太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，如“行雲流水，連綿不斷”。這種運動既自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。練太極......

想要快速減肥嗎？你可以選擇交叉步、旋轉步和踢步來消滅頑固脂肪。跳舞是最好的運動，它不但對你的心肺功能有幫助，還可以運動你全身肌肉。只要你完整地跳完一套舞蹈，你就可以消耗600卡路里。1.倫巴舞站立，兩腳打開，與肩同寬，......

肝氣不舒，周身氣血運行便會紊亂，出現各種疾病。《黃帝內經·素問·金匱真言論》曰：五臟應四時，各有收受乎。春應於肝，肝在五行中屬木，因此，在春季養好肝，積極地培育肝的生理功能，使周身氣血運行正常協調，對於保持身......

春季到了，夏季也就不遠了，夏天是一個秀腿的季節，沒有一雙美腿怎麼辦呢？大家可以跟着我們的瘦腿瑜伽教學步驟進行練習，堅持練習一段時間的瘦腿瑜伽動作就可以甩掉大象腿，讓我們的腿部線條變得更加完美。當然，你也可以跟着我們......

美國醫學專家研究發現，某些乳腺癌患者也許能從一種專為她們設計的瑜伽鍛鍊中獲益。美國杜克大學醫學中心研究人員研究了瑜伽鍛鍊對13名乳腺癌患者的影響。她們平均59歲，乳腺癌病史平均為7年，癌細胞已擴散至其他部位。加......

經常看到女人們聯繫瑜伽，其實男人聯繫瑜伽也可以帶來很多好處，那麼男士瑜伽動作有哪些？小編給大家一些意見吧。很多男性朋友覺得瑜伽只能是女孩子在練，其實最初瑜伽起源也是先從男士瑜伽開始的，男士瑜伽相對於女士瑜伽來説......

1.負重展臂(上臂內側練習)動作一：雙手各持一個啞鈴，雙臂自然下垂放在身體前方，手掌心相對，雙腳分開與肩同寬，雙膝微微向前彎曲，收腹。動作二：雙臂向兩側水平展開，直到啞鈴高度與肩膀同高，保持3秒鐘，然後緩緩收回手臂，恢復動作一......

俯卧撐究竟能不能鍛鍊背闊肌呢？其實俯卧撐主要還是鍛鍊胸肌的，但是對於背闊肌是有一定的鍛鍊價值的，選擇正確的俯卧撐方式最重要。那麼背闊肌如何鍛鍊？俯卧撐如何練背闊肌呢？不妨一起看下！俯卧撐練背闊肌的方式一、擴胸式。......

常練瑜伽對男性也有好處?專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。對於腳步匆匆的現代人來説，如果不能學會放鬆宣泄，就會引發一......

瑜伽是人們減肥的好夥伴，白天沒有足夠的時間可以練習，那麼就利用下班的時間自卧室練習吧。隨着生活質量的提高，現在人的肥胖指數在持續增加，所以減肥的人越來越多，健身房也越來越多，運動減肥是最好的減肥方法，不僅見效快，而且......

五禽戲名列國家級非物質文化遺產，據有關專家介紹，五禽戲作為健身方法在民間流傳的時間非常久遠，在夏季，常練五禽戲對保健養生也具有特別好的效果。專家介紹説，五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統的華佗五禽戲......

越來越多的都市青年喜歡來到瑜伽館練習瑜伽。練習瑜伽的好處有很多，不僅對健康有益對我們的精神面貌也有好處。今天我們就和大家跟着小編一起來進行簡單的瑜伽練習吧！以下是我們的瑜伽教學步驟僅供大家參考。超人提升並......

今天我們將和大家一起來學習五組瑜伽動作，相信通過這五組瑜伽的練習你的身體就會有很大的改觀。下面，我們就和大家一起來進行具體的瑜伽練習吧!動作1功法1.兩腿分開，左腿向前彎曲，右腿向後伸直，膝蓋腳背貼地。2.吸氣，左手向......

秋冬季天氣轉涼正是運動減肥的好季節，想要變瘦就好好的動起來吧，下面小編給大家分享一些瑜伽瘦身動作一起來看下。擁有性感身材是每個女生都期待的事情，尤其是現在進入秋冬季天氣變冷，很多人都不愛運動了，到底什麼樣的動作......

女性腎虛常見12症狀1、早上起牀常有頭髮掉落；2、體重有明顯的增加或下降。3、記憶力下降；4、進食甚少；5、晚上常睡不着；6、尿頻現象；7、生理需求下降；8、工作情緒始終無法高漲。9、工作1小時後，身體怠倦；10、乳房鬆弛；11、皮膚......

柔力球運動器械主要有柔力球、球拍。掌握熟練技能的朋友，還可以雙手同時各操作一個球拍，進行雙拍單球健身或是雙拍雙球健身，但這對技戰術水平要求相當高。選擇通過柔力球健身的朋友，可先獨自進行模擬轉體鍛鍊，以消除運動轉......

英雄式功效：英雄式和牛面式主要是舒緩經期所產生的關節疼痛，特別是髖關節和膝關節的痠痛。基本動作：1、雙膝彎曲跪在牀上，大腿與臀部同寬，小腿略往外張開，腳背碰地，臀部坐在瑜伽磚上，背部向上延伸。2、雙手手指交叉向上延伸，手......

擁有性感身材是每個女生都期待的事情，尤其是現在進入秋冬季天氣變冷，很多人都不愛運動了，到底什麼樣的動作才能讓你的減肥繼續進行呢？下面就跟小編一起來看看吧！一、站立前屈式輕鬆減出小蠻腰雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度......

如果一些女性朋友對自己胸部不滿意的話，大家覺得有瑜伽動作可以豐胸的嗎？在進行瑜伽訓練的時候，需要注意什麼問題呢？下面就跟着小編一起來好好的看看吧。蛇式變化式首先俯卧在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，雙手緊緊地貼着地......

練習瑜伽不僅可以優化身形，還能放鬆心情。練習瑜伽的好處有很多，不單只是這些。堅持練習瑜伽，還具有減肥的作用，緊塑身材，讓身體線條更美。練習瑜伽也有助於促進全身血液循環，預防疾病。瑜伽的好處多多，你知道的關於瑜伽的好......