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如何養生 冬季養生別陷入4個誤區
錯誤觀點1:天冷了,要像以前一樣堅持多運動。糾正誤區:冬季要注意冬藏,不可再像春夏鍛鍊一樣大汗淋漓了,要收斂些。冬天人的免疫力和體質會下降,從而進入一個相對低谷階段,經常鍛鍊確實能提高抵抗力,但在冬天還像春夏一樣大運......
2023-11-12
冬季養生飲食的注意
冬季是比較寒冷的一個季節,在中醫理論中,人的陽氣在這個季節也要潛藏於內。對於喜歡鍛鍊的老年人來説,最好還是要到陽光充足的時候才外出鍛鍊比較好,這樣以免傷到體內的陽氣而感冒。既然這樣,那麼冬季養生要如何飲食呢?飲......
2023-11-06
冬季養生遵循八大養生原則
一、要少出大汗冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬去寒就温,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。二、要健腳板健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持......
2023-11-05
冬季養生藥膳滋補的注意
黃芪燉雞、菠蘿雞片、鹿頭湯、冰糖蓮子近幾年,許多酒家餐館在原有特色菜的基礎上又推出了不少藥膳系列菜餚,而很多消費者也把這些具有保健功效的藥膳作為進補的首選。但是,專家提醒,既然是藥入膳食,就不宜隨便吃,特別是長期......
2023-11-23
冬季養生 注意4個“不”
冬季養生注意4個不不妄補很多人認為冬季是一個進補的黃金季節,在冬季到來時各種補品大量食用,也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種套餐搭檔。其實冬季適當進補就行,冬季主要在於閉藏,不是外泄。過量進補反而會導......
2023-10-19
冬季喝藥酒養生的注意事項
體寒、氣血不暢的人最宜喝藥酒曾惠芳説:藥酒適合調理身體,特別適合老年人,以及身體內有寒氣、經絡有痺阻、氣血有瘀滯、慢性勞損者。這是因為,藥酒是益補之物,它包含了酒的功效及藥材本身的作用。酒能通經絡、活血脈、温陽......
2023-11-23
孕婦冬季養生要注意什麼
孕婦冬天需要注意什麼,這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。1.注意適當保暖。》》孕婦曬太陽有哪些好處冬季懷孕胎兒為什麼容易畸形天氣寒冷,不僅使孕婦感到不舒服,也會給整個身體系統造成不良影響。在寒風刺骨的日子裏......
2023-11-19
冬季養生小常識 注意5個注意事項
冬季養生小常識1、出點汗冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。2、護住腳冬季健腳即健身。天天堅持用温熱水洗腳,最好同時按摩和......
2023-10-29
冬季飲食養生 注意三加一
冬季寒冷,自然界生機閉藏潛伏。中醫家依據《攝生消息論》關於調其飲食,適其寒温的論述,提出冬季飲食三加一。其內容是指冬季飲食的三大原則:保温、禦寒和防燥,一附加是指進補。保温,就是通過飲食以保持體温,即增加熱能的供給......
2023-11-06
冬季養生注意先養腎
冬季飲食應遵循秋冬養陰、養腎防寒、元憂平陽的原則,飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。養腎為先寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的先天之本。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱......
2023-11-03
冬季養生三大注意事項
很多人都知道冬天是一個適合養生的季節,但是很多人卻對冬季養生沒有一個明確的認識,在實施的過程中總是出現各種問題。專家告訴我們,在冬天養生的時候出現誤區,對於身體也是具有一定傷害的。今天,小編就來和大家一起説説冬......
2023-11-03
冬季養生飲食的四個注意
1.進補前先引補立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程,所以要做好引補。比如食用性質温和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外,冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿蔔粥可以消食化痰......
2023-11-06
老人冬季養生要注意哪些?
近期冷空氣頻頻侵襲我國,大部地區氣温較常年偏低,部分地區天氣十分寒冷。寒冷惡劣的氣候會給老年人的心理、生理等方面帶來不良影響。①代謝功能低下,皮脂腺萎縮,皮脂分泌減少,皮膚乾燥及末梢血液循環較差,受寒冷刺激後易凍......
2023-11-23
冬季養生 養生要注意四大禁忌
我們來了解一下冬季養生禁忌:一、忌矇頭睡覺冬令天寒,一般蓋厚被睡覺,因此,被窩內空氣不流暢,再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內空氣混濁。如果矇頭睡覺,會使體內氧飽和度......
2023-11-05
冬季養生要注意的誤區
誤區一:衣服穿得越多越好衣服本身不會產生熱量,只起到隔離的作用,它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體温調節機能的適應性,減弱人體的禦寒能力。所以,冬天......
2023-11-05
冬季養生的注意事項
冬天確實易使人身心處於低落狀態,改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。冬三月草木凋零,冰凍蟲伏,自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏,以斂陰護陽為原則。一要少出大汗......
2023-11-11
冬季養生 數九寒冬養生要注意
數九嚴寒相信大家通過這幾天天氣寒冷有所體會了吧,冬季是個養生保健的好時節,那麼在數九嚴寒的冬季我們養生要注意哪些呢?今天小編就為大家介紹數九寒冬的注意要點,下面就跟隨小編一起來看看吧。適當進補有選擇冬季養生進......
2021-05-05
冬季養生注意保暖要到位
過了冬至,一年中最冷的時候就要到了。俗話説:一九二九不出手,三九四九冰上走。現在正值一九,氣温急劇下降,特別要注意防病保暖。醫師指出,做到科學保暖,先做好以下6件事。1.頭戴帽,不易寒。頭部由於裸露在外面,很容易受風寒。......
2023-11-17
寒冷冬季養生注意幾個宜
一宜粥調養冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。二宜入睡早冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張早卧遲起。早睡以養陽氣,遲起以......
2023-11-25
冬季養生注意七個事項
飲食方面莫貪燙辣冬天天氣冷,熱燙、新辣的食物會讓人覺得温暖。在冬天吃上一頓熱氣騰騰的火鍋,是讓人倍感幸福的事情。但是過多的進食熱燙、辛辣的食品,容易誘發胃腸疾病。因此要提醒大家,有慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病的......
2023-11-06
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