴來判斷時間，但是公雞在早上打鳴並不會消失。那麼為什麼公雞會在早上打鳴呢?接下來大家就跟着小編一起去看......

>>更多推薦：裸睡能防止陽痿原來在人體內存在一個松果體，它可以分泌出一種叫做褪黑素的物質，這種物質具有催眠的效果，人在剛出生時，體內分泌褪黑素的功能較低;長到2歲半時，褪黑素的分泌水平會達到高峯;到青春期時，人體分泌褪......

養生專家稱，由於穀雨前後，天氣還是比較潮濕，因此，體濕的市民應該注意飲食和鍛鍊雙管齊下，提高身體素質。調整生物鐘早睡早起穀雨是春季節氣之尾，隨着氣温升高，氣候逐漸變暖。這時候，人體皮膚鬆弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加......

日本宇航局日前宣佈，該研究發現，長期的宇航員在太空中，身體會變得更加正常的時鐘。這樣的結果是一個顛覆現有的科學界，在太空生活會讓宇航員生物時鐘。研究人員在國際空間站停留若田光，日本宇航員野口聰和幾個歐洲和美國的......

日本國立精神和神經醫療研究中心的研究人員日前宣佈，他們發現體內生物鐘週期異常延長是導致一些人患上晝夜節律失調性睡眠障礙的原因之一。晝夜節律失調性睡眠障礙患者難以在固定時間入睡，有1%的日本人會患上這種睡眠障......

>>>推薦：偏愛丁字褲當心痔瘡找上門6時：更易受孕性愛時間通常安排在晚上，但如果想懷孩子，性愛最好趕早。英國心理學家帕姆·斯珀爾博士説：早晨6點，夫妻雙方的睾丸激素和雌激素水平達到最高值，性慾最強烈。這個時間正是......

目錄：第一章：中醫養生：治療血氣藥膳推薦第二章：中醫擇時養生教你改良生物鐘第三章：揭祕：老中醫的養生長壽寶典中醫學説，簡直是博大精深。然而，中醫養生對治療我們一些較為常見的疾病和小習慣，卻有着良好的效果。中醫養生：治療血......

有關專家通過對上千例腦梗塞病人的研究，發現腦梗塞按發病時間特徵可分為兩大類：一類是關乎血流動力學性腦梗塞，病人通常是後半夜或清晨起牀時發現肢體不靈活。這類患者常具有高粘血癥，血流過於緩慢是主要誘因。由於人的血......

俗話説，早睡早起身體好，這是有一定科學道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒......

人類可以説是地球上智商很不錯的一種生物了，但是為什麼人類能夠脱穎而出呢？學家們對於這方面也一直在不斷的研究以及分析，比如從考古學，人類學以及進化學方面一直研究，給出了幾種説法：我們都知道人的手指頭還是很靈活，在平時......

人的皮膚也有生物鐘，晚上9點至11點，此時肌膚最易出現過敏反應，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發炎，故不適宜做美容護理。因此，你每日的護膚美容不妨提前至晚上7點至8點，或者推遲到晚上11點以後。根據皮膚的生......