市場上琳琅滿目的運動飲料，承諾在你激烈運動時能即時補充能量，是健身的最好伴侶。究竟者是商業噱頭，還是真的有效？過去，在健身房待上兩小時，接着去酒吧喝杯啤酒，是健身愛好者們的例行活動。如今，健身達人們顯然不再會選擇這種......

你喝的飲料都健康嗎？最推薦飲料，基本上無需限量這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。......

健身時，喝飲料可以讓身體保持水分，提供能量，但是不同種類的飲料對身體的影響不同，有些飲料對健身效果甚至有害，比如碳酸飲料。碳酸飲料是因為它含有大量的糖分和人工添加物，會給健康帶來不良影響。以下是為什麼健身期間不能......

無論我們做什麼樣的運動，運動裝備都是必不可少的。有些粗心的運動者往往會忽視了運動裝備，覺得我做運動幹嘛需要那些累贅的東西。其實這些想法是錯誤的，運動裝備於我們做運動來説十分有必要。我們一起來看看在健身房時需......

説起健身水果，就不得不提到香蕉！香蕉是日常生活中最常見的水果之一，而且也是健身飲食必不可少的食物。為什麼健身一直都離不開香蕉呢？今天就要告訴大家關於香蕉的祕密！香蕉的養分價值[性味]味甘、性寒。[歸經]入脾、胃、大......

對肌腱、肌肉和關節來説，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。1.不做熱身和伸展活動在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動，否......

運動後喝碳酸飲料傷害多運動後人體容易出汗，本來就容易虛脱，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來説，運動過後出汗較多，這是鈉就會隨着汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，......

男士健身的時候，或多或少還是會在意能不能增加一些讓人羨慕的肌肉的，如果你有這方面的意向就需要在自己的平日的飲食多加註意了，只有健身與飲食一起結合起來，才能有讓你有健美的肌肉。飲食注意少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。......

1、不要制訂太嚴格的鍛鍊時間表。健身鍛鍊貴在堅持，如果所訂的時間表過於苛刻，會讓你感到壓力太大而難於堅持。剛開始鍛鍊一定要循序漸進，慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。2、經常嘗試新的鍛鍊發方式。從事健身運動的保健......

一、骨密度檢查骨質疏鬆在初期的症狀並不明顯，有時會出現全身骨痛、無力，特別是腰部、骨盆、背部的持續性疼痛，許多人誤以為是腰椎的問題。骨質一般從30多歲就開始流失，肌體對骨質中的主要成分鈣質的吸收能力逐漸減弱，等發......

有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪。在早晨通過跳健身操的方式來鍛鍊身體對人們的健康是有益處的，而要想讓自己永遠......

小編推薦：生活小妙招快速消滅小肚子鍛鍊中，人們會不經意地犯下一些小錯，導致健身事倍功半。美國《塑身》雜誌近日刊文，分析了健身5大常見誤區。誤區一：力量訓練重複相同動作。如果力量訓練始終重複同樣動作，那麼肌肉就會只......

負重腰帶：有效保護腰椎負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎。有證據表明：腰帶還有助於身體核心區的力量發展而非妨礙它。一項研究......

男人的肌肉相對發達的多，因此展開健身運動的時候不管是運動量還是消耗都是相對比較多，因此他們容易在健身過程當中出現許多身體問題，因此營養的補充以及飲食的搭配是非常關鍵的！男士健身飲食要素1、食用一定量的鉻。鉻有......

喜歡鍛鍊身體的男人們要注意了，當身體流失水分時不要用碳酸飲料來補水？那麼喝什麼補水最好呢？健身時請少喝碳酸飲料，補水很重要。在健身的過程中，一般會流很多的汗。這個時候要是喝太多的碳酸飲料，很容易造成身體上的傷害，喝......

補水宜有量肌肉運動導致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而運動時每小時必須增加半升到1升水(如果外面的温度超過25℃則為1升)。在開始鍛鍊之前15分鐘要喝1/4升礦物化水;運動過程中至少每15分鐘補充1/8升礦物化水，如果......

其實，健身對於男人而言，是事業成功，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠是事業，但假如身體不好，第一愛人也不會青睞於我們。那麼，什麼是男人健身最關鍵的問題呢?一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動錯......

運動是對身體健康的一種負責，只要運動就免不了出汗。那麼問題就來了，做運動時要不要卸粧?你運動的時候有卸粧嗎?運動健身時有沒有必要卸粧？當我們在鍛鍊1個小時以後，我們的皮膚會自然發光，臉頰的紅暈也會勝過所有在市面上......

健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因為他們身心俱損。鑑於此，建議......

夏天健身鍛鍊前的飲食須知做準備：多吃水果。每天一道富含澱粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包乾、麪包，或者其他穀類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。運動之前1小時進食。對於參......