隨着健身運動的流行，俯卧撐成為眾多健身愛好者的必練項目，男女老少皆宜。然而俯卧撐是否百無禁忌?答案是否定的，特別是餐後更不適宜做俯卧撐，否則可能出現腸扭轉，甚至腸壞死等嚴重後果，追悔莫及!飯後俯卧撐引起劇烈腹痛那麼......

適當的力量練習，有助於減緩因年齡增長而引起的功能衰退病症。因此，老人可多做一些啞鈴、俯卧撐等力量訓練，但標準的俯卧撐並不適合體力有限的老人，可以將其改為高位俯卧撐，也就是對着牆做。俯卧撐的標準做法是人俯撐在地上......

説起俯卧撐，想必大多數人不但聽過還經常坐俯卧撐來鍛鍊身體。但説起倒立俯卧撐的話，應該就不多人知道了吧！這可是一種高難度的俯卧撐，是指人在倒立的狀態下來進行手臂屈伸訓練，如果不掌握正確的練習方法可是很容易受傷呢！下......

很多人都喜歡做俯卧撐，不但簡單易做，更是能夠鍛鍊身體，那麼能做多少個俯卧撐才算是真男人？俯卧撐是一種很常見的運動的方式，不但簡便易行，隨時隨地可以做，並且效果也是非常好的。尤其是可以提高人體的肌肉的力量，提高人體的身......

俯卧撐（英文：push-up;Press-up。中國大陸稱作俯卧撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。俯卧撐（英文：push-up;Press-up。中國大陸稱作俯卧撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港......

眾所周知，俯卧撐是鍛鍊胸部最主要的簡單實效動作之一，那你知道俯卧撐還能鍛鍊肱三頭肌嗎？一起來做個標準的俯卧撐吧。標準俯卧撐鍛鍊目標：主肌羣是胸大肌，次要鍛鍊肌羣有背闊肌、腹部、上肢。動作過程：雙手撐地，手指向前，雙手......

最近的一個分析建議道，體育運動對於冠心病病人和中風病人來説可能可以像很多藥物干預一樣有效。但是先不要用你的藥物來跟新的鍛鍊器具交換。所有的證據都不存在，並且還有着重要的生命相關的原因來繼續服用你的處方藥。......

俯卧撐是一個我們都比較熟悉的鍛鍊方式，可以説是隨時隨地都可以練習一下，有的朋友會問做俯卧撐可以練三角肌嗎？其實做俯卧撐對三角肌是有一定的幫助的，但是效果確不是最好的，因為俯卧撐主要是鍛鍊我們的胸大肌、腹肌、背闊......

練習倒立和俯卧撐兩個都不簡單，那麼倒立俯卧撐要怎麼做呢？倒立俯卧撐就是結合倒立運動和俯卧撐運動，其困難程度並不小，但是練習倒立俯卧撐的好處是顯著的，大家不妨瞭解下，未必不適合你！倒立俯卧撐怎麼做一、俯卧撐為什麼要從......

男人都想擁有性感結實的胸肌，胸肌的鍛鍊方法有很多，以下就是練就完美胸肌的8式俯卧撐。一、擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛鍊......

俯卧撐的正確做法是：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成一條直線；然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面；略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨着力量增強，可以將雙腳放在台階上......

怎麼把胸肌練厚練寬?最有效的當然是俯卧撐了，不過俯卧撐練胸肌有一個很大的門檻存在，就是動作本身不夠孤立，你很難通過俯卧撐精準的刺激胸肌。下面就來為大家分享，俯卧撐能把胸肌練厚嗎?俯卧撐4個夾胸姿勢，讓你的胸肌更加......

大家知道俯卧撐是非常不錯鍛鍊胸肌的健身方式，那對於胸肌當中的上胸肌鍛鍊效果如何呢？當然也是不錯的，不過需要掌握真正的俯卧撐姿勢才行，下面跟小編一起了解下俯卧撐是怎麼練上胸肌的吧！俯卧撐練上胸肌要領起始姿勢：找到一......

俯卧撐這個動作，大家一定都非常熟悉。但很多剛走進健身房的人，會不願意去做俯卧撐。相較於俯卧撐，他們更願意去做卧推、做深蹲，認為俯卧撐是一個效率低下的動作，但是這並不能成為你不做俯卧撐的理由。俯卧撐不但效率不低，而......

區志航國籍：中國生日：12月14日身高：176cm血型：A型生肖：狗星座：人馬座最喜歡的顏色：紅、黑最喜歡的歌手：劉歡、席琳.迪昂最喜歡的菜：粵菜最喜歡的服裝：雅士休閒服、牛仔褲最主要的愛好：攝影、寫作、旅遊、繪畫最喜歡的運動：游泳保......

很多朋友在家健身都會選擇俯卧撐這項運動，俯卧撐的好處除了有鍛鍊身體還有什麼呢？本文將為大家介紹俯卧撐的好處，想要了解俯卧撐的好處的朋友可以通過閲讀本文來了解有關俯卧撐的好處的知識。一、俯卧撐的好處女生篇女生......

還在羨慕那些穿衣顯瘦、脱衣有肉的小夥伴嗎？光羨慕沒用的，得行動起來，單手俯卧撐、平板支撐連起來。小編教大家單手俯卧撐的技巧，五個階段擁有人人羨慕的好身材。五個階段單手俯卧撐的技巧第一階段1、準備姿勢：面向牆站立，......

腦幹出血是一種嚴重的腦血管疾病，它的致死非常的高，是威脅我們健康的主要殺手。那麼你知道腦幹出血能治好嗎？我們如何來治療呢？男子狂做百餘個俯卧撐腦幹出血家住武昌的陳先生今年37歲，患有遺傳性高血壓。平時非常注意鍛鍊......

提起俯卧撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。那麼俯卧撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢？其實俯卧撐最為常見的鍛鍊方法有8種。一、擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩......

男人為了讓自己凸顯男性魅力就會選擇去健身，鍛煉出肌肉。當然也有為了健康的，但當然鍛鍊肌肉居多啦。有可能還不惜重金聘請教練來教呢，那麼，三角肌怎麼練成呢？俯卧撐可以練成嗎？男人都想擁有性感結實的胸肌，胸肌的鍛鍊方法有......