反序運動是由德國運動醫學專家倡導的，現今歐美國家極為盛行，它包括倒立、倒行、爬行等。做反序運動應注意，嚴重心臟病、腦血管病、腎炎、高血壓病、血液病等病人不宜採用倒行、倒立運動。反序運動是由德國運動醫學專家倡......

爬行人自從直立行走以來，脊椎就擔負起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環節；爬行能使身體重量分佈到四肢，減少脊椎負荷，起到防治脊椎病的作用。退步走常做退步走，可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和鬆弛，改善腰部血......

運動減肥為什麼會反彈？運動減肥是一種很常見的減肥運動，那麼怎麼避免運動減肥不反彈呢？下面跟着小編一起來看下。運動減肥為什麼會反彈？原因有可能是運動項目選擇不當或是運動量掌握不當。下面就告訴你應該如何選擇運動項......

知道反芻這個詞嗎？提起反芻類動物，大家首先想到的是什麼？是牛？還是羊？恭喜答對了，無論是牛還是羊，它們確實都是反芻類動物，但今天小編要介紹的反芻類動物並不是常見的牛和羊，而是一種生活在非洲極為少見的羣居性野生動物&mdash......

快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越粗。短時間......

一、在家準備碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。減重者：可以把一頓晚飯分成運動前後......

1、羽毛球羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由於羽毛球場的網較高，對於訓練彈跳能力也有少許幫助。卡路里：消耗量（每小時）266。運動量：低至中。危險度：低。裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服......

不同種類的運動鞋如何清洗1、網面的鞋子的清理妙方：如果有網面的鞋子，應該用刷子沾點肥皂什麼的不能是鹼性太強的肥皂。然後輕輕的在面兒上刷上幾次，鞋跟或是邊上的地方用相同的方法來回刷上幾次。這幾個步驟完成後用手......

雨中行——負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有空氣維生素的美譽，令人備感清新、愜意，有助於降低血壓、鬆弛神經、消除......

多運動有助於我們的身體健康，尤其是男性擁有一個健康的體魄不僅讓自己外型加分也會讓自己充滿自信。説道健身大家肯定就會想到跑步，其實還有其他很好的方法。雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而......

運動種類的選擇上，儘量選擇有氧運動和無氧運動相結合的形式。室內的球類運動，基本都符合這樣的條件，既有爆發力的動作，也有耐力的考驗，而且運動的節奏變換多樣，不會讓身體適應一個鍛鍊模式而失去刺激瘦身蛋白的機會。運動持......

運動減肥是很多人選擇的一種健康減肥方法。通過運動，我們可以消耗體內的熱量，加速新陳代謝，增強肌肉力量，改善心肺功能。然而，有人擔心運動減肥會導致反彈，即在停止運動後體重會重新增加。那麼，運動減肥真的會反彈嗎？首先，要明......

據調查，80%以上的運動損傷是由於突然增加運動量造成的。如果你日日與電腦、公文打交道，偶爾參加一場球賽可能會令你一連幾天動彈不得，甚至更可怕的是得上比運動員還專業的損傷。即使你一直堅持鍛鍊，但如果某一天的運動量......

在減肥的時候，很多人對於運動減肥都存在一定的誤區，認為運動就會長肌肉，於是都對運動減肥望而止步，但是運動減肥真的會長肌肉嗎？運動減肥會長肌肉嗎肌肉很難增長，運動減肥不會讓肌肉長得快。即使是男性增肌，增長的維度也是以......

我們都知道運動是保證我們身體健康的方法之一，但是有些人運動無法把握好一個度，就容易出現運動過度的情形，下面為大家介紹運動過度的幾種不良反應，供大家瞭解。口渴大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後......

退步走常做退步走，可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和鬆弛，改善腰部血液循環，瘦腰減脂;同時還能鍛鍊後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉，還可鍛鍊小腦，增加身體的靈活度與協調性。爬行人自從直立行走以來，脊椎就擔負起了全身60%以上的重......

輪滑運動俗稱滑旱冰，是腳蹬四輪特製鞋在堅實平坦的地面上滑行的運動，包括速度輪滑、花樣輪滑和輪滑球以及單排輪滑和雙排輪滑。輪滑運動能鍛鍊身體、增強體質、消除疲勞、調節精神。1863年由美國人詹姆士。普利普頓發明......

對於想通過瘦身減肥的人來説，要怎麼選擇適合自己的運動項目呢？什麼樣的運動類型最適合減肥呢？體質型選擇體質弱，身體差的可選擇運動量較小的體育項目興趣型選擇運動瘦身在於持之以恆，選擇感興趣的運動項目，有助於長時期堅持......

對於剛接觸健身的人來説，對於運動和吃飯的順序很容易困擾他們。先運動再吃飯的話，他們會覺得由於疲勞感影響了食慾或者異常增加了食慾，從而對於身體體重的控制很難再在一個理想的水平線上。而吐過先吃飯在運動的話，很容易......

想要通過簡單的運動達到健身又瘦身的目的？小編正巧有5種另類的瘦身運動要介紹給你哦。這5種另類運動執行起來也非常方便，效果也挺明顯，不妨試試。>>推薦閲讀：3種最強效的減肥運動雨中行下雨能產生大量的負氧離子、空氣維......