一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。#p#副標題#e#二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大葱......

一：每天早睡早起唯有睡眠充足才會有足夠的精神運動，然後長期的正常睡眠之下，身體、心理自然就會更健康。二：吃東西避免鹽份的攝取由於鹽份攝取太多本來就對身體不好，產生的病狀有心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病...，所以每......

1、蘋果瘦身法這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外，有美......

1.牛蒡：牛蒡含豐富的蛋白質、菊糖、寡糖、膳食纖維、維生素C、維生素B羣及多酚，是營養價值極高的蔬菜，其中所含的寡糖及膳食纖維，可健胃整腸，消脹氣，改善便祕，有助直腸癌的預防，也有助於利尿消腫、降膽固醇及抗氧化之功效。2.......

一定要吃早餐早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起牀之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得......

以下是一些可於日常飲食中應用的簡易貼士：1.飲用脱脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。2.選擇無脂肪的肉類如雞胸肉或火雞。3.用蒸的方法去烹調蔬菜、飯及魚類是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食物能保留塬有的營養素。......

婦女在生育後，體重會增加不少，體形會明顯發胖。因此，很多女性為了恢復生育前的苗條身材，分娩後便立即節食，這樣做是有害身體的，對哺乳也無益處。產後肥胖是正常反應懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多，中醫認......

一、大豆功效：有利於心臟的健康、解決便祕問題對於愛美的女性來説，大豆是最好的瘦身食品之一。含有大量的纖維素，能幫助減輕體重，還有利於心臟健康。大豆營養豐富，而且熱量也比較低，能幫助解決便祕問題。二、黃瓜功效：美容護......

小編推薦：生活中十個奇怪的瘦身方法餐前喝一些熱湯在午餐和晚餐前喝些熱湯，可以讓你在吃飯時吃得更少。研究人員認為，這可能是因為在喝熱湯時不能喝得太快，這就有足夠的時間消化並將已經飽了的信息傳給大腦。不過，為了減少......

多鍛鍊自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力!不要盲目的去輕信廣告商們!要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。要減肥首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖?就一個根本原因：輸入>消耗!你吃得太多，身體需要不了那麼......

週一到週五呢，你都是極不情願地被鬧鐘從永遠睡不醒的狀態中揪起，匆匆忙忙洗漱完畢，然後打仗一般地衝出門去——等等……你是不是忘了什麼？早餐吃了嗎？——沒有時間？且看達人的4分鐘早餐祕......

繁重的工作讓你感到疲憊不堪，每到下午3、4點鐘，就總想找點什麼零食來混混嘴巴，這實際上也是你緩解壓力的一種方法，加上天氣轉冷之後，你發現自己對零食的依賴更強了，想吃卻又擔心長出游泳圈，怎麼辦？美國路易斯安那州立大學感染......

像T型台上的模特一樣，瀟灑自如在眾目睽睽之下，扭動着纖細的腰肢、修長的雙腿去度量百味的人生，揮灑青春的朝氣，書寫黃昏的童話……美腿除了加強腿部鍛鍊外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖......

瘦腰冠軍——草莓減掉腰部的救生圈，草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小腰精。瘦大腿冠軍&m......

1、我不要酒精如果你喝了大量的酒精飲料，那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講？這就是説，過多的酒精會增加口渴的感覺，那麼我們前面説到了，喝下去的水越多，身體就會膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從......

>>推薦閲讀：春節後必吃的全素排毒餐日常習慣1：一日三餐新功能：保持一日三餐有利瘦身減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。......

第1類：令人上癮的食物最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。第2類：熱量及含量標......

第一種：山藥：山藥是一種非常理想的減肥瘦身食物，其味甘而性平，許多滋補方劑中都含有山藥。現代科學分析，山藥的優點是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖。如果有消化不良，可用山......

1.晚上六點前吃晚餐專家説睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。2.中藥瘦小腹......

1、常吃百合，清肺補氣小編推薦：怎麼樣才能讓女人更年輕肺主全身之氣，百合被中醫專家稱為最好的清肺補氣食物。據説在法國影星蘇菲·瑪索的廚房裏，總擺着一小袋百合，一旦她需要上演牀上戲，就要提前幾天服用百合湯，因為......