麻-停：在運動鍛鍊中，某一部分機體可能會出現麻木不適的感覺，這是局部神經受壓的徵兆，也是鍛鍊方法不當的反應，此時應立即停止運動，查找原因，並改換鍛鍊方式或項目。痛-減：有些老年人自身患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、......

1.力量訓練器材的選購力量訓練器材為發達肌肉、增強力量的訓練器材。這類器材大致又可分為較先進的抗阻力的練習架如蝴蝶機、高低滑輪練習器、小臂屈伸器、深蹲練習器架、腿蹬出練習器等和極為常用的健身器材，如系列槓......

後勾抬腿Step1將階梯立起並以雙手扶住，距離身體一大步。Step2保持上半身不動，左腳向外抬高離地約20~30公分。Step3左腳向後勾起再放下，回到Step1後換右腳操作。#p#副標題#e#伸展放鬆有氧教練簡冠中表示，做完肌力運動可做......

1.樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(......

下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！跳繩：低温季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和......

小編推薦：女人健身最易受傷的部位男人肌肉較女性發達，是因為男人需要打仗和打獵。從進化的角度來説，肌肉發達的勐男不但表示他的體能和氣力較佳，也代表他能夠養妻活兒、保護家園，是一個好靠山。這種遠古的審美觀一直被沿用......

平時很少運動的人一旦突然猛烈運動就會產生肌肉痠痛。嚴重的時候真是稍微一動都要飆淚。運動後的肌肉痠痛分為兩種，急性和遲發性肌肉痠痛。一般來説，我們常遭遇的是遲發性的肌肉痠痛。慢性肌肉痠痛會在運動後24-48小時......

人類約每隔6至20餘秒鐘就會眨眼一次，正常情況下，眨眼一次，眼皮才會跳動一次，正常時眼瞼肌肉纖維的收縮很微弱而不會察覺；但當支配輪匝肌和提瞼肌的神經受干擾而產生神經衝動時，就可能造成輪匝肌或提瞼肌痙攣或顫動，而明顯感......

跪求微博!各位醫生是否見過這種病例，小孩剛出生!跪求!!!昨日，一條求助帖被網友傳上微博，引起眾人關注。微博照片上，一初生的女嬰正在啼哭，她四肢部分全部沒有皮膚，令人心疼不已。負責治療的福州總院醫生説，這是先天性皮膚缺......

肩部肌肉調整動作1：雙腳分開站立，雙手握啞鈴，掌心相對，稍稍彎曲手肘，保持啞鈴離開身體。用肘關節帶動手臂慢慢向兩側抬高與肩平齊，注意不要聳肩，同時體會肩部三角肌的收縮。動作2：雙腳自然分開站立，雙手握啞鈴在胸前向前伸直。......

找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的併攏(不要有八字腳)，挺胸，上身......

奧尼爾説：每天我都要努力地照顧好我的身體，而且你知道，當你的年紀越來越大時，你的新陳代謝就會減慢，所有事情都會變得艱難起來，我必須不停地和我的身體作鬥爭，否則它就會和我作對。沙克的鐵臂一天的訓練會首先從臂部肌肉的練......

打好基礎消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛鍊，以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質.特別要注意肌肉力量和耐力的鍛鍊，逐步提高機體的適應能力，打下良好的基礎。注意安全健美鍛鍊的器材都有......

我們都害怕自己的肌膚出現衰老問題，漸漸地就會出現皺紋問題。其實除了年齡的原因，很多時候都是我們的個人習慣不好，才造成肌膚鬆弛問題的。1.無枕仰天睡。枕頭太高，或側頭、趴着睡覺都易使臉部肌肉自然繃緊，長此以往，當人生......

1、性高潮到來之前，有人身上部分皮膚會出現性紅暈。這是由於血液重新分配，體內血液驟然流向體表，導致皮下淺表血管充血的結果。性紅暈主要出現在顏面部、前胸部、乳房，其次全身皮膚也有可能出現充血現象。2、出現肌緊張。......

頸椎病患者除了要很好地選好、用好枕頭之外，還應選好牀鋪。從頸椎病的預防和治療角度來看，如果牀鋪過於柔軟，可造成由於人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。這樣，不僅增加了腰背部卧側肌肉的張力，而且也勢必導致頭頸......

喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man？這都是誰説的！你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢！只要你肯留意生活中的細節，別説練就一身健美的肌肉了。讓早餐煎蛋來助你一臂之力早餐時為......

男人得痔瘡的人很多也是有其原因的。除了我們都知道久坐不動，飲食不規律之外，這其中還是另有隱情！原來，痔瘡的發生和不正常的性生活有着密切的聯繫，如房事過度、性交不潔、忍精不泄等。性交不潔也會間接促成痔瘡，男子的精液......

7法保持經絡的暢通●薄荷茶味疏經絡:取幹薄荷葉15克，綠茶3克，衝入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗淨，放入杯中，直接衝入開水。提示:用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、......

1、浴缸裏的快樂時光：在浴缸邊緣坐好，雙手緊貼身體撐在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。彎曲雙手，手肘儘量往後伸。當臀部快接近地面時，再用雙手的力量把它往上抬。重複以上動作10次。它可以幫助緊緻二頭肌。2、臉部肌肉訓練......