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常穿高跟鞋易患尿失禁
1、加大盆骨震盪報告指出,露趾或密頭的高跟鞋都會增加盆骨承受的壓力。因為一般人走路時腳跟先落地,卸去八成撞擊力。但穿高跟鞋則使腳前掌承受過多壓力,從而使身體其他部位,如膝關節、盆骨等部位,吸收更多震盪力。有骨科......
2023-11-17
由糖尿病引起的腎臟變化
糖尿病一起的腎臟變化可歸納為以下幾點:1.膀胱無力﹕膀胱無力,也是可能困擾糖尿病人的毛病,通常在得糖尿病期間延長,尤其是糖尿病控制不好的病人,由於局部神經的障礙,使得控制膀胱收縮的肌肉作用失靈。膀胱無力,往往使得尿液無......
2023-11-26
高血脂的病發前兆有哪些?
1、腿肚經常抽筋,並常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。2、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。3、看東西一陣陣模糊,這是血液變粘稠,流速減慢,使視神經或視......
2023-11-25
一根繩鍛鍊你的手臂肌肉
道具:一根彈力繩鍛鍊步驟:1.站姿,雙腳打開與肩同寬;將彈力繩踩在腳下,雙手各抓住兩端的繩頭;2.挺胸收腹,兩肩放鬆,背部保持挺直,身體慢慢彎腰向前傾,雙膝彎曲;3.雙手拉住彈力繩向身後抬起,在這個過程中保持雙臂挺直;4.保持身體穩定......
2023-11-18
中醫教你六種自我控制憤怒的小方法
1、自我暗示、激勵給自己提出任務,自己做自己的司令官,堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如:脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性,仁愛產生仁愛,野蠻產生野蠻,發怒是沒文化教養的,發怒是無能的軟弱的表......
2023-11-24
健美者有哪些肌肉訓練方法
許多健美愛好者熱衷於在健身房揮灑汗水,一進健身房就迫不及待地卧推、彎舉……認為練得越多強度越大,增肌的效果越好,卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素——營養。多吃肉長肌肉肌肉的生長需要攝入......
2023-11-16
彈力繩健身 雕塑每一寸肌肉
彈力繩健身時應配合呼吸進行,一般用力時吐氣,還原動作時吸氣。為收到鍛鍊效果,每個動作至少重複10~15次。對於無運動習慣的人來説,由於肌力較小,雖在用力動作時不易出現運動傷害,但還原動作時要有控制地慢慢還原(若用力花2拍,......
2023-11-25
眼皮總是跳為什麼?
人類約每隔6至20餘秒鐘就會眨眼一次,正常情況下,眨眼一次,眼皮才會跳動一次,正常時眼瞼肌肉纖維的收縮很微弱而不會察覺;但當支配輪匝肌和提瞼肌的神經受干擾而產生神經衝動時,就可能造成輪匝肌或提瞼肌痙攣或顫動,而明顯感......
2023-11-22
最適合出差做的簡單健身運動
20分鐘就可以充分調動全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一塊墊子,還有你自己的身體。按照A、B、C、D的順序進行鍛鍊,每組之間休息一分鐘。做完這一輪次後,再重複一遍就可以了。A、分腿深蹲,做15~20次;B、用手在椅子上做俯卧......
2023-11-18
真人示範:變瘦瑜伽(組圖)
第一式站立深呼吸作用:擴大肺活量,增強循環,為下面的練習做準備。第二式半月式作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。#p#副標題#e#第三式笨拙式作用:強壯大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髖關節......
2023-11-24
讓男人更健康的十種食物
一、三文魚6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質,4克歐米伽-3脂肪酸,一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪,並且它可以幫助抑制皮質醇。(皮質醇水平下降,睾丸酮素的水平就會逐漸升高,幫助肌肉增長。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還......
2023-11-15
如何更好地健身長肌肉?
1、在運動上:消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛鍊為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每週練3次(隔天1天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法......
2023-11-18
女人愛愛高潮時身體的小變化
女性在性活動中達到性高潮有其明顯的特徵:1、出現肌緊張。由於肌肉興奮性增高,出現了全身部分肌肉的肌緊張,從不隨意收縮到規律性收縮。在性高潮時,可出現肌肉痙攣樣收縮,主要表現為手、足痙攣,顏面扭曲或身子扭動。2、性高......
2023-11-23
關於冬季户外運動必知的三點要求
第一,做好充分的準備活動。冬季天氣冷,血管收縮,血液循環不暢,肌肉和韌帶也比較緊,這時猛一發力,很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此,準備活動一定要做好,不但劇烈活動前應該如此,即使走路、慢跑也是一樣。第二,注意保......
2023-11-25
如何正確選擇家中健身器材
寶貝一:拉力器臂力器握力器拉力器、臂力器鍛鍊人的臂力,握力器鍛鍊握力。拉力器可以説是肌肉的雕刻刀,對塑形有很好的作用。多種鍛鍊姿勢可以到網上查看學習。健美拉力器:80元Q:選什麼樣的好A:安全第一,簧要結實的,拉力器像這......
2023-11-27
讓身心平衡的簡單瑜珈法
動作1:增加腿部肌肉的延展性將雙手打開成平行,指尖往外延伸,然後讓肩膀與脖子肌肉放鬆,肚子收,背打直,左腳膝蓋彎90度,右腳腳掌踩地板,腳拉長,之後,身體仍維持不變,左腳膝蓋推直但不鎖死,呼吸3-4次之後動作保留。動作2:調整脊椎側......
2023-11-25
輕鬆運動 塑造迷人美腿
1、腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉,並能加強支持膝蓋的肌肉組織。如果在健身房,做這個動作可使用腿部伸展器械來練習;如果在家中,你可坐在椅子上或牀上,雙手固定支撐住,用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。該動作......
2023-11-16
如何瘦肌肉型的小腿
首先,要判斷一下自己身上造成不雅觀的是肌肉而不是肥肉。1.鑑定方法:用手捏一下,身上,只要能捏起來的部位通通都是脂肪,不管軟硬。想一想看,肌肉是包裹身板骨骼,支持肢體運動的具備強力韌性的社團,怎麼可能被手一會兒捏起來嘛......
2023-11-22
黑加侖果汁對肌肉痠痛有奇效
【久久健康網】黑加侖又名黑醋栗,黑豆果,紫梅,虎耳草目茶藨子科茶藨子屬,小型灌木,其成熟果實為黑色小漿果,內富含維生素C、花青素,可以食用。也可以加工成果汁,果醬等食品。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀......
2023-11-24
男人30歲後都會遇到哪些健康地雷?
列一張30歲男人健康表給你,看看他們會有哪些健康地雷,幫助他防患於未然。垂頭喪氣的小弟弟雖然性無能很大程度上是因為心理。包括你對他的不滿;激情時刻你的假裝興奮,都會成為他心裏的痛。而且男人對持續能力的重視不是出......
2023-11-26
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