更年期女性需要的營養素1、維生素B1維生素B1讓媽媽有活力。三頓飯有一餐是粗糧，適當吃些豆腐和瘦肉補充維生素B1。2、維生素A。維生素A對於媽媽們的皮膚，呼吸黏膜，眼視力有幫助。尤其是有白內障的母親，更不能缺乏。常吃：西......

更年期女性也要學會如何避孕，專家指出，其實，卵巢功能衰退是有一個過程，並非一年或兩年就結束的，所以，這段時間只能説是生育功能減退，而不能説沒有生育能力，若不避孕仍有可能懷孕。所以，更年期女性也要學會如何避孕。一、宮內節......

人在衰老過程中，不僅有代謝和生理機能的改變，而且伴有機能適應調解能力的減退和抵抗力的降低，女性更年期在營養方面同中老年期有相同之處，另外還有其特殊的要求。1、熱量人到中年以後，基礎代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因......

女人到了更年期，別以為營養的補充就不重要了。其實這個時期是最需要攝取更多的營養來增強自己的體質，因為這個時期她們各方面的抵抗能力都會有所下降了，下面這些就可以供更年期婦女們參考一番。熱量：人到中年以後，基礎代謝......

更年期飲食多吃蔬菜和粗糧許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助......

處於育齡期的女性可能因為多種原因而採取暫時的避孕措施，以推遲孕育計劃，這已經成為現代人常見的現象之一。我們知道隨着年齡的增長，女性卵巢功能下降，排卵逐漸減少並變得困難，直到處於圍絕經期，則標誌着女性進入更年期。那......

女生進入青春期後，生長髮育的速度會達一個高峯，而青春期發育的好壞，直接影響着以後的健康狀況，那麼為了使青春期的身體發育良好，在飲食上應該注意些。女生進入青春期後，生長髮育的速度會達一個高峯，而青春期發育的好壞，直接影......

更年期女性吃什麼好？更年期婦女應攝取足夠的含維生素B族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有豐富維生素B族，還含有礦物質，又有良好的降脂作用，也可多......

經期需要的3種營養素鎂：研究表明，有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯和正常人相比十分的低。對於體內多種酶有啟動的作用，能抑制神經興奮，可以加於蛋白質合成、肌肉收縮和體温調節。另外，鎂對於人的情緒有一定的影響，體內缺乏......

男性更年期的反應雖然沒有女性來得明顯，但是有些還是有比較突出的表現的，以下就從男性更年期的營養給大家做一簡略介紹.20歲之前能量補充進行時這個階段男性的處於身體發育的黃金階段，骨骼已完全形成並且越來越強壯。這......

女性到了更年期有的心情會變得煩燥，鬱抑等症狀，不過更年期它不是一種疾病，它是人生中經過的一個過渡時期，據統計女性大約有三分之一的生活時間是在更年期過後的，它會隨着人們的平均壽命而延長，由此可見女性在更年期的保健是......

更年期適度性生活有利於激素分泌延緩衰老更年期女性其實比任何階段的女性更需要性生活。浙江省杭州市中醫院中醫婦科的王素霞博士説。她在門診接診到更年期女性，近七成的人表示已經沒有了性生活或者性生活的次數和質量......

更年期是女人的特殊時期的又一個重點，是女人的又一個轉折點，作為女人，更年期營養一定要跟上。女性是弱勢羣很容易受到疾病的侵害，從生理上來講，女性也比較麻煩，有些疾病也是因特有的生理因素造成的，更年期就是突出的一種。它......

1、自制飲品補充雌激素：當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外，山楂。蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充......

更多推薦：女性更年期綜合徵自我診斷評定表更年期的起因是卵巢逐漸萎縮，排卵減少，漸至停止。子宮失去卵巢分泌的雌激素刺激，也相應的逐漸縮小。子宮體與子宮頸的比例，由生育旺盛期的4:1，減至最後的2:1。子宮重量和宮腔容積亦......

青春期的女孩子正處於生長髮育的關鍵階段，因此營養上一定要注意，那麼青春期需要什麼營養？1.青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質（蛋白質食......

更年期的飲食須知：一、控制熱量，預防肥胖更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。二、低鹽、低脂飲食更年期女性飲食應清淡，每天食鹽應控......

一是富含鐵質的食物有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等......

每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地度過人生轉折的這一時期。那麼更年期女性要怎麼保養呢？1、保持樂觀情緒積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的......

很多的女性不願意面對更年期的到來，更年期的飲食原則有很多，我們要想順利度過更年期就要及時做好保養，那麼女性更年期吃什麼好呢？更年期吃什麼好1、大棗紅棗在對於女性來説，真的是非常好的一種食物，是女性補品的最佳的最佳......