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體胖老人的健身三處方
一、初級階段8周:早晨起牀後到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下:(1)大步走(慢速)600~1000米到公園。(2)隨集體扭大秧歌,跳20~30分鐘。(3)放鬆走600~1000米回家。以上訓練,運......
2023-11-24
夏末秋初 五類老人莫忘體檢
東南大學附屬中大醫院老年科於豔秋副主任醫師指出,高血脂症發病隱匿,老年人中五類人羣極易發生高血脂,一是肥胖老人,二是脂肪肝患者,三是糖尿病人,四是患高血壓的老人,五是眼睛裏有膽脂瘤(眼睛鞏膜內有黃色的脂質沉積)的老人,......
2023-11-26
適合肥胖老年人的健身方式?
一、初級階段8周:早晨起牀後到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下:(1)隨集體扭大秧歌,跳20~30分鐘。(2)放鬆走600~1000米回家。(3)大步走(慢速)600~1000米到公園。以上訓練,運動量因人......
2023-11-26
肥胖老年人有哪些鍛鍊方法
老年人堅持鍛鍊身體很重要,既可以保持勻稱的身材,才能強身健體。今天小編來介紹適合肥胖老年人的健身方式。一、初級階段8周:早晨起牀後到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法......
2023-11-17
肥胖老人小心6種疾病
胖老人要當心六種病!糖尿病肥胖症與糖尿病關係密切。我國14省、市3l萬多人的調查表明,糖尿病在正常人羣的發病率為0.26%,而超重者的發病率為2.82%,是前者的10倍多。肥胖症者進食量超過機體需要,過多進食刺激胰島分泌過量......
2023-11-02
6種疾病最愛肥胖老人
1、糖尿病肥胖症與糖尿病關係密切。我國14省、市3l萬多人的調查表明,糖尿病在正常人羣的發病率為0.26%,而超重者的發病率為2.82%,是前者的10倍多。肥胖症者進食量超過機體需要,過多進食刺激胰島分泌過量胰島素,出現了高胰......
2023-11-01
肥胖老人如何飲食調理
肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏,因此,老年人對肥胖切不可掉以輕心,應予以綜合調理。堅持鍛鍊。運動能幫助消耗體內的脂肪和糖類,從而起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務勞動......
2023-11-12
肥胖老人運動有哪些注意事項
肥胖老人運動的時候一定要注意自己的腰。合理的健身活動有利於老人的身心健康,但對體型偏胖的老人而言,必須注意:運動時一定注意護好腰。要完成前後屈伸、左右旋轉的動作,都需要腰部關節、韌帶和肌肉的協助,它們都能緩衝脊......
2023-11-16
鼾症多發於肥胖老人
鼾症為什麼多見肥胖老人,很多打鼾的患者都是身體肥胖,肥胖對身體的危害是很大的,打鼾的患者多於身體肥胖者,下面就介紹下為什麼老人打鼾多見於身體肥胖者。鼾聲具有節律性,頻率在50—100赫茲之間,響聲為40—70分......
2023-11-12
肥胖症老人要如何飲食
肥胖症是指熱量入超造成體內脂肪組織增多,使體重超過標準體重20%以上者,30歲以上體脂在體內所佔比重增加,男性可超過體重的25%,女性可超過30%。肥胖症依原因不同可分為單純性肥胖和繼發性肥胖,前者多系膳食熱能過多所致,後......
2023-11-12
老人容易發胖有4個原因 肥胖老人要來看看
肥胖可不是一件好事,要糾正發胖有肉是福相的思想。過度肥胖對健康是有影響的,為了能夠順利減肥,建議要了解一些自己發胖的原因。對此,肥胖老人們快來看看常見的幾個導致人體發胖的原因。老人容易發胖是什麼原因導致的1、......
2023-10-18
肥胖老年人有哪些特點
老年肥胖與年輕人的肥胖並不相同,其特點有:(1)初老期相對較多,隨着年齡的增加逐漸減少。(2)文職人員和行政幹部較多,農村相對較少。(3)腦力勞動者要多於體力勞動者。(4)常合併動脈硬化、高血壓、高甘油三酯血癥、膽囊炎、膽結石等......
2023-11-13
肥胖老人易得哪些疾病
俗話説的好:有錢難買老來瘦,隨着老年年齡的增加,身體抵抗力降低,再加上體重的飆升,就很容易引發各種疾病,影響老年人的生活質量。所以説老年人肥胖並不是件好事,反而步入老年要抑制體重的增加。下面我們就來介紹下愛找上肥胖......
2023-11-07
適合肥胖老年人的健身
一、初級階段8周:早晨起牀後到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下:(1)隨集體扭大秧歌,跳20~30分鐘。(2)放鬆走600~1000米回家。(3)大步走(慢速)600~1000米到公園。以上訓練,運......
2023-11-19
老年人肥胖有哪些特點
老年肥胖與年輕人的肥胖並不相同,其特點有:1.初老期相對較多,隨着年齡的增加逐漸減少。2.文職人員和行政幹部較多,農村相對較少。3.腦力勞動者要多於體力勞動者。4.常合併動脈硬化、高血壓、高甘油三酯血癥、膽囊炎、膽結......
2023-11-14
肥胖症老年人要如何減肥
肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏,因此,老年人對肥胖切不可掉以輕心,應予以綜合調理。患有肥胖症的老人應在醫生指導下,採取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恆定理,每減6.8千卡熱量時,體重可下降1克,以此......
2023-11-14
老人怎麼飲食預防肥胖
肥胖不僅僅出現在青少年人羣當中,老年人肥胖者所佔得比例也是相當大的!肥胖的危害是相當之大,那麼老年人如何減肥呢?就吃去脂食物,這針對於不愛運動的老年人不失為一個好的減肥方法。老年人如何減肥呢?就要遵循低油、低......
2023-11-09
老年人如何防肥胖 8大招預防老年人肥胖
隨着生活水平的日益提高,老年人患上肥胖症的人越來越多,肥胖給老年人的生活帶來不便,更是影響身體健康。那麼老年人如何防肥胖呢?老年人吃什麼食物防肥胖呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。老年人如何防肥胖?1、保證多......
2023-10-30
老人肥胖影響健康 老年人要儘早減肥
白白胖胖的身體,才是健康才能更長壽。可其實肥胖對身體健康並不利,但身體過胖的時候,老年人應該及時減肥,以免肥胖對身體健康造成極大的破壞。老年人肥胖有什麼影響?1、容易得糖尿病老年人過度肥胖的話,很容易得糖尿病,因為......
2023-10-18
中老年人控制肥胖的減肥操
1.體側抬腿:調節髖關節。(1)開始姿勢:雙手撐地,右膝跪地,左腿向體側伸直。(2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。換右腿再做。每條腿反覆練2次以上。全過程30秒鐘。2.屈膝下蹲:強健背、臀部入大腿。雙腳分開,雙膝略彎,收緊腹肌和臀肌。慢......
2023-11-18
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