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多練瑜伽能減緩慢性腰痛
研究人員將90名年齡在23歲至66歲之間的輕度或中度慢性腰痛患者分成兩組進行測試。在6個月時間內,一組人每週做兩次各持續90分鐘的瑜伽練習,另一組繼續接受他們正在進行的藥物治療或醫療護理。6個月後,研究人員對兩組患者......
2023-11-25
老人健身多練板凳操
板凳操主要分為單人和多人兩部分。前者主要為老年人提供身體平衡感的訓練,後者主要鍛鍊老人的思維靈敏度,兩者結合能同時起到活絡關節的作用,防止老人在行走和生活中出現意外摔傷。單人練習。老人坐在有靠背的板凳上,背挺......
2023-11-17
怎樣鍛鍊上部胸肌 多練這四個動作
對於上部胸肌的鍛鍊,其實説難也難,説不難也不難,那麼怎麼練上胸肌呢?今日小編推薦四個鍛鍊上部胸肌的好動作,大家可以來認真的學習下,學好這些動作,相信對你鍛鍊上部胸肌是非常有幫助的!怎麼鍛鍊上胸肌1、平卧推舉仰卧長凳將......
2023-10-20
增加扶手 貼防滑條 多練腿力:十方法防老人跌倒
中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科主任莊平指出,老年人跌倒會造成嚴重的傷害,包括髖關節等部位骨折、硬腦膜下出血、軟組織傷害或頭部外傷。另外,有些老人會因為害怕再次跌倒,而限制自我活動,漸漸失去了獨立活動的能力,不僅......
2023-11-08
多練這三個動作有助於順產
編輯推薦:千萬不能生吃的十種食物生命的誕生本是一個瓜熟蒂落的生理過程。而今,這個自然規律卻遭遇過多的人為干預。統計數字顯示,中國平均剖腹產率接近50%,個別醫院甚至超過了80%,遠遠高於世界衞生組織推薦的15%的上限。......
2023-11-20
多練腹肌可讓男性更長壽
男性長壽受控於多種因素,以下介紹一下關於腹肌的鍛鍊有益於健康長壽的內容詳看下文.人人都想長壽,可長壽的入場卷卻非人人都能得到。知道嗎?對於男人來説,從現在起開始積極鍛鍊你的肌肉,尤其是腹部肌肉,很可能如願。科學家......
2021-05-21
胃下垂怎麼辦?胃下垂多練仰卧起坐
胃下垂也是一種消化系統的疾病,這種疾病雖然不至於危機生命,但是也會給身體的健康帶來很大的困擾,那胃下垂如何預防如何保養?我們先來認識一下胃下垂,胃下垂是指直立位時胃的大彎抵達盆腔,而小彎弧線的最低點降至髂嵴連線......
2023-11-04
老人多練腳踝 可預防摔倒
波爾圖大學的費南多·利貝羅教授在報告中寫道,人們隨着衰老而失去靈活性的部分原因是下肢功能的弱化。腿部的靶肌肉羣在保持平衡感方面扮演着重要角色,它可以增加老人的靈活性,防止摔跤。利貝羅和他的研究組把老人......
2023-11-26
老年人養生方法:要多練深呼吸
每個人時時刻刻都離不開呼吸。但是,據我國呼吸科專家統計,城市中一半以上人的呼吸方式不正確。研究顯示,90%以上的成年人不會有意識地調節呼吸。對身體較弱、常常患有慢性疾病的老年人來説,掌握正確的呼吸方式更為重要。......
2023-10-20
孕婦要順產 這些瑜伽要多練
如果孕婦朋友們是想要自然順產的話,可以選擇一些瑜伽來調整的,這對孕婦生產而言是很有幫助的,那這樣的瑜伽是怎麼做呢?經常瑜伽對孕婦有哪些好處呢?不妨一起來好好的看下!適合順產的瑜伽簡易坐姿,兩手智慧手印輕放膝上,調整氣......
2023-10-19
練腹肌能減肚子嗎 練腹肌要多久
練腹肌能減肚子嗎?練腹肌要多久?這是很多人關心的問題,尤其是想要擁有平坦或者六塊腹肌的人。在這篇博客文章中,將從專業的角度,為大家解答這些問題,並給出一些有效的練腹肌方法和建議。練腹肌能減肚子嗎要明確一點,練腹肌並......
2023-10-17
練肌肉啞鈴要多重
練肌肉身體健康非常重要,而啞鈴是最經濟有效的健身器材之一。但是很多初學者在練習啞鈴時往往有一個疑問:啞鈴重量應該是多少合適呢?這是一個值得探討的問題。首先,啞鈴重量取決於個人的身體狀況和健身目標。通常來説,較輕......
2023-10-17
演員練練個人資料真名 練練為什麼多年不温不火
日前,練練主演的《延禧攻略》《那些年我們正年輕》正在熱播,兩部劇裏,練練分別向我們展示了三個截然不同角色,演戲收放自如。入行14年,練練給了觀眾一個滿意的答卷,憑心而論,《延禧攻略》《那些年我們正年輕》開播之前,她並不......
2022-06-27
男人練瑜伽好處多多
一般説到瑜珈,第一感覺就是女性的運動,好像只有女性在練,其實不然,男性練習瑜伽,也有很多的好處,瑜伽對男士來説也是個好的運動健身方式。當聽到一位男性朋友説,他不僅練了瑜伽,且在兩個月內體重減輕近10斤時,不由感到驚訝。男......
2021-05-21
這樣晨練一週多瘦4斤|這樣晨練一週多瘦4斤
運動有助瘦身,那麼要怎麼運動才有助瘦身呢?運動瘦身的方法有哪些呢?怎麼樣晨練才有助瘦身呢?下面小編就為大家介紹每天這樣晨練,一週多瘦4斤。step1晨早運動減肥有氧運動有氧運動是最好的燃燒脂肪減肥方法,在晨早進行,能激活......
2021-05-21
練習太極好處多 老人如何練好太極
太極拳的運動特點:中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟,動如行雲流水,連綿不斷。這種運動既自然又高雅,可親身體會到音樂的韻律,哲學的內涵,美的造型,詩的意境。在高級的享受中,使疾病消失,使身心健康。練習太極......
2023-10-20
飯後多久可以練瑜伽 練瑜伽的好處
健身方式是多樣的,但是飯後運動有哪些方法是可以選擇呢?瑜伽練習是提倡的,但是飯後練習瑜伽要有個度,這個度就是時間長短問題。可以這麼理解就是飯後多久可以練瑜伽,通過下面提到的常識是可以很好了解到該什麼時候進行瑜伽......
2023-10-20
瑜伽你練得多 “山羊瑜伽”你練過沒?
23日,位於美國科羅拉多州的丹佛牲畜展展廳中,236名瑜伽練習者與52只山羊一起互動。山羊瑜伽據美國媒體報道,當地時間7月23日,位於美國科羅拉多州的丹佛牲畜展展廳中,236名瑜伽練習者與52只山羊一起互動,演繹一場別開生面的......
2022-04-04
晨練好處多 老人晨練的六大好處
每天在我們上班的路上,我們都可以看到早上起來晨練的老年朋友們,他們有的打太極,有的跳廣場舞,還有的在靜走。隨着年齡的增大,身體的各個器官都在走下坡路。因此,做好日常鍛鍊很重要。老人晨練的六大好處1、帶動活力,煥發精......
2023-10-30
肱二頭肌多久練一次 每次要練多久
大家對於肱二頭肌應該不陌生吧,但對於肱二頭肌鍛鍊的一些基本知識點未必瞭解!今日小編帶你好好的瞭解下,究竟肱二頭肌多久練一次最好?肱二頭肌要練多久才能出效果?值得一看!肱二頭肌多久練一次健身教練表示,肱二頭肌是不能天......
2023-10-20
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