如何才能睡得好

立夏過後老人如何才能睡得好

立夏之後，街道上、街心花園裏，到處都是來鍛鍊的人，其中老年人格外多。為什麼老年人不在家裏睡個懶覺?是因為他們更勤快嗎?也許是，但更重要的原因是他們中的很多人睡不着。1、老年人睡眠感容易缺失多數老年人都有不同程度......

2023-10-20

世界睡眠日如何選擇睡覺姿勢

每天工作亞歷山大，忙不完的工作，忙不完的生活。都市的快節奏讓我們無暇顧及身邊的美好，各項壓力、煩心事等也都席捲而來，在我們不算寬大的肩膀上為所欲為，別説旅遊放鬆心情了，有時候甚至連好好的睡上一覺都是難上加難。3月2......

2023-11-03

怎樣才能睡得着，睡得香？

首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來説意義也......

2023-11-25

炎熱夏季怎麼才能睡得好

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態時，人們的大腦和身體可以得到休息和恢復，才能有助於日常工作和學習。但是最近天氣炎熱，就算到了晚上温度還是不見降低多少，很......

2023-11-21

老人如何才能睡的好 12禁忌

老人的睡眠質量都比較差，那麼老人如何才能睡的好呢？老人每天至少應該睡上6小時，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種忌諱。1、忌臨睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡......

2023-11-18

如何才能提高睡眠質量睡個好覺

我們的身體有「自然治癒力」，就算承受一些壓力，也能靠自己的力量自然恢復。不過，要發揮自然治癒力，有一定的基本條件，那就是睡眠、運動和休息。只要好好做到這三件事，即使承受一些壓力，還是可以自然恢復，不會對身心造成傷害。......

2023-11-10

怎樣才能讓老人睡得好

老年人就像小寶寶一樣，擁有健康的睡覺可是決定着身體健康與否的關鍵性一項，老年人經常會出現失眠的現象，而這麼一種現象的出現會嚴重影響到身體的健康。那麼，面對老年人的失眠現象的出現要怎麼辦呢？中老年人是睡眠障礙的高......

2023-11-12

如何才能不得癌症

告訴你不得癌症的祕密！中國居民平衡膳食寶塔圖建議我們每人每天吃蔬菜300-500克，水果200-400克，蔬菜和水果每天必吃。新鮮蔬菜水果是人類平衡膳食的重要組成部分，也是我國傳統膳食重要特點之一。蔬菜水果是維生素、礦物質......

2023-11-23

新人如何才能獲得前輩好感

在職場中，每到一個新的工作環境都需要一段時間來適應，那麼新人想要快速融入環境，一定要懂得「做人」，才能贏得前輩及主管的好感、擁有好人緣。過往新嫁娘初為人婦，母親會叮嚀女兒想得人疼，要「面笑、嘴甜、腰軟、手腳快、目......

2023-11-04

男人如何才能睡好呢？

1、睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在户外散步，儘量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或......

2023-11-25

三伏天易失眠如何才能睡個好覺

三伏天，天氣炎熱，讓人容易心情煩躁，不少人到了晚上是想睡也睡不好。因此，三伏天也是失眠的高峯期。而失眠的傷害是很大的。失眠會讓人有疲勞感，情緒也變得不穩定，反應遲緩，眼睛腫痛。總之失眠會讓人處於亞健康的狀態中。三伏......

2023-10-18

1秒睡着睡眠質量差？你知道如何才能“睡得更健康”嗎

為測試睡眠質量，專家找來幾人參與實驗：手握小錘平躺入睡，當實驗者睡着後，手中的錘子會掉落，並驚醒實驗者，以此來計算他們的入睡時間。隨後專家稱5分鐘內入睡者，睡眠質量較差，5——8分鐘入睡者的睡眠質量則一般，需要花費10分鐘......

2022-05-19

老人要如何才能睡得好呢？

中外醫學專家發出忠告：睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康，要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識，提高人們的生命質量。那麼，老年人應如何保證睡眠呢？一、晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚......

2023-11-24

寶寶晚上睡覺不踏實怎麼辦如何才能讓寶寶睡得好

很多小寶寶晚上睡覺都有驚醒啼哭的經歷，不但寶寶休息不好，媽媽也揪心，寶寶哭的也難受，那麼晚上的時候怎樣做寶寶才可以睡的好呢？平時怎樣做寶寶才能睡好呢1：利用睡前的準備工作給寶寶形成生物鐘每天可以為寶寶專門制定一些......

2023-10-18

孕婦如何才能睡得更香？

以下的建議有助於你提高睡眠的質量，如果你的睡眠失調情況十分嚴重，就必須諮詢醫生的建議。增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身......

2023-11-22

如何才能白得美

美白美白，到底妳要的白是合理的嗎？其實每個人肌膚的白晰都有一定的限度，而重視健康的好膚質，比起盲目追求不可能的美白程度，來得更重要！美白季節來臨，琳琅滿目的美白保養品都號稱有着阻斷黑色素，抑制黑色素的效果，標榜能讓妳的......

2023-11-12

枕頭選得好老人才能睡得好

枕頭質量會影響老人睡眠從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑，並非真的高枕無憂，專家認為低枕更有助於老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板牀。低枕更有助於老年人的睡眠質量，以前民間流傳高枕無憂説，民眾便以為是科學的睡......

2023-10-19

如何才能保證睡眠

良好的日常習慣是保證睡眠的基礎，因為很多人的失眠都是因為自身習慣以及心理因素造成的。良好的日常習慣是保證睡眠的基礎，良好的睡眠習慣，有助於幫助你解決你所困擾的失眠問題，因此，在治療失眠前，請你先養成良好的睡眠習慣......

2023-11-07

男人要如何才能睡得更好

毫不誇張地説，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造......