產後脾虛濕阻型◎特色：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、產後居多。◎減重成功指數：＊＊◎瘦身叮嚀：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛鍊肌肉。和平醫院統計發現，這類型人約佔減重門診的27～30％，因為脾系統功......

要想使腹部健美，必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。常用的運動除仰卧起坐以外還有：仰卧牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。仰......

對於餵奶的媽媽可能不太適用。如果本來就沒有奶喂寶寶的話比如我這樣的，不妨一試：1.少吃是減肥中最重要的環節。以前以前懷孕後胃口打開，一般的準媽媽那時候的胃口都相當好，飯量也是驚人，做新媽媽後胃口不可能一下子收縮。......

產後媽媽減肥，健康永遠是第一位！不要節食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為違禁品。辣媽的訓練有素的飲食習慣是怎樣煉成的呢？其實最有效的減肥方案......

少油、少調味料：乾麪、湯麪中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。多蔬菜......

瘦身飲食4法則坐月子進補是導致許多媽咪產後身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯，熱量肯定超標，因此飲食上既要考慮質也要考慮量。產後哺乳的媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量則控......

一本國外雜誌曾經調查人們對於母親形象的看法，也就是什麼樣的女人有媽味。結果呢，是那些體形略胖，臉型略寬，面相温柔的女子。在我國，人們習慣地認為，生育會妨礙母親的體形。還有很多人認為，只要不生孩子，體形就不會改變。那麼......

寶寶出生後不久，新媽媽Lisa就着手開始了她的產後減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹説，那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌，月子裏吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。Lisa對此深信不疑，從醫院出來，她就堅決不碰那些高脂......

產後瘦身指的是女性在生產過後進行的瘦身，也就是產後減肥，產後減肥對於產後媽咪來説很重要，產後六個月是新媽媽減肥的黃金期。下面小編為大家介紹，採用這十招，做個產後瘦媽！1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃......

產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情，科學控制體重，可以幫助產婦減肥，恢復體形，擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好，內分泌失調，身體的新陳代謝降低以後，會堆積出更多的脂肪，所以坐月子的這段時間就開始瘦身，是恢復體形的關鍵。（1）綁腹......

女人當了母親以後，喜悦的同時，煩惱也伴隨而來，之前引以為傲的魔鬼身材不在了，乳房萎縮下垂、腹部鬆弛，還有一條條難看的妊娠紋等等.總之女人總會歎息當媽付出得太多。其實，產後你完全可以想做個辣媽，有`很多方法可以幫助你恢......

前輩媽媽經驗談薛莉/青島/公務員/女兒5個月我在月子裏吃飯，儘量少吃米飯多吃菜，然後還要喝很多的湯湯水水，這樣我的奶水才會很多，寶寶吃得很飽，我也消耗掉了大量的熱量，兩全其美胡欣逸/天津/會計/兒子6個月我因為是自然分娩......

每一位新媽咪都希望自己能夠在產後夠快速恢復身材以往的曼妙身材，可這個願望有時並不那麼容易實現。應該怎樣做？以下30個飲食法則會幫助新媽咪儘快實現自己的心願――1.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣......

有些結婚的女人不敢要孩子，除了怕經濟負擔加重，還有些是怕產後身形將發生巨大變化，其實產後發胖是有多種原因的，有的媽媽因為代謝不良造成肥胖，有的媽媽是因為不當飲食被催胖，有的媽媽是因為內分泌紊亂而變胖…&helli......

美國的一項研究顯示，孕婦在生產後只要每天堅持走路，減少看電視的時間，就能輕鬆減掉贅肉。美國哈佛大學醫學院的研究人員在《美國預防醫學雜誌》上報告説，他們利用一年時間，對900多名剛生產完的女性進行了跟蹤調查。調查涉......

孕婦產後恢復體型的對策重點是控制營養與增加運動。控制營養應該從產前做起，婦女懷孕後，隨着胎兒的生長髮育，營養量確實需要增加，但不等於是大魚大肉地亂吃一通，應該所有選擇，學會洗水長流地逐步補充，科學地安排食譜，避免短期......

1.吃太鹹的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它醃製食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。2.剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切......

產後瘦身指的是女性在生產過後進行的瘦身，也就是產後減肥，產後減肥對於產後媽咪來説很重要，產後六個月是新媽媽減肥的黃金期。下面小編為大家介紹，採用這十招，做個產後瘦媽！1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃......

1、產後立即做運動，這是屬於產後瘦身的誤區之一。產後瘦身如果立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。剖宮產則需要更長的恢復期，因此剖宮產媽......

新母親時代，媽媽絕不是黃臉婆，懂得保養的媽媽們在賦予世界新生命之時，一樣可以獲得美麗新生。剛生下寶寶，新媽媽體內的荷爾蒙會發生改變，從而出現了角質層過厚、T區多油、痘痘、腿部粗糙浮腫、妊娠紋、脱髮等產後肌膚綜合......