初學者進行瑜伽鍛鍊是需要了解更多的基本常識才能夠有更好的鍛鍊效果，否則是會事倍功半的。因為瑜伽動作的展開本身就是對身體有好有壞（不合理情況下），因此瞭解常識很關鍵。本文為你詳細解讀六大基本常識！基本瑜伽常識有哪......

選擇適合自己的瑜伽瑜伽經過幾千年的發展演變，衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。目前國內的瑜伽教室琳琅滿目，挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛......

1.慢慢做動作最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守在安全的範圍內伸展的原則。2.配合呼吸做動作做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都......

瑜伽球是人們練習瑜伽的好夥伴，那麼如何利用瑜伽球來練習瑜伽呢？練習瑜伽球的功效有哪些。1、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：站姿一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛鍊......

新手練瑜伽要準備什麼，瑜伽是一種很好的健身養體的運動，對與新手來説初學瑜伽身體是比較僵硬的，那麼新手練瑜伽需要準備什麼呢？小編給大家講講新手練瑜伽需要準備什麼？新手練瑜伽要準備什麼1、瑜伽墊這個可以説是必不可少......

瑜伽動作增延脊柱伸展式，可以增強脊柱及全身的彈性，強壯腎臟，肝臟，脾臟，減少痛經補充新鮮血液，對大腦和麪部皮膚都有益，還可以降低心率，平和心情，清理、淨化脊柱神經和大腦，刺激淋巴系統。下面我們就來簡單的瞭解一下有關於怎樣......

我們在練習瑜伽時，對於瑜伽的飲食也是十分注重的。在中國飲食文化中，都是以肉食為主，而瑜伽飲食主要是以素食，清淡易消化食物為主。那麼在瑜伽飲食習慣上我們需要注意哪些呢？練習瑜伽的5大飲食習慣1、保持清淡飲食，保持良好......

有很多女孩子喜歡練習瑜伽，大部分喜歡練習瑜伽的女孩子都是因為瑜伽可以瘦身減肥並且塑性。也有一些看上去並沒有什麼氣質的女孩子，在長期的練習瑜伽使自己的氣質更加的受到提升。所以瑜伽受到女孩子們的喜愛。那麼瑜伽......

瑜伽是目前不論男女老少都是挺適合的一項運動，因為大家也知道跑步是需要一個大的場地。但是對於瑜伽這個運動來説就是不需要的，不論是下班後還是上班前都是可以練習的。不僅有着修身養性的作用，還對於身材方面減肥有着很......

瑜伽是近年裏較出名的運動項目，其級別是不同的，有入門的、初中高級等，而據瑜伽的類型劃分有普通的瑜伽，高温瑜伽等，很多人對高温瑜伽並不瞭解，其姿勢、招式等都是有區別的。高温瑜伽知識掌握後可進行常規動作的訓練，對呼吸的......

一、這組動作，有利於舒緩頸肩不適，消除背部的緊張感。經常練習，有助於保持軀體的挺拔秀美。1.雙手放在大腿上，放鬆，腰部挺直。2.右手向上伸展，掌心向內。3.左手彎曲肘部，手掌貼在右肩上。4.右手手掌握在左臂肘部，還原至動作1......

瑜伽是現在很受到大家歡迎的一種運動，因為不僅是可以很好的幫助到大家調養下身體內部的健康。同時還有着很好的健身作用，其實這些都是人們常瞭解的一種作用。大家不瞭解的人真的不知道其實練瑜伽還有着很多的作用，其中就......

在古代，瑜伽士們通過練習體式、呼吸及更加精微層面的冥想訓練，使體內的沉睡的能量被喚醒，並最終達到飯我合一的境界！對於現代都市人來説，由於在兒童時期和青少年時期的填鴨式教育，使得我們內在的靈性被壓抑，把原本應該用來通......

在生活中大家總是聽到的就是一些女性會聚到一起去練習瑜伽，所以一旦有男性説自己要練習瑜伽總是會讓大家用詫異的眼光看着。這樣就有一些男性想練習瑜伽也是會覺得不好意思，就是因為大家不能理解男性為什麼不去跑步或者......

7月18日，在伏牛山頂上有着身穿白衣的三位美女在懸崖邊上翩翩起舞，這是在幹什麼呢？原來三位美女在懸崖邊的半雲半霧中練起了瑜伽，宛若仙女。背後道觀直插雲霄猶如仙宮若隱若現，腳下深不見底，看得人心驚膽戰。瑜伽是一種比較......

什麼是孕婦瑜伽孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同於普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。孕婦在做瑜伽的時......

孕婦想要在孕期要保持健康，除了合理的膳食，適宜的運動鍛鍊也是很有必要的。練習孕婦瑜伽可以提高孕婦的免疫力，使孕婦朋友更加健康。除此之外，練習孕婦瑜伽的好處還有很多，比如對舒緩緊張情緒和產後瘦身也很有幫助。孕婦做......

Q：我是一名瑜伽教練，我發現假如間隔2個月帶學生做一次潔腸法的話，學生在第二次做完後的反映不是很強烈，排泄的時間也比上一次往後延遲了，排泄量也比前一次少了，這是因為他們的身體通過前一次的練習後變得清潔的原因嗎（第二次......

健身運動的開展是對飲食要求很高的，比如瑜伽練習！你知道練瑜伽前可以吃飯麼？練習瑜伽又有哪些注意事項需要了解的呢？不妨跟小編來好好了解下，相信你能夠知道到底更好的進行瑜伽練習！練瑜伽前可以吃飯麼瑜伽適宜空腹練習，在練......

董璇產後28天練習瑜伽身材纖細恢復好迅速鳳凰娛樂訊6月29日，女星董璇在網上曬出一組健身近照，並打卡：產後瑜伽的第十天。照片中，剛生完孩子28天的董璇彎腰、高抬腿……挑戰各種瑜伽動作，身材苗條纖細，恢復神速......