1.踮腳：洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下，整套動作做10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時間站立的疲勞。2.單腿：站立切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖着地，腿用力伸直，向側面提......

怎麼通過做家務健身？1、不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等。2、把瑣碎的家務勞動理解成健身活動，譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動，可以邊掃地邊進行扭腰的活動。淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部......

每次掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量......

在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖着地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。1、單腿站立鍛鍊部位：腿部在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜......

我們為了維護我們自己的家裏的衞生，每天都會做家務，而如果掌握了相關的竅門和方法，就很容易實現通過做家務來健身。下面給大家介紹做家務鍛鍊健身的竅門與方法，供大家參考。做家務健身的方法1、要想使腿部肌肉健美，可以慢......

在宅男的生活中，可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢!只要你肯留意生活中的細節，別説練就一身健美的肌肉了，總結總結經驗，寫本兒《健身寶典》都不是空談。讓早餐煎蛋來助你一臂之力。早餐時為自己做個煎蛋吧，單臂......

春節期間，忙碌了一年的人們都趁此機會走親訪友，參加大大小小的聚會。養生同樣不能鬆懈。怎樣才能遠離疲憊，讓身體保持良好的狀態歡度佳節?生活家小編特意為您蒐羅了節日保健養生知識，願您和家人更科學的調理身體，健健康康......

很多女人變成家庭主婦之後，肥胖也隨之而來，為什麼每天做家務還會發胖呢？那是因為她們做家務的方式不對，達不到健身的效果。擦桌子、洗碗沒錯，擦桌子和洗碗是十分温和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時......

都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，可鍛鍊是健康的基礎。研究認為，如果大家能把辦公室、廚房、公交車等當作健身房，同樣可以達到健身的目的。如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身：1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、......

單腿站立在廚房中單腿站立.勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出1步，腳尖着地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒鐘，換另一側。踮腳尖這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍......

去年我搬了新家，100多平米的房子，光地板就有80多平米。妻子除了上班還有一大堆的家務要做，人到中年的我看着日漸豐滿的肚子，主動把擦地板的活攬了下來。於是每天下班回家，除了在電腦上寫稿之外，我就開始了擦地的活動。幹了......

現代人終日忙忙碌碌，想運動還得擠時間。而在最近推出的《上海市民體育健身項目鍛鍊指南》中，專家首次推薦了拖地鍛鍊法，讓不少市民感覺很新鮮。家務勞動是否能健身，國外早在上世紀九十年代就曾有過這方面的研究。家務勞動......

做家務，是日常生活中燃燒脂肪的好方式，而拖地健身效果更為明顯。美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健身的關係作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗19......

健身沒必要去健身房，很多居家的小動作，就能起到很好的健身作用，下面小編就把這些方法教給大家。1、為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。......

把做家務做成健身，心情就會愉悦的多吧，更重要的是，同時也起到了健身的效果。美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健身的關係作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小......

這裏介紹的是由韓國主婦自創的減肥法。先來看一下韓國科學機構對家務運動減肥方法的實際測量效果吧：普通家務，半小時消耗80卡路里，運動性家務半小時消耗200卡路里。據悉，家務減肥運動源自一種專業的自重減肥法，這套減肥法......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

洗果蔬減肥法廚房家務：洗果蔬、鍋碗!洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛鍊這兩個易於產生贅肉的地方。動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重複動作。鍛鍊部位：減少腰部及大腿......

家務活動的確能夠消耗脂肪的熱量，但卻無法和運動健身相比。現在介紹幾種一邊做家務一邊鍛鍊身體，事半功倍的方法。7種家務減肥方法1.手洗衣服如果衣物不是非常厚重，你最好儘量用手來搓洗，因為據測算，用手洗衣物1小時，可以消......

如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身。1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁，有利形成優美的體態。2、如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站......