划船（強度：中）消耗熱量：240大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：4.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：8分鐘，做該運動8分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。划船安全注意事項1.握柄要保持鬆弛，因為握得太緊容......

啞鈴划船的方式有很多種，其中斜板啞鈴划船相對而言是比較容易的，因為有器材可以輔助。那麼怎麼練斜板啞鈴划船呢？經常練習斜板啞鈴划船究竟有哪些好處呢？不妨跟着一起詳細瞭解下吧！斜板啞鈴划船鍛鍊部位：背部肌肉。主要鍛鍊......

其實槓鈴划船就是一種利用槓鈴來做類似划船的動作，那麼大家是否瞭解槓鈴划船的動作要領呢？經常練習槓鈴划船究竟有哪些好處呢？不妨跟本文一起來好好的瞭解下吧！希望對大家有幫助！什麼是槓鈴划船槓鈴划船是發達背肌的主要練......

槓鈴划船練什麼肌肉，槓鈴划船必須注意5個細節？槓鈴划船是一種非常有效的背部鍛鍊動作，它可以幫助增強背部、肩部和手臂等多個肌肉羣，提升體態美感和功能性強度。然而，正確的槓鈴划船姿勢非常重要，本文將為您介紹槓鈴划船鍛......

槓鈴划船也是一種非常能夠鍛鍊肌肉的好運動，但具體是怎樣做的呢？很重要的幾點是掌握動作要領，標準姿勢以及常見的注意事項等。那麼這些的內容都有哪些呢？下面跟小編一起來認真的關注下。槓鈴划船教學怎麼做槓鈴划船呢？首先......

作為比較熱門的健身運動，啞鈴划船確實能對身體很多部位起到鍛鍊的價值。那麼究竟啞鈴划船鍛鍊什麼部位呢？怎樣做才算是啞鈴划船最標準的動作呢？不妨一起來學習下，學好啞鈴划船不吃虧！啞鈴划船鍛鍊的部位對於啞鈴划船這種健......

利用啞鈴進行健身運動是很多人的選擇，其中啞鈴划船就是不錯的方式，那麼啞鈴直立划船要怎麼學起來呢？有哪些動作要領、注意事項是需要了解的，下面跟小編來關注和學習下，練好啞鈴健身不難！1、動作要領：直立，挺胸，雙肩後展，兩腿分......

槓鈴划船沒感覺的時候，其實應該馬上想到可能是自己的動作不夠標準、鍛鍊的方式是有錯誤的，那具體是什麼呢？如何解決沒有感覺的問題呢？不妨跟小編一起來詳細的瞭解下吧，一定有幫助的！槓鈴划船沒有效果能讓你槓鈴划船沒有任何......

想要做好坐姿的啞鈴划船健身運動，你必須全面的瞭解才行，比如瞭解其鍛鍊的部位、鍛鍊的動作要領以及重要的注意事項等等。今日就讓小編帶大家來好好的瞭解下吧，希望對大家是有幫助的！啞鈴坐姿划船教學目標鍛鍊部位：背闊肌、......

想要依靠拉力器來斷背肌，這是可以的！但你知道如何利用拉力器來鍛鍊背部肌肉嗎？那就是划船姿勢的練習，因為坐姿划船對背肌鍛鍊的效果相對比較好？當然拉力器的使用方式不僅於此，還有哪些呢？一起看下！拉力器划船坐姿拉力器划船怎......

利用手部握法的變化來玩轉啞鈴划船是很好的健身選擇，其中啞鈴反握划船就是相當不錯！那麼怎麼做啞鈴反握划船呢？它能夠練什麼肌肉呢？下面就跟小編一起來好好的看下吧，希望對大家是有幫助的！啞鈴反握划船反握啞鈴划船要點：掌心......

啞鈴單手划船是針對身體一側的健身運動，儘管不能鍛鍊到全身，但也確實是一個值得鍛鍊的運動。那麼單手啞鈴划船怎麼做呢？下面跟小編一起來好好的瞭解下吧，希望對大家鍛鍊是有幫助的！單手啞鈴划船準備動作：用一條腿跪在凳子上......

所謂的雙側啞鈴划船也是俯身划船的一種，當然也是兩隻手各握住一個啞鈴俯身做划船的動作。那麼雙側啞鈴划船有什麼動作要領呢？鍛鍊的過程當中需要注意哪些問題呢？不妨一起來學習下吧！雙側啞鈴划船動作要領：掌心向下握一對啞......

想要做好關於啞鈴俯身雙手划船的這套動作，你要對其動作要領和注意事項很熟悉才行，那麼這兩點具體有哪些內容呢？如果真想要做好的話，那就跟本文一起來詳細的瞭解下吧！希望對你有幫助！動作要領：1、雙手各握一支啞鈴。膝蓋略微，......

對於啞鈴划船，健身的人應該是不陌生的，那麼直立啞鈴划船怎麼做呢？啞鈴直立划船的動作要領是怎樣的？選了過程當中需要注意哪些事項呢？真想知道的話，那就跟小編一起來學習下吧！起始姿勢：豎直站立，掌心向後持啞鈴於體前。雙腳分開......

直立槓鈴划船雖然有難度，但只要做的好，會有很好的鍛鍊價值的！那麼槓鈴划船應該怎麼做的呢？其是如何進行準備和展開呢？今日就跟小編一起來好好的關注下吧，希望對大家是有幫助的！槓鈴直立划船動作準備：練習者兩腳開立膝蓋彎曲成......

任何運動只有瞭解到其鍛鍊具體的肌肉部位，這樣才能更好的進行訓練。那麼啞鈴划船鍛鍊什麼肌肉呢？啞鈴划船的正確做法是怎樣的呢？有哪些注意事項呢？下面跟小編一起來好好的看下！啞鈴划船練哪裏啞鈴划船是健身房中最受人歡迎......

健身的人都要知道做好一個健身運動的關鍵在於對動作的把握，也就是常説的動作要領。那麼對於鍛鍊站姿啞鈴划船而言，它的動作要領有哪些呢？鍛鍊當中需要注意哪些事項呢？趕緊來了解下吧！動作要領：1、雙手各持一隻啞鈴，身體直立......

大家知道，任何一種健身方式都有針對性鍛鍊的肌肉羣，那對於槓鈴划船而言，它練哪裏的肌肉呢？槓鈴划船不同的握法鍛鍊的肌肉是否一樣呢？想要了解的話，不妨跟小編一起看下吧！槓鈴划船鍛鍊哪裏槓鈴划船之能刺激到整個背部肌羣，還會......

世界激流錦標賽（worldwildwaterchampionships）是1959年國際皮划艇聯合會在德國創設的一種國際性皮划艇激流比賽，是在水流湍急的困難條件下考驗划船技術的一個項目。賽程一般為3-8公里，根據水流速分為幾個等級（不得小於3級......